-
ຫນ້າທີ່ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງບານຄວາມໄວຄື້ນແມ່ນຫຍັງ
ໃນບັນດາອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມ, ບານໄວຄື້ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະບານໄວຄື້ນແມ່ນເປັນອຸປະກອນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງບານຄວາມໄວຄື້ນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຜົນກະທົບຂອງ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເປີດກ້າມຊີ້ນທ້ອງໃນການຝຶກອົບຮົມລໍ້ທ້ອງ?
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະສົນທະນາໃນມື້ນີ້ແມ່ນການນໍາໃຊ້ລໍ້ທ້ອງເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທຸກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ລວມລາວເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ. ສະນັ້ນວິທີການນໍາໃຊ້ລໍ້ຫນ້າທ້ອງເພື່ອຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທ້ອງຮ່ວມກັນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການເລືອກຜ້າປູ Yoga.
ເມື່ອຝຶກໂຍຄະ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການອຸປະກອນໂຍຜະລິດ. ເສື່ອ Yoga ແມ່ນຫນຶ່ງໃນນັ້ນ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໃຊ້ຢາງໂຍຄະໄດ້ດີ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີອຸປະສັກຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບການຝຶກໂຍຄະ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເລືອກຜ້າປູໂຍຄະແນວໃດ? ວິທີການທໍາຄວາມສະອາດ mat ໂຍຄະ? ການຈັດປະເພດຂອງ mats Yoga ແມ່ນຫຍັງ? ຖ້າ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ແນະນໍາການນໍາໃຊ້ມ້ວນໂຍຜະລິດ
ເສົາຫຼັກ Yoga ຍັງເອີ້ນວ່າມ້ວນໂຟມ. ຢ່າເບິ່ງການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ບໍ່ຊັດເຈນຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ພວກມັນມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນບວມເຫຼົ່ານັ້ນແລະເຈັບຫຼັງແລະຂາ cramps ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດມັນ! ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍລໍາ Yoga ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນຈະໄດ້ຮັບ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການເລືອກສາຍແອວກິລາ
1. ສາຍແອວແມ່ນຫຍັງ ເພື່ອເວົ້າງ່າຍໆ, ສາຍແອວຊ່ວຍປ້ອງກັນແອວໂດຍການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງແອວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ເຮົາມັກຈະໃຊ້ກຳລັງແຮງຂອງແອວ, ສະນັ້ນ ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປົກປ້ອງຄວາມປອດໄພຂອງແອວ. ສາຍແອວຊ່ວຍໄດ້...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການໃຊ້ແຖບຕ້ານ pedal ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ
ແຖບຕ້ານການ pedal ບໍ່ຄືກັບແຖບຕ້ານທານທົ່ວໄປທີ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍແຂນແລະຫນ້າເອິກເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງສາມາດຮ່ວມມືກັບມືແລະຕີນ. ທ່ານສາມາດຝຶກແຂນ, ຂາ, ແອວ, ທ້ອງແລະພາກສ່ວນອື່ນໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂໍ້ຈໍາກັດຕີນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການໃຊ້ແຖບ elastic ເພື່ອຝຶກໂຍຄະຢູ່ເຮືອນ
ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຫຼາຍຄົນມັກໂຍຄະຫຼາຍ. Yoga ເປັນວິທີທີ່ສູງສົ່ງຫຼາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງບໍລິໂພກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເກີນ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງແມ່ຍິງ. ໂຍຄະປົກກະຕິຍັງສາມາດຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍໄດ້. ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະໃນໄລຍະຍາວ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເຈົ້າຮູ້ວິທີໃຊ້ຖົງນອນໃນການຕັ້ງແຄ້ມກາງແຈ້ງບໍ?
ວິທີການນອນໄດ້ດີໃນລະຫວ່າງ camping ລະດູຫນາວ? ນອນຢ່າງອົບອຸ່ນ? ຖົງນອນອຸ່ນພໍແທ້! ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າອາດຈະຊື້ຖົງນອນທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຮູ້ແນວຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຖົງນອນເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການໃຊ້ຫມອນ Yoga
ຮອງຮັບການນັ່ງແບບງ່າຍໆ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານີ້ເອີ້ນວ່າການນັ່ງແບບງ່າຍໆ, ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍສຳລັບຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍແຂງ. ຖ້າເຮັດດົນໆຈະເມື່ອຍຫຼາຍຈຶ່ງໃຊ້ໝອນ! ວິທີໃຊ້: - ນັ່ງເທິງໝອນ ໂດຍເອົາຂາຂ້າມທາງທໍາມະຊາດ. - ຫົວເຂົ່າຢູ່ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການໃຊ້ສາຍແອວການຝຶກອົບຮົມ TRX? ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນໃດ? ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນເກີນກວ່າຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ
ພວກເຮົາມັກຈະເຫັນແຖບ elastic ທີ່ໂຈະຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນ trx ທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນຫົວຂໍ້ຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ແຖບ elastic ນີ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມີຫຼາຍຫນ້າທີ່. ຂໍໃຫ້ວິເຄາະລາຍລະອຽດເລັກນ້ອຍ. 1.TRX push chest ທໍາອິດກະກຽມ posture ໄດ້. ພວກເຮົາເຮັດ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ສິ່ງທີ່ເລືອກສໍາລັບ dumbbells, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຫຼັງຈາກອ່ານບົດຄວາມນີ້
Dumbbells, ເປັນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮູບຮ່າງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ. ບໍ່ຈຳກັດສະຖານທີ່, ໃຊ້ງານງ່າຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຝູງຊົນ, ສາມາດປັ້ນກ້າມທຸກສ່ວນໃນຮ່າງກາຍໄດ້, ແລະກາຍເປັນທາງເລືອກທຳອິດສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກແຮງງານຢູ່ເຮືອນແລະໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
ໃນປັດຈຸບັນ, ປະຊາຊົນໂດຍທົ່ວໄປມີສອງທາງເລືອກໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ອັນໜຶ່ງແມ່ນໄປອອກກຳລັງກາຍເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນໄປຝຶກຊ້ອມຢູ່ເຮືອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງນີ້ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຕົນເອງ, ແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການສອດຄ່ອງກັບທັງສອງ. ແລ້ວເຈົ້າບໍ່...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
