ວິທີການເລືອກສາຍແອວກິລາ

1. ສາຍແອວແມ່ນຫຍັງ

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສາຍແອວປົກປ້ອງແອວໂດຍການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງແອວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ເຮົາມັກຈະໃຊ້ກຳລັງແຮງຂອງແອວ, ສະນັ້ນ ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປົກປ້ອງຄວາມປອດໄພຂອງແອວ. ສາຍແອວສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ແລະມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະເພີ່ມກໍາລັງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຍົກນ້ໍາຫນັກ, ບົດບາດຂອງສາຍແອວມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ສາມາດປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຕ່ໍາກວ່າແອວ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຈໍານວນພຽງພໍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ສະນັ້ນ ເມື່ອເຮົາຊື້ສາຍແອວ, ເຮົາຕ້ອງເລືອກສາຍແອວທີ່ເໝາະສົມກວ່າ, ເໝາະທີ່ຈະໃສ່ກັບຮ່າງກາຍ.

2. ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃສ່ສາຍແອວ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງສາຍແອວ, ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາໃຊ້ສາຍແອວ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຜົນກະທົບຂອງການໃສ່ສາຍແອວແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງພວກເຮົາແຫນ້ນ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນແອວ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຫມຸນຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.

3. ເວລາສາຍແອວ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການສາຍແອວໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເບົາ, ແລະພວກເຂົາເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີສິ່ງທີ່ຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນພາຍໃຕ້ສະຖານະການປົກກະຕິຈະບໍ່ມີການບາດເຈັບ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ, ກະດູກສັນຫຼັງຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ໃນເວລານີ້ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ສາຍແອວ. ມັນເຫັນໄດ້ວ່າພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ສາຍແອວໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການສາຍແອວໃນເວລາທີ່ການໂຫຼດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນັກ.

4. ຄວາມກວ້າງຂອງແອວ

ເມື່ອເຮົາເລືອກສາຍແອວ, ເຮົາມັກເລືອກສາຍແອວທີ່ກວ້າງກວ່າ, ສະນັ້ນ ເຮົາຮູ້ສຶກສະເໝີວ່າສາຍແອວທີ່ກວ້າງກວ່າ, ກໍ່ຍິ່ງດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ຄວາມກວ້າງຂອງແອວແມ່ນຄວບຄຸມໂດຍທົ່ວໄປພາຍໃນ 15 ຊມ, ບໍ່ໃຫ້ເກີນມັນ. ຖ້າມັນກວ້າງເກີນໄປ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິແລະຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ງ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າສະຖານທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຖືກປົກປ້ອງໃນເວລາໃສ່ມັນ.

5. ຄວາມແຫນ້ນຂອງສາຍແອວ

ຫຼາຍຄົນມັກຮັດສາຍແອວ ເມື່ອໃສ່ສາຍແອວ, ຄິດວ່າວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ງ່າຍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໄດ້ເສັ້ນທີ່ສົມບູນ, ແຕ່ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງຢູ່ໃນສະພາບຂອງການເລັ່ງການເຜົາໄຫມ້, ແລະປະລິມານການຫາຍໃຈກໍ່ຫນັກຂຶ້ນ. ຖ້າສາຍແອວຮັດແໜ້ນໃນເວລານີ້ ຈະເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງເຮົາຍາກ ເຊິ່ງມັນບໍ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການອອກກຳລັງກາຍດົນໆ.

6. ໃສ່ໃນໄລຍະຍາວ

ພວກເຮົາມັກຈະເຫັນວ່າຫຼາຍຄົນໃສ່ສາຍແອວໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຈະໃສ່ສາຍແອວເປັນເວລາດົນເພື່ອເພີ່ມຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ? ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນກົງກັນຂ້າມຢ່າງແທ້ຈິງ. ເນື່ອງຈາກວ່າສາຍແອວປ້ອງກັນແອວເຮັດໃຫ້ເນື້ອຫນັງຂອງແອວຂອງພວກເຮົາແຫນ້ນແຫນ້ນແລະປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ສາຍແອວປ້ອງກັນແອວຕ້ອງໃສ່ໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມແລະທັນເວລາ.

ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໃຊ້ສາຍແອວໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຫນັກບໍ່ຫຼາຍ. ປະໂຫຍດຂອງສາຍແອວແມ່ນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຖຽນລະພາບຂອງແກນແລະສ້າງໂຄງສ້າງທີ່ແຂງ, ແຕ່ຂໍ້ເສຍແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກ, ແລະມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຫນັງສໍາລັບນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ບໍ່ມີບັນຫາໃນການປະຕິບັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.