ພວກເຮົາສາມາດພົບເຫັນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປົກກະຕິແລ້ວ tie aແຖບສະໂພກອ້ອມຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ squats.ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ ເປັນຫຍັງການນັ່ງສະແຄງຈຶ່ງເຮັດດ້ວຍແຖບໃສ່ຂາຂອງເຈົ້າ?ມັນເປັນການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຫຼືການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂາ?ຕໍ່ໄປນີ້ໂດຍຜ່ານຊຸດຂອງເນື້ອໃນທີ່ຈະອະທິບາຍມັນ!
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ແຖບສະໂພກໃນຂະນະທີ່ squatting.
1. ອະນຸຍາດໃຫ້ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນ glutes ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກ
ໃນເວລາທີ່ເຮັດ squats ເລິກ, glutes ຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ flexed ແລະ stretched.gluteus medius, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, gluteus medius ມີບົດບາດຂອງການລັກພາຕົວຫນີສະໂພກແລະການຫມຸນອອກຕາມລວງນອນ.ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ gluteus medius ມີຄວາມແຂງແຮງດີກວ່າເມື່ອເຮັດພ້ອມໆກັນ.ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອນີ້ຢ່າງດຽວ.Bodybuilders ສາມາດນໍາໃຊ້ແຖບສະໂພກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເສຍເວລາ.ວິທີນີ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະ hips ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກຸ່ມ gluteus medius ແລະ rotators ພາຍນອກ.ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ.
ປະກົດການອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີກ້າມຊີ້ນ adductor ທີ່ເຂັ້ມແຂງທໍາມະຊາດກ່ວາ adductors.ນີ້ຈະບັນລຸການດຸ່ນດ່ຽງການຝຶກອົບຮົມແລະກະຕຸ້ນ adductors ໄດ້.ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພັດທະນາໃນທາງທີ່ສົມດູນ.ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼີກເວັ້ນພຶດຕິກໍາການຊົດເຊີຍຂອງຮ່າງກາຍ.
2. ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຂອງຮ່າງກາຍມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຮັດ squat ເລິກ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນຈາກເທິງຫາລຸ່ມສຸດ.ບ່າ, ສອກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, hips, ຂາ, ແລະອື່ນໆທັງຫມົດຕ້ອງເອົາຊະນະການຕໍ່ຕ້ານການເຮັດວຽກ.ເນື່ອງຈາກວ່າເສັ້ນຂອງແຮງແມ່ນຕັ້ງຂວາງກັບພື້ນດິນລົງລຸ່ມ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາຊະນະຄວາມຕ້ານທານດ້ານເທິງ.ນີ້ແມ່ນງ່າຍສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ.ແຕ່ພວກເຮົາອາດຈະລືມວ່າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງອີກປະເພດຫນຶ່ງ, ຄືເສັ້ນຂອງກໍາລັງຈາກຊ້າຍໄປຂວາ.
trampoline ໃນສວນສະຫນຸກ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າພວກເຮົາຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ.ປົກກະຕິແລ້ວ, trampolines ແມ່ນຮອບ, ບໍ່ເຫັນເປັນສີ່ຫລ່ຽມຫຼືຮູບຮ່າງອື່ນໆ.ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ສອງທິດທາງຂຶ້ນແລະລົງຕຽງນອນຊື່, ທິດທາງຊ້າຍແລະຂວາບໍ່ກົງ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພື້ນທີ່ elastic ຂອງ trampoline ຈະຖືກຈໍາກັດ.ມັນຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຕຽງທັງຫມົດ, ມັນຈະບໍ່ຫຼີ້ນ, ແລະພື້ນຜິວສະຫນັບສະຫນູນຈະບໍ່ຫມັ້ນຄົງ.
ໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ squat ເລິກ.ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍຂື້ນແລະລົງ.ແຕ່ເມື່ອທ່ານໃສ່ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.ການຝຶກອົບຮົມຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໃສ່ aແຖບຕ້ານທານກ່ຽວກັບຂາຂອງທ່ານ, ຜົນກະທົບແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດ.ມັນຈະຮັກສາຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນຂາຂອງເຈົ້າຈາກພາຍໃນອອກ (ຊ້າຍໄປຂວາ).ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະສາຍພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ.ບໍ່ວ່າຈະຈາກເທິງລົງລຸ່ມ, ຈາກຊ້າຍໄປຂວາ, ຫຼືຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ, ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ສະ ເໝີ.ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະໄດ້ຮັບການ hips ແລະຂາຂອງທ່ານ firing.ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາໄຂມັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແກະສະຫຼັກ "ເຫຼັກກ້າ" ເກາະ.
ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າເນື້ອໃນຂ້າງເທິງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປທີ່ຫນ້າທໍາອິດຂອງບໍລິສັດ NQFITNESSສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ.
ເວລາປະກາດ: ວັນທີ 07-07-2022