ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຫຼາຍຄົນມັກໂຍຄະຫຼາຍ. Yoga ເປັນວິທີທີ່ສູງສົ່ງຫຼາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງບໍລິໂພກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເກີນ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງແມ່ຍິງ. ໂຍຄະປົກກະຕິຍັງສາມາດຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍໄດ້. ຜົນກະທົບແມ່ນເປັນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະໂຍຄະໃນໄລຍະຍາວຍັງສາມາດຮັກສາເສັ້ນຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບໄດ້. ບາງຄັ້ງ Yoga ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຖບ elastic, ດັ່ງນັ້ນການນໍາໃຊ້ແຖບ elastic ໂຍຜະລິດແມ່ນຫຍັງ? ໃຫ້ແນະນໍາພວກເຂົາໃນລາຍລະອຽດຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ແຖບ Yoga ມີສອງວິທີໃຊ້. ອັນທໍາອິດແມ່ນການຂະຫຍາຍແຂນຫຼືຕີນ, ແລະທີສອງແມ່ນການຜູກມັດ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຖ້າທ່ານມີ asana ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າຈັບຕີນແລະຕີນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງພໍ, ຢ່າປະນີປະນອມກັບຫຼັງຂອງເຈົ້າເພື່ອຈັບຕີນ, ໃຊ້ສາຍ, ເຊັ່ນການງໍຂ້າງຫນ້າ.
ທ່າຍືດ, ທ່າຢືນຂາດຽວ, ທ່າເຕັ້ນແບບກະສັດ, ບາງທ່າກໍ່ຕ້ອງການສອງມືຖື ເຊັ່ນ: ທ່າໜ້າງົວ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ yoga ໄດ້ແຖບເພື່ອເປີດບ່າ, ຖືໂຍຜະລິດແຖບດ້ວຍມືທັງສອງແລະ straighten ໄລຍະຫ່າງຂອງ width shoulder ສອງເທົ່າ, ໃນໄລຍະທາງເທິງຂອງຫົວຫນ້າຫັນກັບຄືນໄປບ່ອນ.
ໃນປະເພດທີສອງ, ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຕໍາແຫນ່ງຂອງແຂນແລະຂາບໍ່ໄກກັນ, ພວກເຂົາຈະຖືກມັດດ້ວຍໂຍຜະລິດ.ແຖບເຊັ່ນ: ຢືນບ່າ, ຂາອູດ.
ໄດ້elasticແຖບມີຄວາມຢືດຢຸ່ນທີ່ດີ, ແລະມັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບການເຄື່ອນໄຫວໃນການຝຶກອົບຮົມໂຍຜະລິດເພື່ອບັນລຸຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີກວ່າ.
ເຫມາະສໍາລັບໄວລຸ້ນແລະແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ, ປະສິດທິພາບ stretch ແລະອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ, ສະຖຽນລະພາບ posture ແລະຄວບຄຸມໄລຍະ stretching ໄດ້, ປະສິດທິຜົນປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຮູບຮ່າງຂອງເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປະຕິບັດໂຍຄະແລະ Pilates. ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມມ່ວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະປ່ຽນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍດຽວ.
ໂຍຄະelasticແຖບຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ສະຖຽນລະພາບ postures ແລະຄວບຄຸມໄລຍະ stretching. ມັນບໍ່ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະ deform, ດຸ່ນດ່ຽງໄດ້elasticຄວາມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ສວຍງາມ, ມີປະສິດຕິຜົນຊ່ວຍ stretching ແລະຄວາມສົມດູນຂອງອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດ, ປັບປຸງຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເປັນອຸປະກອນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະການປະຕິບັດ, ຕ້ານການເລື່ອນ, ຕອບສະຫນອງທີ່ດີ, ແລະບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະ tear.
ເພາະທັງຜູ້ຊາຍ ແລະ ຜູ້ຍິງລ້ວນແຕ່ຕ້ອງການຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ສະນັ້ນການອອກກຳລັງກາຍແນ່ນອນເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ການຝຶກໂຍຄະຍັງເປັນວິທີຜ່ອນຄາຍ ແລະ ມ່ວນຊື່ນກວ່າ ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດການອອກກຳລັງກາຍແບບແລ່ນທົ່ວໄປໄດ້. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າເບື່ອແລະຫນ້າເບື່ອ, ດັ່ງນັ້ນການປະຕິບັດໂຍຄະແມ່ນທໍາມະຊາດທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີກວ່າ, ມັນສາມາດຮ່ວມມືກັບການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆໃນການປະຕິບັດໂຍຄະ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສາມາດບັນລຸຜົນດີໃນການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອນໆທີ່ມັກຝຶກໂຍຄະສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຍຄະໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ບົດບາດຂອງ ສelasticແຖບ, ໃຊ້ມັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຮູບຮ່າງທີ່ສົມບູນແບບ.
ບົດຄວາມຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການແນະນໍາລາຍລະອຽດຂອງການນໍາໃຊ້ໂຍຜະລິດelasticແຖບ. ການໃຊ້ໂຍຄະelasticແຖບສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວໂຍຜະລິດບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງມີບົດບາດທີ່ດີໃນການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍ. ໂຍຄະelasticແຖບສາມາດເຮັດໂຍຄະອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ມັນຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ
ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-16-2021