ເຄື່ອງມືອະເນກປະສົງເຊັ່ນ: aແຖບຕ້ານທານຈະກາຍເປັນ buddy workout favorite ຂອງທ່ານ. ແຖບຕ້ານທານແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ versatile ທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່.ບໍ່ຄືກັບ dumbbells ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫນັກຫຼື kettlebells, ແຖບຕ້ານທານແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະນ້ໍາຫນັກເບົາ.ເຈົ້າສາມາດພາພວກມັນໄປກັບເຈົ້າໄດ້ທຸກບ່ອນທີ່ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ.ພວກມັນສາມາດໃຊ້ໃນເກືອບທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.ແລະພວກມັນຈະບໍ່ກົດດັນໃສ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
ພິຈາລະນາການກົດ dumbbell ຫນັກຢູ່ເທິງຫົວ, ແລ້ວງໍຢ່າງໄວວາເພື່ອໃຫ້ເປັນກາງຄືນໃຫມ່.ນ້ຳໜັກທັງໝົດຕົກຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ສອກຂອງທ່ານ.ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ສາມາດບໍ່ສະບາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສໍາລັບບາງຄົນ.ແລະເມື່ອໃຊ້ aແຖບຕ້ານທານ, ທ່ານຮັກສາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຄົງທີ່ໃນລະຫວ່າງຈຸດສູນກາງ (ຍົກ) ແລະ eccentric (ຫຼຸດລົງ) ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.ບໍ່ມີການໂຫຼດພາຍນອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມກົດດັນພິເສດ.ທ່ານຍັງມີການຄວບຄຸມຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບການຕໍ່ຕ້ານ.ນີ້ກໍາຈັດການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານໄດ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້ແລະສໍາລັບ versatility ຂອງຕົນ, ໄດ້ແຖບຕ້ານທານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ງ່າຍທີ່ສຸດ.ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ.ເນື່ອງຈາກການພົກພາຂອງມັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເດີນທາງແລະເດີນທາງຫຼາຍ.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງແຖບຕ້ານທານ, ພວກເຮົາບອກລາຍຊື່ການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົວເອງແລະແຖບຕ້ານທານຕໍ່ໄປນີ້.ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າເອງແລະແຖບຕ້ານທານ. ເປົ້າຫມາຍລວມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການເຮັດວຽກຫຼາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ນີ້ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.ໃນໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍທັງຫມົດດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາຍ້າຍຈາກພື້ນທີ່ຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍໄປອີກ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການຟື້ນຕົວທັນເວລາຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີກວ່າ, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ຫຼຸດເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.ບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ, ແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວຄົງທີ່ແລະການປ່ຽນແປງການເຄື່ອນໄຫວຈະເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ.ຫຼັງຈາກສໍາເລັດແຕ່ລະຊຸດ, ພັກຜ່ອນປະມານ 60 ວິນາທີ.(ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນຫຼາຍ, ມັນດີຢ່າງສົມບູນ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.)
ຂໍແນະນຳໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມລອງອອກກຳລັງກາຍນີ້ 2 ຫາ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ອອກກຳລັງກາຍຂັ້ນສູງ, ລອງເລືອກຊຸດໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຊຸດເພື່ອອອກກຳລັງກາຍທີ່ດົນກວ່າ.
ເວລາປະກາດ: 29-01-2023