ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ

  • ໂດດເຊືອກ – ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການຝຶກອົບຮົມແອໂຣບິກທີ່ມີປະສິດທິພາບ

    ໂດດເຊືອກ – ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການຝຶກອົບຮົມແອໂຣບິກທີ່ມີປະສິດທິພາບ

    ເຊືອກໂດດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ເຊືອກຂ້າມເຊືອກ, ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ຄົນທົ່ວໂລກມັກມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ.ກິດຈະກຳ​ແມ່ນ​ການ​ໃຊ້​ເຊືອກ, ໂດຍ​ປົກກະຕິ​ແລ້ວ​ແມ່ນ​ເຮັດ​ຈາກ​ວັດຖຸ​ເຊັ່ນ​ໄນ​ລອນ ຫຼື ໜັງ, ​ເພື່ອ​ໂດດ​ຊ້ຳໆ ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ແກວ່ງ​ໃສ່​ເທິງ​ຫົວ....
    ອ່ານ​ຕື່ມ
  • ເຮົາຈະໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງກັນກິລາອັນໃດໃນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ?

    ເຮົາຈະໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງກັນກິລາອັນໃດໃນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ?

    ເຄື່ອງປ້ອງກັນກິລາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງນັກກິລາໃນກິລາຕ່າງໆ.ການບາດເຈັບກິລາສາມາດເປັນ deilitating ແລະແມ້ກະທັ້ງການສິ້ນສຸດການເຮັດວຽກ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງກິລາແລະຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນກິລາໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍ ...
    ອ່ານ​ຕື່ມ
  • ການວິເຄາະຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ຄູຝຶກ suspension

    ການວິເຄາະຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ຄູຝຶກ suspension

    ສາຍແອວຝຶກຊ້ອມ Suspension ເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້.ເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມສາຍ TRX, ສາຍແອວການຝຶກອົບຮົມແບບ suspension ແມ່ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ.ສາຍ TRX ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ, ຈາກການເຄື່ອນໄຫວນ້ໍາຫນັກຕົວແບບງ່າຍໆຈົນເຖິງການບີບອັດ ...
    ອ່ານ​ຕື່ມ
  • ວິທີການນໍາໃຊ້ແຖບ mini ສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍ

    ວິທີການນໍາໃຊ້ແຖບ mini ສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍ

    ແຖບ Mini ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນແຖບຕ້ານທານຫຼືວົງແຫວນ.ເນື່ອງຈາກຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງມັນ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມ.ແຖບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ມີອໍານາດ.ແຖບ Mini ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ....
    ອ່ານ​ຕື່ມ
  • ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສະໂພກແລະຂາຕ້ານທານ

    ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສະໂພກແລະຂາຕ້ານທານ

    ການນໍາໃຊ້ແຖບ elastic ເພື່ອຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ລາຍລະອຽດແລະຊຸດໄດ້ຖືກຈັດລຽງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ.Resistance band lower limb stability training ເພີ່ມທະວີການຄວບຄຸມແຂນຂາລຸ່ມ unilateral ໃນຂະນະທີ່ກະຕຸ້ນ medial ...
    ອ່ານ​ຕື່ມ
  • ການນໍາໃຊ້ທໍ່ຄວາມກົດດັນສໍາລັບການສອດຄ່ອງສີ່ການເຄື່ອນໄຫວ

    ການນໍາໃຊ້ທໍ່ຄວາມກົດດັນສໍາລັບການສອດຄ່ອງສີ່ການເຄື່ອນໄຫວ

    Rally Tube Squat ເມື່ອເຮັດ squats ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົນເອງ, ການໃຊ້ທໍ່ຄວາມກົດດັນຈະເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢືນຂຶ້ນ.ພວກ​ເຮົາ​ຄວນ​ຈະ​ຮັກ​ສາ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ຕັ້ງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ການ​ຕໍ່​ສູ້​ຕ້ານ​.ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ແຜ່​ຂາ​ຂອງ​ທ່ານ​ອອກ​ຫ່າງ​ອອກ​ໄດ້​ຫຼື​ໃຊ້​ທໍ່​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຕ້ານ​ທານ​ຫຼາຍ ...
    ອ່ານ​ຕື່ມ
  • ບາງການເຄື່ອນໄຫວອອກກໍາລັງກາຍຂອງແຖບຕ້ານທານທົ່ວໄປ

    ບາງການເຄື່ອນໄຫວອອກກໍາລັງກາຍຂອງແຖບຕ້ານທານທົ່ວໄປ

    ແຖບ Elastic (ຍັງເອີ້ນວ່າແຖບຕ້ານທານ) ເປັນສິ້ນທີ່ນິຍົມຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ.ມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຄື່ອນທີ່, ບໍ່ຈໍາກັດໂດຍສະຖານທີ່ຊ່ອງ.ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ.ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດແທ້ໆແລະດີສົມຄວນມີ....
    ອ່ານ​ຕື່ມ
  • ວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາດ້ວຍແຖບຕ້ານທານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ?

    ວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາດ້ວຍແຖບຕ້ານທານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ?

    ການນໍາໃຊ້ແຖບຕ້ານທານຫນຶ່ງສາມາດໃຫ້ການກະຕຸ້ນພຽງພໍກັບກ້າມຊີ້ນສະໂພກແລະຂາ.ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ​ເພື່ອ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຂອງ​ແຂນ​ຂາ​ຕ​່​ໍ​າ​ແລະ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ sprinting​.ການຝຶກອົບຮົມແຖບ elastic ແຂນຂາຕ່ໍາສາມາດອ້າງອີງເຖິງສິບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປນີ້.ມາຮຽນຮູ້...
    ອ່ານ​ຕື່ມ
  • ຢູ່ບ່ອນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍແບບຕ້ານທານເຕັມຮ່າງກາຍໄດ້

    ຢູ່ບ່ອນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍແບບຕ້ານທານເຕັມຮ່າງກາຍໄດ້

    ເຄື່ອງມືອະເນກປະສົງເຊັ່ນແຖບຄວາມຕ້ານທານຈະກາຍເປັນ buddy workout favorite ຂອງທ່ານ. ແຖບຕ້ານທານແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່.ບໍ່ຄືກັບ dumbbells ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫນັກຫຼື kettlebells, ແຖບຕ້ານທານແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະນ້ໍາຫນັກເບົາ.ເຈົ້າສາມາດເອົາພວກມັນໄດ້...
    ອ່ານ​ຕື່ມ
  • 3 ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບຕ້ານທານເພື່ອຝຶກຂາ

    3 ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບຕ້ານທານເພື່ອຝຶກຂາ

    ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ abs, ກ້າມຊີ້ນ pectoral ແລະແຂນ, ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.ການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຕ່ໍາບໍ່ເຄີຍເບິ່ງຄືວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຕ່ໍາ ...
    ອ່ານ​ຕື່ມ
  • ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນເພີ່ມແຖບຕ້ານທານກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ?

    ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນເພີ່ມແຖບຕ້ານທານກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ?

    ແຖບຕ້ານທານຍັງເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາກິລາທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ.ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ຈະເພີ່ມແຖບຕ້ານທານໃຫ້ກັບກິລາຂອງເຈົ້າ!1. ແຖບຕ້ານທານສາມາດເພີ່ມເວລາການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນໄດ້ ພຽງແຕ່ stretching ຄວາມຕ້ານທານ ...
    ອ່ານ​ຕື່ມ
  • ສິບການນໍາໃຊ້ແຖບຕ້ານທານ

    ສິບການນໍາໃຊ້ແຖບຕ້ານທານ

    ແຖບຕ້ານທານເປັນຂອງດີ, ໃຊ້ຫຼາຍ, ພົກພາງ່າຍ, ລາຄາຖືກ, ບໍ່ຈໍາກັດຕາມສະຖານທີ່.ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ມັນຕ້ອງເປັນບົດບາດສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.ອຸ​ປະ​ກອນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຕ້ານ​ການ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​, ຜົນ​ບັງ​ຄັບ​ໃຊ້​ແມ່ນ​ສະ​ກຸນ ...
    ອ່ານ​ຕື່ມ