-
ການຝຶກອົບຮົມດຶງເຊືອກອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ການຝຶກອົບຮົມດຶງເຊືອກສາມາດເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບ beginners.exercise pull rope training ການໃຊ້ເຊືອກດຶງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ດີ.ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃນການຢືນຂຶ້ນ, ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ແລະວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ມືຈັບ.ເມື່ອເຈົ້າໄດ້...ອ່ານຕື່ມ -
ທໍ່ສວນແມ່ນຫຍັງ?
ທໍ່ສວນແມ່ນປະເພດຂອງທໍ່ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສົ່ງນ້ໍາ.ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບ sprinklers ແລະອຸປະກອນອື່ນໆ, ແລະມັນຍັງສາມາດຕິດກັບທໍ່ຫຼື spigot.ນອກຈາກນັ້ນ, ທໍ່ບາງຊະນິດມີເຄື່ອງສີດພົ່ນແລະຫົວສີດ.ທໍ່ສວນມັກຈະເຊື່ອມຕໍ່ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ Pilates ແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຖານະເປັນວິທີການກິລາທີ່ເກີດຂື້ນໃນເອີຣົບ, Pilates ໄດ້ກາຍເປັນກິລາທົ່ວໂລກສໍາລັບທຸກຄົນຫຼັງຈາກເກືອບຫນຶ່ງສະຕະວັດຂອງການພັດທະນາ.Pilates ປະສົມປະສານໂຍຄະ, stretching, ແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຈີນແລະຕາເວັນຕົກ.ໂດຍການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຝັງເລິກຂອງຮູ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຂ້າມເຊືອກ ແລະບໍ່ມີສາຍ
ປະຈຸບັນ, ຄົນເຮົາມັກໂດດເຊືອກຫຼາຍ.ພຣະອົງສາມາດສອນພວກເຮົາໃຫ້ intersperse ທີ່ໃຊ້ເວລາ trivial ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ.ປະຈຸບັນ, ການຂ້າມຜ່ານໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 2 ຊະນິດຄື: ການຂ້າມເຊືອກ ແລະ ການຂ້າມສາຍບໍ່ມີສາຍ.ອັນໃດແມ່ນ...ອ່ານຕື່ມ -
ຫນ້າທີ່ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງບານຄວາມໄວຄື້ນແມ່ນຫຍັງ
ໃນບັນດາອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມ, ບານໄວຄື້ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະບານໄວຄື້ນແມ່ນເປັນອຸປະກອນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງບານຄວາມໄວຄື້ນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຜົນກະທົບຂອງ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເປີດກ້າມຊີ້ນທ້ອງໃນການຝຶກອົບຮົມລໍ້ທ້ອງ?
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະສົນທະນາໃນມື້ນີ້ແມ່ນການນໍາໃຊ້ລໍ້ທ້ອງເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງ.ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທຸກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ.ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ລວມລາວເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ.ສະນັ້ນວິທີການນໍາໃຊ້ລໍ້ຫນ້າທ້ອງເພື່ອຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທ້ອງຮ່ວມກັນ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການເລືອກຜ້າປູ Yoga.
ເມື່ອຝຶກໂຍຄະ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການອຸປະກອນໂຍຜະລິດ.ເສື່ອ Yoga ແມ່ນຫນຶ່ງໃນນັ້ນ.ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໃຊ້ຢາງໂຍຄະໄດ້ດີ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີອຸປະສັກຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບການຝຶກໂຍຄະ.ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເລືອກຜ້າປູໂຍຄະແນວໃດ?ວິທີການທໍາຄວາມສະອາດ mat ໂຍຄະ?ການຈັດປະເພດຂອງ mats Yoga ແມ່ນຫຍັງ?ຖ້າ...ອ່ານຕື່ມ -
ແນະນໍາການນໍາໃຊ້ມ້ວນໂຍຜະລິດ
ເສົາຫຼັກ Yoga ຍັງເອີ້ນວ່າມ້ວນໂຟມ.ຢ່າເບິ່ງການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ບໍ່ຊັດເຈນຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ພວກມັນມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນບວມເຫຼົ່ານັ້ນແລະເຈັບຫຼັງແລະຂາ cramps ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດມັນ!ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍລໍາ Yoga ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນຈະໄດ້ຮັບ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການເລືອກສາຍແອວກິລາ
1. ສາຍແອວແມ່ນຫຍັງ ເພື່ອເວົ້າງ່າຍໆ, ສາຍແອວຊ່ວຍປ້ອງກັນແອວໂດຍການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງແອວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ເຮົາມັກຈະໃຊ້ກຳລັງແຮງຂອງແອວ, ສະນັ້ນ ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປົກປ້ອງຄວາມປອດໄພຂອງແອວ.ສາຍແອວຊ່ວຍໄດ້...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການໃຊ້ແຖບຕ້ານ pedal ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ
ແຖບຕ້ານການ pedal ບໍ່ຄືກັບແຖບຕ້ານທານທົ່ວໄປທີ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍແຂນແລະຫນ້າເອິກເທົ່ານັ້ນ.ມັນຍັງສາມາດຮ່ວມມືກັບມືແລະຕີນ.ທ່ານສາມາດຝຶກແຂນ, ຂາ, ແອວ, ທ້ອງແລະພາກສ່ວນອື່ນໆ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂໍ້ຈໍາກັດຕີນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການໃຊ້ແຖບ elastic ເພື່ອຝຶກໂຍຄະຢູ່ເຮືອນ
ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຫຼາຍຄົນມັກໂຍຄະຫຼາຍ.Yoga ເປັນວິທີທີ່ສູງສົ່ງຫຼາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ.ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງບໍລິໂພກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເກີນ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງແມ່ຍິງ.ໂຍຄະປົກກະຕິຍັງສາມາດຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ.ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະໃນໄລຍະຍາວ ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຈົ້າຮູ້ວິທີໃຊ້ຖົງນອນໃນການຕັ້ງແຄ້ມກາງແຈ້ງບໍ?
ວິທີການນອນໄດ້ດີໃນລະຫວ່າງ camping ລະດູຫນາວ?ນອນຢ່າງອົບອຸ່ນ?ຖົງນອນອຸ່ນພໍແທ້!ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າອາດຈະຊື້ຖົງນອນທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຮູ້ແນວຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຖົງນອນເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າ...ອ່ານຕື່ມ
