ໄດ້ແຖບ Pilatesເປັນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະມີປະສິດທິພາບ. ແລະມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ. ມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ກວ້າງຂວາງສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສໍາຫຼວດຜົນປະໂຫຍດຂອງແຖບ Pilates. ແລະວິທີການລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ໄດ້ແຖບ Pilatesເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Pilates stick ຫຼື Pilates magic circle. ແຖບ Pilates ປະກອບດ້ວຍແຖບໂລຫະຫຼືໄມ້ທີ່ມີມືຈັບສອງດ້ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນຍາວປະມານ 36 ນິ້ວແລະສາມາດຖອດອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສໍາລັບການເກັບຮັກສາຫຼືການຂົນສົ່ງ. ແຖບມັກຈະຖືກຫຸ້ມດ້ວຍໂຟມຫຼືຢາງເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການຈັບ.
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການແຖບ Pilatesແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການກໍານົດເປົ້າຫມາຍແລະການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ. ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ເຊິ່ງປະກອບມີທ້ອງ, ຫລັງ, ແລະພື້ນທ້ອງ. ພວກເຂົາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຫມາະສົມ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ແຖບ Pilates, ບຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍສະເພາະ. ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະທ່າທາງ.
ນອກເຫນືອຈາກການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ແຖບ Pilates ຍັງສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານສໍາລັບຮ່າງກາຍເທິງແລະຕ່ໍາ. ມືຈັບເທິງແຖບຊ່ວຍໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ແນໃສ່ແຂນ, ບ່າ, ຫນ້າເອິກ, ຫລັງ, ສະໂພກ, ແລະຂາ. ໂດຍການລວມເອົາແຖບ Pilates ເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຮັດໃຫ້ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິພາບ. ດັ່ງນັ້ນເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມແລະຄໍານິຍາມຂອງກ້າມເນື້ອ.
ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງແຖບ Pilatesແມ່ນ versatility ຂອງຕົນ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍໆການຕັ້ງຄ່າ, ລວມທັງຢູ່ເຮືອນ, ໃນສະຕູດິໂອ Pilates, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ. ແຖບມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະເຄື່ອນທີ່. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະເອົາໄປກັບເຈົ້າທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານໄປ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ປະຕິບັດ Pilates ຂອງທ່ານແລະຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ແຖບ Pilates, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະຕັດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕໍ່ຕ້ານທີ່ອ່ອນກວ່າ. ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນວ່າລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານປັບປຸງ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແລະປ່ຽນຫຼືປັບການອອກກໍາລັງກາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ມີອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ກັບແຖບ Pilates. ແຖບ pilates ສາມາດເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ການອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປບາງຢ່າງປະກອບມີການກົດດັນຫນ້າເອິກ, bicep curls, ການຂະຫຍາຍ tricep, ກົດຂາ, ແລະ squats. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມແລະຊັດເຈນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມີສ່ວນພົວພັນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະປະສິດທິພາບ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ໄດ້ແຖບ Pilatesເປັນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະມີປະສິດທິພາບ. ມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ກວ້າງຂວາງສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງເຈົ້າຫຼືຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງທີ່ຊອກຫາສິ່ງທ້າທາຍຕົວເອງ. ໄດ້ແຖບ Pilatesສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍການລວມເອົາແຖບ Pilates ເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະທ່າທາງຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແລະສົມດູນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ລອງໃຊ້ມັນແລະປະສົບການຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ?
ເວລາປະກາດ: 28-06-2023