ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ອຸດສາຫະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ເຫັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຄວາມນິຍົມຂອງເຄື່ອງມືແລະອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ. ຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແມ່ນຖົງຊາຍໃສ່ຂໍ້ຕີນ. ເຄຶ່ອງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍແບບອະເນກປະສົງນີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊື່ນຊອບໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍ ແລະນັກກິລາ. ເພາະວ່າພວກເຂົາສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສະຖຽນລະພາບ, ແລະຄວາມອົດທົນ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດແລະການນໍາໃຊ້ຖົງຊາຍຂໍ້ຕີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງກະເປົ໋າຊາຍຂໍ້ຕີນ:
1. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການໃຊ້ກະເປົ໋າຊາຍໃສ່ຂໍ້ຕີນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນ້ໍາຫນັກຂອງກະເປົ໋າຊາຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ແລະບັງຄັບໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກຫນັກ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການພັດທະນາ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດການ squats, lunges, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍແຂນ. ກະເປົ໋າຊາຍເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍພິເສດ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
2. ສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມສົມດູນ
ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຖົງຊາຍຂໍ້ຕີນແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເພື່ອປັບປຸງສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມສົມດູນ. ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ປ່ຽນແປງຂອງກະເປົ໋າຊາຍແມ່ນທ້າທາຍຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການລວມເອົາກະເປົ໋າຊາຍເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ. ແລະທ່ານຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
3. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ
ໄດ້ຖົງຊາຍຂໍ້ຕີນຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ. ໂດຍການໃສ່ຖົງຊາຍໃສ່ຂໍ້ຕີນຫຼືຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ cardio, ທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງ cardiovascular ແລະຄວາມອົດທົນໃນໄລຍະເວລາ. ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຂອງກະເປົ໋າຊາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານໄດ້ເທື່ອລະກ້າວຍ້ອນວ່າລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານປັບປຸງ.
4. ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ
ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ສໍາຄັນຂອງຖົງຊາຍຂໍ້ຕີນແມ່ນ versatility ຂອງຕົນ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກເຄື່ອງມືການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆທີ່ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ. ກະເປົ໋າຊາຍສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆພ້ອມໆກັນ. ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງໄປສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍຕ່ໍາ, ກະເປົ໋າຊາຍສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນເກືອບທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຂໍ້ເສຍຂອງກະເປົ໋າຊາຍຂໍ້ຕີນ:
1. ຂອບເຂດນ້ໍາຫນັກຈໍາກັດ:
ໃນຂະນະທີ່ຖົງຊາຍ wrist ຂໍ້ຕີນສະຫນອງທາງເລືອກນ້ໍາທີ່ປັບໄດ້. ມັນອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ານທານທີ່ຫນັກແຫນ້ນ. ປົກກະຕິລະດັບນ້ຳໜັກຂອງກະເປົ໋າຊາຍແມ່ນຈຳກັດຢູ່ທີ່ສອງສາມປອນ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍພຽງພໍສໍາລັບນັກກິລາຂັ້ນສູງຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສໍາຄັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ເຄື່ອງມືທາງເລືອກເຊັ່ນ dumbbells ຫຼື barbells ອາດຈະເຫມາະສົມກວ່າ.
2. ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້:
ນຸ່ງເສື້ອຖົງຊາຍຂໍ້ຕີນສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືລະຄາຍເຄືອງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າຖົງຊາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສາຍຮັດ ຫຼື Velcro fasteners ທີ່ໃຊ້ເພື່ອຮັບປະກັນກະເປົ໋າຊາຍ ອາດຈະເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວໜັງ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມເຫມາະສົມທີ່ເຫມາະສົມແລະປັບຕໍາແຫນ່ງຂອງກະເປົ໋າຊາຍເພື່ອຕັດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ສະຫຼຸບ:
ໄດ້ຖົງຊາຍຂໍ້ຕີນເປັນເຄື່ອງມືອອກກໍາລັງກາຍອະນາຄົດທີ່ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ. ຄວາມສາມາດຂອງມັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະເປົ້າຫມາຍຫຼາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນພ້ອມໆກັນ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາລະດັບນ້ໍາຫນັກຂອງກະເປົ໋າຊາຍແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈວ່າຈະເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ກະເປົ໋າຊາຍຂໍ້ຕີນແມ່ນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍບັນລຸເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບແລະການສອດຄ່ອງກັບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-10-2023