-
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບແຖບສະໂພກ?
ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນລະດັບຕໍ່ໄປບໍ?ເບິ່ງບໍ່ໄກໄປກວ່າແຖບສະໂພກ, ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະຈຳເປັນສຳລັບການເສີມສ້າງການອອກກຳລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍລຸ່ມຂອງເຈົ້າ.ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວັດສະດຸທີ່ປະກອບເປັນແຖບສະໂພກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະໃຫ້ທ່ານມີປັນຍາ ...ອ່ານຕື່ມ -
ທໍ່ຢາງສາມາດນຳໃຊ້ໃນສາຂາໃດແດ່?
ທໍ່ຢາງແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອຸດສາຫະກໍາຕ່າງໆ.ມັນແມ່ນປະເພດຂອງທໍ່ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ຜະລິດຈາກຢາງທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງໄດ້ມາຈາກນ້ໍາຂອງຕົ້ນຢາງພາລາ.ດ້ວຍຄຸນສົມບັດ ແລະ ການນຳໃຊ້ທີ່ເປັນເອກະລັກ, ທໍ່ຢາງໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງຈຳເປັນ...ອ່ານຕື່ມ -
Ankle Wrist Sandbag: ເປັນເຄື່ອງມືອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ອຸດສາຫະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ເຫັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຄວາມນິຍົມຂອງເຄື່ອງມືແລະອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ.ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແມ່ນຖົງຊາຍໃສ່ຂໍ້ຕີນ.ເຄຶ່ອງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍແບບອະເນກປະສົງນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊື່ນຊອບຂອງບັນດາຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ...ອ່ານຕື່ມ -
ທ່ານຮູ້ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະການນໍາໃຊ້ຂອງ Pilates bars
ແຖບ Pilates ແມ່ນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະມີປະສິດທິພາບ.ແລະມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ.ມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ກວ້າງຂວາງສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ.ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງ.ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາ w ...ອ່ານຕື່ມ -
ພະລັງຂອງການຈັບມື: ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະປະສິດທິພາບ
ບຸກຄົນມັກຈະສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ຫນ້າເອິກ, ຫລັງ, ແລະຂາ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ມັກຈະເບິ່ງຂ້າມຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບມື.ການຈັບມືແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບວຽກງານປະຈໍາວັນ.ແລະມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນກິລາຕ່າງໆແລະ ac ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມສຳຄັນຂອງສາຍແຂນໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ
ເວລາອອກກຳລັງກາຍ ເຮົາມັກຈະເນັ້ນໃສ່ກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ໜ້າເອິກ, ຫຼັງ, ແລະຂາ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາມັກຈະເບິ່ງຂ້າມຄວາມສໍາຄັນຂອງຂໍ້ມືຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງ.ສາຍແຂນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ ...ອ່ານຕື່ມ -
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການໃຊ້ແຖບຕ້ານທານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ
ແຖບຕ້ານທານໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ.ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.ແຖບຕ້ານທານແມ່ນແຖບ elastic ພື້ນຖານທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, stretching, ແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.ພວກເຂົາເຈົ້າມາໃນຄວາມແຕກຕ່າງ ...ອ່ານຕື່ມ -
ໂດດເຊືອກ – ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການຝຶກອົບຮົມແອໂຣບິກທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ເຊືອກໂດດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ເຊືອກຂ້າມເຊືອກ, ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ຄົນທົ່ວໂລກມັກມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ.ກິດຈະກຳແມ່ນການໃຊ້ເຊືອກ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດຈາກວັດຖຸເຊັ່ນໄນລອນ ຫຼື ໜັງ, ເພື່ອໂດດຊ້ຳໆ ໃນຂະນະທີ່ແກວ່ງໃສ່ເທິງຫົວ....ອ່ານຕື່ມ -
ເຮົາຈະໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງກັນກິລາອັນໃດໃນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ?
ເຄື່ອງປ້ອງກັນກິລາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງນັກກິລາໃນກິລາຕ່າງໆ.ການບາດເຈັບກິລາສາມາດເປັນ deilitating ແລະແມ້ກະທັ້ງການສິ້ນສຸດການເຮັດວຽກ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງກິລາແລະຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນກິລາໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍ ...ອ່ານຕື່ມ -
ການວິເຄາະຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ຄູຝຶກ suspension
ສາຍແອວຝຶກຊ້ອມ Suspension ເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຊະນິດໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້.ເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມສາຍ TRX, ສາຍແອວການຝຶກອົບຮົມແບບ suspension ແມ່ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ.ສາຍ TRX ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ, ຈາກການເຄື່ອນໄຫວນ້ໍາຫນັກຕົວແບບງ່າຍໆຈົນເຖິງການບີບອັດ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການນໍາໃຊ້ແຖບ mini ສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍ
ແຖບ Mini ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນແຖບຕ້ານທານຫຼືວົງແຫວນ.ເນື່ອງຈາກຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງມັນ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມ.ແຖບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ມີອໍານາດ.ແຖບ Mini ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ....ອ່ານຕື່ມ -
ການຝຶກອົບຮົມດ້ານສະໂພກແລະຂາຕ້ານທານ
ການນໍາໃຊ້ແຖບ elastic ເພື່ອຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ລາຍລະອຽດແລະຊຸດໄດ້ຖືກຈັດລຽງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ.Resistance band lower limb stability training ເພີ່ມທະວີການຄວບຄຸມແຂນຂາລຸ່ມ unilateral ໃນຂະນະທີ່ກະຕຸ້ນ medial ...ອ່ານຕື່ມ
