ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແລະໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

ໃນປັດຈຸບັນ, ປະຊາຊົນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີສອງທາງເລືອກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໜຶ່ງ ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນຝຶກຢູ່ເຮືອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງສອງຢ່າງນີ້ມີຂໍ້ດີຂອງຕົວເອງ, ແລະຫຼາຍໆຄົນກໍ່ໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທັງສອງຄົນ. ສະນັ້ນທ່ານຄິດວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ? ລອງມາເບິ່ງຄວາມຮູ້ເລື່ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ!

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ
  ມີອຸປະກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນວ່າອຸປະກອນເຫລົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອປັບນ້ ຳ ໜັກ; ແລະຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄູ່ມືເປັນຮ່າງກາຍຫຼັກ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ຕົວເອງ. ບັນຫາຕົ້ນຕໍຂອງການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ມີອາວຸດແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານ ທຳ ລາຍຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຖ້າຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເພີ່ມວົງຈອນຂອງກ້າມ, ຂະ ໜາດ, ຄວາມແຂງແຮງ, ແລະອື່ນໆ, ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມກວ່າການຝຶກຢູ່ບ້ານ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂື້ນກັບການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ການປະສານງານ, ແລະອື່ນໆ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງມີສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຂັ້ນພື້ນຖານ (ເຊັ່ນ: ແຖບດ່ຽວແລະຄູ່).
 156-20121011501EV
ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຝຶກກ້າມ
  ການຝຶກອົບຮົມ Gym ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຝຶກກ້າມ. ການຝຶກກ້າມແມ່ນບໍ່ຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອຕ້ອງໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມດົນກວ່າເກົ່າ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ການຝຶກອົບຮົມ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນຍາກທີ່ຈະຢູ່ເຮືອນ, ເພາະວ່າບໍ່ມີບັນຍາກາດທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ. ແລະຈາກຈຸດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຄົບຖ້ວນສົມບູນແລະການແບກຫາບພາຫະນະແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າ, ເຊິ່ງສູງກ່ວາຜົນກະທົບດ້ານການສ້າງກ້າມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ແນ່ນອນທ່ານຍັງສາມາດຝຶກແອບຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ວ່າປະສິດທິພາບຈະຕໍ່າກ່ວາ, ແລະໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ທ່ານງ່າຍທີ່ຈະຍອມແພ້ເຄິ່ງທາງ.
Gym ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຕກຕ່າງ
  ຖ້າທ່ານໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະຖານະການຝຶກຂອງທ່ານຈະມີການລົງທືນຫຼາຍຂື້ນແລະມີອຸປະກອນຫຼາຍ, ສະນັ້ນການແບ່ງສ່ວນການຝຶກອົບຮົມກໍ່ສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້. ມີສອງວິທີການແຕກຕ່າງກັນທົ່ວໄປ, ໜຶ່ງ ແມ່ນການດຶງຂາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນັ້ນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ ໜ້າ ເອິກໃນວັນຈັນ, ການຝຶກຊ້ອມກັບຄືນໄປບ່ອນໃນວັນອັງຄານ, ແລະການຝຶກຫັດຂາໃນວັນພຸດ. ນອກນັ້ນຍັງມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ 5 ຢ່າງ, ນັ້ນແມ່ນ ໜ້າ ເອິກ, ຫລັງ, ຂາ, ບ່າ, ແລະແຂນ (ກ້າມທ້ອງ). ເນື່ອງຈາກວ່າຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບການປະຕິບັດງານ, ມັນປ້ອງກັນຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ດີຂື້ນ, ສະນັ້ນມັນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແບ່ງສ່ວນ
 857cea4fbb8342939dd859fdd149a260
ເໝາະ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທົ່ວຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນ
  ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັມຮູບແບບແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນການປະຕິບັດກ້າມທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຕກຕ່າງ ໝາຍ ເຖິງການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອເອິກໃນມື້ນີ້ແລະການຝຶກຊ້ອມກັບຄືນໃນມື້ອື່ນ, ເພື່ອເປັນການຝຶກຊ້ອມທີ່ແຕກຕ່າງ. ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທົ່ວຮ່າງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ສັບສົນເກີນໄປ, ເພາະວ່າພະລັງງານຂອງທ່ານຈະບໍ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜລົບກວນ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ສະນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການຍູ້ 100 ເທື່ອ, ຄາງກະໄຕໃນທ້ອງ 100 ຄັ້ງ, ແລະການລູບ 100 ຄັ້ງ.
ການປຽບທຽບຮ່າງກາຍລະຫວ່າງການຝຶກຢູ່ເຮືອນແລະການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ
  ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານອາດຈະປຽບທຽບຕົວເລກຂອງຜູ້ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຖະ ໜົນ ກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຫັນໄດ້ຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າຄົນທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍມີທ່າອ່ຽງສູງແລະມີກ້າມໃຫຍ່; ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທ້ອງຖະ ໜົນ ມີເສັ້ນກ້າມທີ່ໂດດເດັ່ນແລະສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ວ່າກ້າມເນື້ອກ້າມບໍ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.

ເວລາໄປສະນີ: ມິຖຸນາ -2021