ໃນປັດຈຸບັນ, ປະຊາຊົນໂດຍທົ່ວໄປມີສອງທາງເລືອກໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.ອັນໜຶ່ງແມ່ນໄປອອກກຳລັງກາຍເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນໄປຝຶກຊ້ອມຢູ່ເຮືອນ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງນີ້ມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຕົນເອງ, ແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການສອດຄ່ອງກັບທັງສອງ.ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຄິດວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານຢູ່ເຮືອນແລະອອກແຮງງານໃນ gym?ມາເບິ່ງຄວາມຮູ້ດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ !
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກແຮງງານຢູ່ເຮືອນແລະອອກແຮງງານໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ
ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອຸປະກອນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອປັບນ້ໍາຫນັກ;ແລະຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍຄູ່ມືເປັນຮ່າງກາຍຕົ້ນຕໍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຕົນເອງ.ບັນຫາຕົ້ນຕໍກັບການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ມີອາວຸດແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຜ່ານຂອບເຂດຈໍາກັດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ.ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເພີ່ມວົງກ້າມຊີ້ນ, ຂະຫນາດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະອື່ນໆ, gym ແມ່ນເຫມາະສົມຫຼາຍກ່ວາການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ.ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບການປະຕິບັດ, ການປະສານງານ, ແລະອື່ນໆ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງມີສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ (ເຊັ່ນແຖບດຽວແລະຂະຫນານ).
gym ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ
ການຝຶກອົບຮົມ gym ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ.ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນບໍ່ຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຕ້ອງການເວລາການຝຶກອົບຮົມດົນກວ່າ.ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງການຝຶກອົບຮົມໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະສືບຕໍ່ຢູ່ເຮືອນ, ເພາະວ່າບໍ່ມີບັນຍາກາດຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.ແລະຈາກທັດສະນະຂອງຜົນກະທົບ, ອຸປະກອນ gym ແມ່ນມີຄວາມສົມບູນຫຼາຍແລະການໂຫຼດ - ຮັບຜິດຊອບແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊິ່ງສູງກວ່າຜົນກະທົບຂອງການສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນໄດ້, ແຕ່ປະສິດທິພາບຈະຕ່ໍາ, ແລະໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ທ່ານງ່າຍທີ່ຈະປະຖິ້ມເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
Gym ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຕກຕ່າງ
ຖ້າທ່ານໄປ gym, ລັດການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຈະລົງທຶນຫຼາຍແລະມີອຸປະກອນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການແບ່ງສ່ວນການຝຶກອົບຮົມກໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.ມີສອງວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທົ່ວໄປ, ອັນຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຂາ push-pull, ນັ້ນແມ່ນ, ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກໃນວັນຈັນ, ການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນໃນວັນອັງຄານ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຂາໃນວັນພຸດ.ນອກນັ້ນຍັງມີການຝຶກຊ້ອມ 5 ຄວາມແຕກຕ່າງຄື: ໜ້າເອິກ, ຫຼັງ, ຂາ, ບ່າ ແລະ ແຂນ (ກ້າມທ້ອງ).ເນື່ອງຈາກວ່າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບການປະຕິບັດ, ມັນປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ດີກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການແບ່ງສ່ວນ.
ເຫມາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຢູ່ເຮືອນ
ການອອກກຳລັງກາຍເຕັມຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?ມັນແມ່ນການຝຶກກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ.ການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຕກຕ່າງຫມາຍເຖິງການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກໃນມື້ນີ້ແລະການຝຶກອົບຮົມກັບຄືນໄປບ່ອນໃນມື້ອື່ນ, ເພື່ອເປັນການກໍານົດຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການຝຶກອົບຮົມ.ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ວາງແຜນທີ່ສັບສົນເກີນໄປ, ເພາະວ່າພະລັງງານຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃດໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜຂັດຂວາງ, ທ່ານຈະບໍ່ບັນລຸຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຊັ່ນ: 100 push-ups, 100 crunches ທ້ອງ, ແລະ 100 squats.
ການປຽບທຽບຮ່າງກາຍລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນແລະການຝຶກອົບຮົມໃນ gym ໄດ້
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານອາດຈະປຽບທຽບຕົວເລກຂອງຜູ້ອອກແຮງງານຕາມຖະຫນົນກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນວ່າຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍມີທ່າອຽງສູງແລະມີກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ກວ່າ;ໃນຂະນະທີ່ຄົນອອກກໍາລັງກາຍຕາມຖະຫນົນມີເສັ້ນກ້າມເນື້ອທີ່ໂດດເດັ່ນແລະສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ມວນກ້າມຊີ້ນແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ.
ເວລາປະກາດ: 15-06-2021