ເຈົ້າຮູ້ວິທີໃຊ້ຖົງນອນໃນການຕັ້ງແຄ້ມກາງແຈ້ງບໍ?

ວິ​ທີ​ການ​ນອນ​ໄດ້​ດີ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ camping ລະ​ດູ​ຫນາວ​?ນອນຢ່າງອົບອຸ່ນ?ຖົງ​ນອນ​ອຸ່ນ​ພໍ​ແທ້!ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າອາດຈະຊື້ຖົງນອນທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຮູ້ແນວຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຖົງນອນເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.ຕາບໃດທີ່ທ່ານຮັກສາຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຖົງນອນ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼິ້ນຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອປະສິດທິຜົນຂອງຖົງນອນຂອງທ່ານ!

ມີສາມແນວຄວາມຄິດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ຖົງນອນເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ:

1. ປ້ອງກັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍກ່ອນ

ຕົວຈິງແລ້ວຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຖົງນອນແມ່ນເພື່ອຮັກສາແລະຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ radiated ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ໂດຍການເຮັດໃຫ້ອາກາດຮ້ອນລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະຖົງນອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ວິທີໃດກໍ່ຕາມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ.ເຊັ່ນ: ການນໍາໃຊ້ພາຍໃນຂອງຖົງນອນ, pad ນອນ insulated ທີ່ດີ, ທີ່ພັກອາໄສຈາກ tent, ຫຼືສະຖານທີ່ camping ທີ່ຖືກຕ້ອງ.ຕາບໃດທີ່ປັດໃຈສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ mastered, ທ່ານຈະບໍ່ໄກເກີນໄປຈາກຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ສົມບູນແບບ.

2. ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດຂະຫນາດນ້ອຍອື່ນໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູນເສຍ

ຫຼັງຈາກຈັດການກັບສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍລາຍລະອຽດນ້ອຍໆອື່ນໆ.ແນວຄວາມຄິດຍັງຄົງຄືກັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ພະຍາຍາມຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະຊັ້ນຂອງອາກາດຮ້ອນ.ຕົວຢ່າງ: ໃສ່ໝວກຂົນສັດເພື່ອນອນ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແຫ້ງ ແລະ ສະດວກສະບາຍ, ໄປຫ້ອງນ້ຳກ່ອນນອນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການນອນກາງເວັນ.

3. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເພີ່ມການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ

ດື່ມນ້ຳແກງຮ້ອນໆ ຫຼື ອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ອອກກຳລັງກາຍເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍອຸ່ນຂຶ້ນ, ຖ້າໄປ camping ກັບອີກເຄິ່ງໜຶ່ງກໍ່ໄປນອນນຳກັນ!ສອງຄົນສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະເພີ່ມອຸນຫະພູມ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະວິເຄາະແລະຄົ້ນຫາວ່າເປັນຫຍັງວິທີການຂ້າງເທິງນີ້ຈຶ່ງສາມາດຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນລຸຜົນຂອງການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.

1. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເອງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂຶ້ນ/ລະບາຍຄວາມຮ້ອນ

ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ມະ​ນຸດ​ເປັນ​ຄື​ກັບ​ເຕົາ​ໄຟ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​.ກົນໄກນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ມີວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາແລະຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍ, ຄົນກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເຢັນ.ການໃຊ້ຖົງນອນທີ່ມີປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການຕື່ມລົງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮ້ອນໄດ້.ວິທີທີ່ດີກວ່າແມ່ນພິຈາລະນານໍາໃຊ້ພາຍໃນຂອງຖົງນອນ.ຖ້າພາຍໃນຂອງຖົງນອນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຕາມທິດສະດີ, ອຸນຫະພູມຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 2-5 ອົງສາເຊນຊຽດ.

2. ການນໍາຄວາມຮ້ອນ / ເລືອກຜ້າປູບ່ອນນອນທີ່ເຫມາະສົມແລະຜ້າປູພື້ນເພື່ອແຍກ

ຖ້າເຈົ້ານອນຢູ່ເທິງພື້ນດິນຕິດຕໍ່ກັບພື້ນດິນ, ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຖືກດູດຊຶມຈາກແຜ່ນດິນໂລກ.ນີ້ແມ່ນປະກົດການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍຂອງການນໍາຄວາມຮ້ອນ.ການຖ່າຍທອດບາງສ່ວນຂອງພະລັງງານຄວາມຮ້ອນຈາກອຸນຫະພູມສູງໄປສູ່ອຸນຫະພູມຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ.ໃນເວລານີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກຜ້າປູບ່ອນນອນທີ່ດີ, ມີປະສິດທິພາບແລະຖືກຕ້ອງ.ມັນສາມາດສະກັດກັ້ນປະກົດການຂອງຄວາມຮ້ອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍໂອນຄວາມຮ້ອນເກີນໄປລົງສູ່ພື້ນດິນ.

3. ໃຊ້ tent / ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອ camps

ການໄຫຼຂອງອາກາດເຢັນຍັງຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະພາບຂອງລົມພັດເປັນເວລາດົນນານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນລົມ.ໃນເວລານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ tent ຫຼືເລືອກ camp ທີ່ເຫມາະສົມ.ທ່ານຄວນພະຍາຍາມນອນຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຂ້ອນຂ້າງປິດ, ບ່ອນທີ່ລົມບໍ່ສາມາດພັດໄດ້, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍອຸນຫະພູມ.

ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍອຸນຫະພູມແລະບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ. ພວກເຮົາໂດຍສະເພາະແມ່ນເພີ່ມຄວາມລັບເລັກນ້ອຍເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ແລະໃຊ້ຖົງນອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນໃນກະແສນ້ໍາເຢັນແລະເຢັນ!

1. ກະລຸນາປ່ຽນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງແຫ້ງແລະສະດວກສະບາຍ

ເມື່ອປີນຂຶ້ນຫຼືຝົນຕົກ, ເຈົ້າມີໂອກາດສູງທີ່ຈະນອນຫລັບໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງປຽກ.ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຈະເອົາຄວາມຮ້ອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນ ຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງແຫ້ງເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.

2. ກວມເອົາທຸກພາກສ່ວນທີ່ສໍາຜັດກັບອາກາດເຢັນ

ຄວາມ​ຮ້ອນ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ມະນຸດ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ຫາຍ​ໄປ​ຈາກ​ຫົວ​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ​ແຕ່​ທີ່​ຈິງ​ແລ້ວ​ແມ່ນ​ໄຫລ​ອອກ​ມາ​ຈາກ​ພາກສ່ວນ​ຕ່າງໆ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ອາກາດ​ເຢັນ.ສະ​ນັ້ນ ຖ້າ​ເຈົ້າ​ໃຊ້​ຖົງ​ນອນ​ທີ່​ມີ​ຮູບ​ຮ່າງ​ມະນຸດ ເຈົ້າ​ສາມາດ​ໃສ່​ໝວກ​ຖົງ​ນອນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຄວາມ​ອົບ​ອຸ່ນ, ຖ້າ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ມີ​ໝວກ​ກໍ​ໃສ່​ໝວກ​ຂົນ​ໄດ້!(ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ການແຜ່ກະຈາຍຄວາມຮ້ອນອອກຈາກຫົວຈະສູງຂື້ນ. ອຸນຫະພູມຢູ່ທີ່ 15 ອົງສາ, ປະມານ 30% ຂອງຄວາມຮ້ອນແມ່ນ dissipation, ແລະຕ່ໍາສຸດ 4 ອົງສາ, ມັນຈະເປັນ 60%.

3. ເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳກ່ອນເຂົ້ານອນ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕື່ນນອນກາງເວັນ

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃນອຸນຫະພູມສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພະລັງງານຄວາມຮ້ອນຍັງຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງປັດສະວະຂອງທ່ານ.ດັ່ງນັ້ນ, ການວາງແຜນທີ່ດີສໍາລັບການເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາກ່ອນເຂົ້ານອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອຄວາມຮ້ອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຖ້າຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດອົບອຸ່ນແລ່ນຫນີ.

4. ສຸດທ້າຍ, ຈັບຄູ່ບາງວິທີທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍໄດ້

ທ່ານສາມາດເລືອກດື່ມນ້ຳແກງຮ້ອນໆ ຫຼື ກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງກ່ອນເຂົ້ານອນເພື່ອເສີມ ແລະ ຮັກສາພະລັງງານຄວາມຮ້ອນທີ່ທ່ານຈະບໍລິໂພກໃນຕອນກາງຄືນ.ຖ້າການເດີນທາງນີ້ຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດກອດແລະແບ່ງປັນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຕຽງດຽວກັນໃນຕອນກາງຄືນ.ສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າຍັງສາມາດເລືອກອອກກຳລັງກາຍເບົາໆກ່ອນນອນໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຈົນເຫື່ອອອກ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມອຸນຫະພູມຫຼັກຂອງເຈົ້າໄດ້.

ສຸດທ້າຍນີ້, ຂ້ອຍຢາກເຕືອນທຸກຄົນວ່າຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງນີ້ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປຫຼືເຫື່ອອອກໃນເວລາກາງຄືນ. ເຈົ້າອາດເປັນຫວັດ ຫຼືເຫື່ອຈາກການຖີບຜ້າຫົ່ມ ແລະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າປຽກ, ສະນັ້ນ ມັນໜ້າສົງສານທີ່ເຈົ້າຊື້ຖົງນອນທີ່ດີ.