-
ໂດດເຊືອກ – ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການຝຶກອົບຮົມແອໂຣບິກທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ເຊືອກໂດດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ເຊືອກຂ້າມເຊືອກ, ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ຄົນທົ່ວໂລກມັກມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ.ກິດຈະກຳແມ່ນການໃຊ້ເຊືອກ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດຈາກວັດຖຸເຊັ່ນໄນລອນ ຫຼື ໜັງ, ເພື່ອໂດດຊ້ຳໆ ໃນຂະນະທີ່ແກວ່ງໃສ່ເທິງຫົວ....ອ່ານຕື່ມ -
ເຮົາຈະໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງກັນກິລາອັນໃດໃນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ?
ເຄື່ອງປ້ອງກັນກິລາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງນັກກິລາໃນກິລາຕ່າງໆ.ການບາດເຈັບກິລາສາມາດເປັນ deilitating ແລະແມ້ກະທັ້ງການສິ້ນສຸດການເຮັດວຽກ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງກິລາແລະຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນກິລາໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍ ...ອ່ານຕື່ມ -
ການວິເຄາະຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ຄູຝຶກ suspension
ສາຍແອວຝຶກຊ້ອມ Suspension ເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້.ເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມສາຍ TRX, ສາຍແອວການຝຶກອົບຮົມແບບ suspension ແມ່ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ.ສາຍ TRX ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ, ຈາກການເຄື່ອນໄຫວນ້ໍາຫນັກຕົວແບບງ່າຍໆຈົນເຖິງການບີບອັດ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການນໍາໃຊ້ແຖບ mini ສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍ
ແຖບ Mini ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນແຖບຕ້ານທານຫຼືວົງແຫວນ.ເນື່ອງຈາກຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງມັນ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມ.ແຖບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ມີອໍານາດ.ແຖບ Mini ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ....ອ່ານຕື່ມ -
ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສະໂພກແລະຂາຕ້ານທານ
ການນໍາໃຊ້ແຖບ elastic ເພື່ອຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ລາຍລະອຽດແລະຊຸດໄດ້ຖືກຈັດລຽງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ.Resistance band lower limb stability training ເພີ່ມທະວີການຄວບຄຸມແຂນຂາລຸ່ມ unilateral ໃນຂະນະທີ່ກະຕຸ້ນ medial ...ອ່ານຕື່ມ -
ການນໍາໃຊ້ທໍ່ຄວາມກົດດັນສໍາລັບການສອດຄ່ອງສີ່ການເຄື່ອນໄຫວ
Rally Tube Squat ເມື່ອເຮັດ squats ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົນເອງ, ການໃຊ້ທໍ່ຄວາມກົດດັນຈະເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢືນຂຶ້ນ.ພວກເຮົາຄວນຈະຮັກສາຕໍາແຫນ່ງຕັ້ງຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານ.ທ່ານສາມາດແຜ່ຂາຂອງທ່ານອອກຫ່າງອອກໄດ້ຫຼືໃຊ້ທໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຫຼາຍ ...ອ່ານຕື່ມ -
ບາງການເຄື່ອນໄຫວອອກກໍາລັງກາຍຂອງແຖບຕ້ານທານທົ່ວໄປ
ແຖບ Elastic (ຍັງເອີ້ນວ່າແຖບຕ້ານທານ) ເປັນສິ້ນທີ່ນິຍົມຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ.ມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຄື່ອນທີ່, ບໍ່ຈໍາກັດໂດຍສະຖານທີ່ຊ່ອງ.ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ.ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດແທ້ໆແລະດີສົມຄວນມີ....ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາດ້ວຍແຖບຕ້ານທານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ?
ການນໍາໃຊ້ແຖບຕ້ານທານຫນຶ່ງສາມາດໃຫ້ການກະຕຸ້ນພຽງພໍກັບກ້າມຊີ້ນສະໂພກແລະຂາ.ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂຶ້ນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນຂາຕ່ໍາແລະປະສິດທິຜົນປັບປຸງການປະຕິບັດ sprinting.ການຝຶກອົບຮົມແຖບ elastic ແຂນຂາຕ່ໍາສາມາດອ້າງອີງເຖິງສິບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປນີ້.ມາຮຽນຮູ້...ອ່ານຕື່ມ -
ຢູ່ບ່ອນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍແບບຕ້ານທານເຕັມຮ່າງກາຍໄດ້
ເຄື່ອງມືອະເນກປະສົງເຊັ່ນແຖບຄວາມຕ້ານທານຈະກາຍເປັນ buddy workout favorite ຂອງທ່ານ. ແຖບຕ້ານທານແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່.ບໍ່ຄືກັບ dumbbells ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫນັກຫຼື kettlebells, ແຖບຕ້ານທານແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະນ້ໍາຫນັກເບົາ.ເຈົ້າສາມາດເອົາພວກມັນໄດ້...ອ່ານຕື່ມ -
3 ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບຕ້ານທານເພື່ອຝຶກຂາ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ abs, ກ້າມຊີ້ນ pectoral ແລະແຂນ, ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.ການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຕ່ໍາບໍ່ເຄີຍເບິ່ງຄືວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຕ່ໍາ ...ອ່ານຕື່ມ -
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນເພີ່ມແຖບຕ້ານທານກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ?
ແຖບຕ້ານທານຍັງເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາກິລາທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ.ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ຈະເພີ່ມແຖບຕ້ານທານໃຫ້ກັບກິລາຂອງເຈົ້າ!1. ແຖບຕ້ານທານສາມາດເພີ່ມເວລາການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນໄດ້ ພຽງແຕ່ stretching ຄວາມຕ້ານທານ ...ອ່ານຕື່ມ -
ສິບການນໍາໃຊ້ແຖບຕ້ານທານ
ແຖບຕ້ານທານເປັນຂອງດີ, ໃຊ້ຫຼາຍ, ພົກພາງ່າຍ, ລາຄາຖືກ, ບໍ່ຈໍາກັດຕາມສະຖານທີ່.ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ມັນຕ້ອງເປັນບົດບາດສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້.ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຕ້ານການຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜົນບັງຄັບໃຊ້ແມ່ນສະກຸນ ...ອ່ານຕື່ມ
