-
ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສະໂພກແລະຂາຕ້ານທານ
ການນໍາໃຊ້ແຖບ elastic ເພື່ອຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ລາຍລະອຽດແລະຊຸດໄດ້ຖືກຈັດລຽງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ. Resistance band lower limb stability training ເພີ່ມທະວີການຄວບຄຸມແຂນຂາລຸ່ມ unilateral ໃນຂະນະທີ່ກະຕຸ້ນ medial ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການນໍາໃຊ້ທໍ່ຄວາມກົດດັນສໍາລັບການສອດຄ່ອງສີ່ການເຄື່ອນໄຫວ
Rally Tube Squat ເມື່ອເຮັດ squats ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົນເອງ, ການໃຊ້ທໍ່ຄວາມກົດດັນຈະເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢືນຂຶ້ນ. ພວກເຮົາຄວນຈະຮັກສາຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານ. ທ່ານສາມາດແຜ່ຂາຂອງທ່ານອອກຫ່າງອອກໄດ້ຫຼືໃຊ້ທໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຫຼາຍ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ບາງການເຄື່ອນໄຫວອອກກໍາລັງກາຍຂອງແຖບຕ້ານທານທົ່ວໄປ
ແຖບ Elastic (ຍັງເອີ້ນວ່າແຖບຕ້ານທານ) ເປັນສິ້ນທີ່ນິຍົມຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຄື່ອນທີ່, ບໍ່ຈໍາກັດໂດຍສະຖານທີ່ຊ່ອງ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ. ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດແທ້ໆແລະດີສົມຄວນມີ. ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາດ້ວຍແຖບຕ້ານທານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ?
ການນໍາໃຊ້ແຖບຕ້ານທານຫນຶ່ງສາມາດໃຫ້ການກະຕຸ້ນພຽງພໍກັບກ້າມຊີ້ນສະໂພກແລະຂາ. ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂຶ້ນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນຂາຕ່ໍາແລະປະສິດທິຜົນປັບປຸງການປະຕິບັດ sprinting. ການຝຶກອົບຮົມແຖບ elastic ແຂນຂາຕ່ໍາສາມາດອ້າງອີງເຖິງສິບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປນີ້. ມາຮຽນຮູ້...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຢູ່ບ່ອນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍແບບຕ້ານທານເຕັມຮ່າງກາຍໄດ້
ເຄື່ອງມືອະເນກປະສົງເຊັ່ນແຖບຄວາມຕ້ານທານຈະກາຍເປັນ buddy workout ທີ່ທ່ານມັກ. ແຖບຕ້ານທານແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່. ບໍ່ຄືກັບ dumbbells ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫນັກຫຼື kettlebells, ແຖບຕ້ານທານແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະນ້ໍາຫນັກເບົາ. ເຈົ້າສາມາດເອົາພວກມັນໄດ້...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
3 ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບຕ້ານທານເພື່ອຝຶກຂາ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ abs, ກ້າມຊີ້ນ pectoral ແລະແຂນ, ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຕ່ໍາບໍ່ເຄີຍເບິ່ງຄືວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຕ່ໍາ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນເພີ່ມແຖບຕ້ານທານກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ?
ແຖບຕ້ານທານຍັງເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາກິລາທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ຈະເພີ່ມແຖບຕ້ານທານໃຫ້ກັບກິລາຂອງເຈົ້າ! 1. ແຖບຕ້ານທານສາມາດເພີ່ມເວລາການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນໄດ້ ພຽງແຕ່ stretching ຄວາມຕ້ານທານ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ສິບການນໍາໃຊ້ແຖບຕ້ານທານ
ແຖບຕ້ານທານເປັນຂອງດີ, ໃຊ້ຫຼາຍ, ພົກພາງ່າຍ, ລາຄາຖືກ, ບໍ່ຈໍາກັດຕາມສະຖານທີ່. ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ມັນຕ້ອງເປັນບົດບາດສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຕ້ານການຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜົນບັງຄັບໃຊ້ແມ່ນສະກຸນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ແນະນໍາການນໍາໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ 3 ປະເພດຂອງແຖບຕ້ານທານ
ກົງກັນຂ້າມກັບອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແບບດັ້ງເດີມ, ແຖບຕ້ານທານບໍ່ໄດ້ໂຫຼດຮ່າງກາຍໃນທາງດຽວກັນ. ກ່ອນທີ່ຈະຍືດ, ແຖບຕ້ານທານສ້າງຄວາມຕ້ານທານຫນ້ອຍຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕ້ານທານປ່ຽນແປງຕະຫຼອດໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ - ການຍືດຍາວພາຍໃນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຈຸດປະສົງຂອງການນໍາໃຊ້ແຖບສະໂພກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ squatting ແມ່ນຫຍັງ?
ພວກເຮົາສາມາດພົບເຫັນວ່າຫຼາຍຄົນມັກຈະເອົາແຖບສະໂພກປະມານຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ squats. ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ ເປັນຫຍັງການນັ່ງສະແຄງຈຶ່ງເຮັດດ້ວຍແຖບໃສ່ຂາຂອງເຈົ້າ? ມັນເປັນການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຫຼືການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂາ? ຕໍ່ໄປນີ້ໂດຍຜ່ານຊຸດຂອງເນື້ອໃນທີ່ຈະອະທິບາຍມັນ! ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ອັນໃດດີກວ່າ, ຜ້າຫຼືຢາງຂອງແຖບວົງສະໂພກ?
ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມສະໂພກຢູ່ໃນຕະຫຼາດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ: ແຖບແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຜ້າແລະແຖບວົງຢາງ. ແຖບວົງມົນຜ້າແມ່ນເຮັດດ້ວຍຝ້າຍ polyester ແລະຜ້າໄຫມຢາງ. ແຖບວົງຂອງຢາງແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງທໍາມະຊາດ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງວັດສະດຸທີ່ທ່ານຄວນເລືອກ? ໃຫ້...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບແຖບສະໂພກ?
ແຖບສະໂພກຂອງຈີນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າມີປະສິດທິພາບໃນຮູບຮ່າງຂອງສະໂພກແລະຂາແລະສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນອາດຈະອີງໃສ່ແຖບຕ້ານທານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງແລະຕ່ໍາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແຖບສະໂພກໃຫ້ຈັບ ແລະສະດວກສະບາຍກວ່າແຖບຕ້ານທານແບບດັ້ງເດີມ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
