ໃນຖານະເປັນວິທີການກິລາທີ່ເກີດຂື້ນໃນເອີຣົບ, Pilates ໄດ້ກາຍເປັນກິລາທົ່ວໂລກສໍາລັບທຸກຄົນຫຼັງຈາກເກືອບຫນຶ່ງສະຕະວັດຂອງການພັດທະນາ. Pilates ປະສົມປະສານໂຍຄະ, stretching, ແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຈີນແລະຕາເວັນຕົກ.ໂດຍການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນເລິກຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນການກະຕຸ້ນການເກີດໃຫມ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງ metabolism, ນັກກິລາສາມາດໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຜ່ານ Pilates.ຜົນກະທົບສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ.
ໂດຍຜ່ານບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຄວາມຮູ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
1. ປະໂຫຍດຂອງ Pilates
2. ຂໍ້ຄວນລະວັງສໍາລັບ Pilates
1. ປະໂຫຍດຂອງ Pilates ແມ່ນຫຍັງ?
1. ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
ນອກເໜືອໄປຈາກກິລາ, ການຊ່ວຍເຫຼືອອັນເລິກເຊິ່ງທີ່ສຸດຕໍ່ຫົວໃຈຂອງປະຊາຊົນແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄູຝຶກປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ.Pilates ເນັ້ນຫນັກວ່າຄູຝຶກສຸມໃສ່ການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ Pilates, ຄູຝຶກສາມາດຮັບຮູ້ລົມຫາຍໃຈແລະລົມຫາຍໃຈຂອງຕົນເອງ.ສະຖານະຂອງຄວາມບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄູຝຶກສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຕົວມັນເອງ.
2. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມ
ທຸກໆການປະຕິບັດຂອງ Pilates ມີຄວາມຫມາຍທີ່ແນ່ນອນ, ແລະຫຼັກຫຼາຍແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄູຝຶກຮຽນຮູ້ການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນຂອງພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດຕົວມັນເອງ.ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມ Pilates ການເຄື່ອນໄຫວ, ຄູຝຶກຄວນສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວການຝຶກອົບຮົມຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄູຝຶກຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄູຝຶກຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
3. ສົ່ງເສີມການ metabolism ພື້ນຖານ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈຸດປະສົງພື້ນຖານຂອງການບໍ່ຮຸນແຮງແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເພື່ອສົ່ງເສີມການໃຫມ່ຂອງ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ Pilates ແມ່ນຄືກັນ.ລາວຊ່ວຍໃຫ້ອັດຕາ metabolism ສືບຕໍ່ເລັ່ງໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ຕ່າງໆ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
4. ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ
ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບໂຍຜະລິດ.ບໍ່ມີວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍລິໂພກພະລັງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແລະຮ່າງກາຍຈະບໍ່ຖືກທໍາລາຍໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ.ການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ແມ່ນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຊ່ວຍໃຫ້ຄູຝຶກມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານທ່າທາງທີ່ສະຫງ່າງາມ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ແລະເສັ້ນປະສາດຂອງພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການຍືດຍາວ.
ໃນຖານະເປັນກິລາແຫ່ງຊາດ, ການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ແມ່ນຄ້າຍຄືວິທີການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.ໃນຂະບວນການຕິດຕໍ່ກັບ Pilates, ຄູຝຶກບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດລ້າງຈິດວິນຍານໄດ້, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ.ສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
2. ບັນຫາທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈໃນການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates
ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ຈະບໍ່ຖືກຈໍາກັດໂດຍພື້ນທີ່ແລະເວລາ, ແລະບໍ່ມີວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມ Pilates, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ງ່າຍຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງ.
1. ນຸ່ງເບົາໃນເວລາຝຶກຊ້ອມ
ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ Pilates, ທ່ານຄວນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງອ່ອນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ.
2. ຮັກສາອັດຕາການຫາຍໃຈ
ໃນຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມ Pilates, ຄວາມໄວແລະຄວາມເລິກຂອງການຫາຍໃຈຄວນຈະຖືກປະສານງານກັບການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຄວາມໄວຂອງການຫາຍໃຈບໍ່ຄວນໄວເກີນໄປຫຼືຊ້າເກີນໄປ.ໃນປັດຈຸບັນນີ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບການ exhaled ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປະຕິບັດແລະ inhaled ໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮູບແບບການຫາຍໃຈນີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຈາກການບັງຄັບກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.
3. ການຝຶກອົບຮົມການອົດອາຫານ
ການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ.ຖ້າກິນອາຫານໃຫ້ຖືກວິທີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ເນື່ອງຈາກການຍຶດຂອງອາຫານທີ່ຕົກຄ້າງໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທ້ອງອືດ.ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ sagging.
4. ການປະຕິບັດຊ້າ
ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍ Pilates, ຄູຝຶກຄວນຊ້າລົງທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Pilates ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.ການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ຊ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະໃນຂະບວນການນີ້ພະລັງງານຫຼາຍຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ.
ແນ່ນອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍແລະບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບ magical.ເພື່ອບັນລຸການພັດທະນາທີ່ສົມບູນແບບຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates, ຄູຝຶກຄວນມີຄວາມອົດທົນພຽງພໍແລະມີພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາດົນ.ຄວາມອົດທົນຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
ໃນຖານະເປັນຈົວກິລາທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີການພັດທະນາຍີ່ຫໍ້ໃຫມ່ຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ, Pilates ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.ແນ່ນອນ, Pilates ຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່.ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ນັກກິລາ.
ເວລາປະກາດ: ເດືອນພະຈິກ-08-2021