-
ການນໍາໃຊ້ທໍ່ຄວາມກົດດັນສໍາລັບການສອດຄ່ອງສີ່ການເຄື່ອນໄຫວ
Rally Tube Squat ເມື່ອເຮັດ squats ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົນເອງ, ການໃຊ້ທໍ່ຄວາມກົດດັນຈະເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢືນຂຶ້ນ.ພວກເຮົາຄວນຈະຮັກສາຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານ.ທ່ານສາມາດແຜ່ຂາຂອງທ່ານອອກຫ່າງອອກໄດ້ຫຼືໃຊ້ທໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຫຼາຍ ...ອ່ານຕື່ມ -
ບາງການເຄື່ອນໄຫວອອກກໍາລັງກາຍຂອງແຖບຕ້ານທານທົ່ວໄປ
ແຖບ Elastic (ຍັງເອີ້ນວ່າແຖບຕ້ານທານ) ເປັນສິ້ນທີ່ນິຍົມຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ.ມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຄື່ອນທີ່, ບໍ່ຈໍາກັດໂດຍສະຖານທີ່ຊ່ອງ.ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ.ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດແທ້ໆແລະດີສົມຄວນມີ....ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາດ້ວຍແຖບຕ້ານທານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ?
ການນໍາໃຊ້ແຖບຕ້ານທານຫນຶ່ງສາມາດໃຫ້ການກະຕຸ້ນພຽງພໍກັບກ້າມຊີ້ນສະໂພກແລະຂາ.ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂຶ້ນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນຂາຕ່ໍາແລະປະສິດທິຜົນປັບປຸງການປະຕິບັດ sprinting.ການຝຶກອົບຮົມແຖບ elastic ແຂນຂາຕ່ໍາສາມາດອ້າງອີງເຖິງສິບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປນີ້.ມາຮຽນຮູ້...ອ່ານຕື່ມ -
ຢູ່ບ່ອນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍແບບຕ້ານທານເຕັມຮ່າງກາຍໄດ້
ເຄື່ອງມືອະເນກປະສົງເຊັ່ນແຖບຄວາມຕ້ານທານຈະກາຍເປັນ buddy workout favorite ຂອງທ່ານ. ແຖບຕ້ານທານແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່.ບໍ່ຄືກັບ dumbbells ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫນັກຫຼື kettlebells, ແຖບຕ້ານທານແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະນ້ໍາຫນັກເບົາ.ເຈົ້າສາມາດເອົາພວກມັນໄດ້...ອ່ານຕື່ມ -
3 ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບຕ້ານທານເພື່ອຝຶກຂາ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ abs, ກ້າມຊີ້ນ pectoral ແລະແຂນ, ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.ການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຕ່ໍາບໍ່ເຄີຍເບິ່ງຄືວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຕ່ໍາ ...ອ່ານຕື່ມ -
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນເພີ່ມແຖບຕ້ານທານກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ?
ແຖບຕ້ານທານຍັງເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາກິລາທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ.ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ຈະເພີ່ມແຖບຕ້ານທານໃຫ້ກັບກິລາຂອງເຈົ້າ!1. ແຖບຕ້ານທານສາມາດເພີ່ມເວລາການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນໄດ້ ພຽງແຕ່ stretching ຄວາມຕ້ານທານ ...ອ່ານຕື່ມ -
ສິບການນໍາໃຊ້ແຖບຕ້ານທານ
ແຖບຕ້ານທານເປັນຂອງດີ, ໃຊ້ຫຼາຍ, ພົກພາງ່າຍ, ລາຄາຖືກ, ບໍ່ຈໍາກັດຕາມສະຖານທີ່.ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ມັນຕ້ອງເປັນບົດບາດສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຕ້ານການຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜົນບັງຄັບໃຊ້ແມ່ນສະກຸນ ...ອ່ານຕື່ມ -
ແນະນໍາການນໍາໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ 3 ປະເພດຂອງແຖບຕ້ານທານ
ກົງກັນຂ້າມກັບອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແບບດັ້ງເດີມ, ແຖບຕ້ານທານບໍ່ໄດ້ໂຫຼດຮ່າງກາຍໃນທາງດຽວກັນ.ກ່ອນທີ່ຈະຍືດ, ແຖບຕ້ານທານສ້າງຄວາມຕ້ານທານຫນ້ອຍຫຼາຍ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕ້ານທານປ່ຽນແປງຕະຫຼອດໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ - ການຍືດຍາວພາຍໃນ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຈຸດປະສົງຂອງການນໍາໃຊ້ແຖບສະໂພກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ squatting ແມ່ນຫຍັງ?
ພວກເຮົາສາມາດພົບເຫັນວ່າຫຼາຍຄົນມັກຈະເອົາແຖບສະໂພກປະມານຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ squats.ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ ເປັນຫຍັງການນັ່ງສະແຄງຈຶ່ງເຮັດດ້ວຍແຖບໃສ່ຂາຂອງເຈົ້າ?ມັນເປັນການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຫຼືການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂາ?ຕໍ່ໄປນີ້ໂດຍຜ່ານຊຸດຂອງເນື້ອໃນທີ່ຈະອະທິບາຍມັນ!...ອ່ານຕື່ມ -
ອັນໃດດີກວ່າ, ຜ້າຫຼືຢາງຂອງແຖບວົງສະໂພກ?
ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມສະໂພກຢູ່ໃນຕະຫຼາດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ: ແຖບແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຜ້າແລະແຖບວົງຢາງ.ແຖບວົງມົນຜ້າແມ່ນເຮັດດ້ວຍຝ້າຍ polyester ແລະຜ້າໄຫມຢາງ.ແຖບວົງມົນຢາງແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງທໍາມະຊາດ.ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນເລືອກວັດສະດຸປະເພດໃດ?ໃຫ້...ອ່ານຕື່ມ -
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບແຖບສະໂພກ?
ແຖບສະໂພກຂອງຈີນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າມີປະສິດທິພາບໃນຮູບຮ່າງຂອງສະໂພກແລະຂາແລະສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນ.ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນອາດຈະອີງໃສ່ແຖບຕ້ານທານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງແລະຕ່ໍາ.ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແຖບສະໂພກໃຫ້ຈັບ ແລະສະດວກສະບາຍກວ່າແຖບຕ້ານທານແບບດັ້ງເດີມ...ອ່ານຕື່ມ -
8 ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບສະໂພກເພື່ອເຮັດວຽກ glutes ຂອງທ່ານ
ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບກ່ຽວກັບຈີນຈະເຮັດໃຫ້ຫຼັງຂອງທ່ານແຫນ້ນແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ມັນຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະພັດທະນາທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ.ພວກເຮົາໄດ້ຮວບຮວມເອົາ 8 ການອອກກຳລັງກາຍແຖບຮິບມາໃຫ້ທ່ານແລ້ວ.ຖ້າຢາກເຫັນຜົນຕົວຈິງ ຈັບຕ້ອງໄດ້ ລອງເຮັດ glute workouts 2-3 ຄັ້ງຕໍ່...ອ່ານຕື່ມ
