ເວລາອອກກຳລັງກາຍ ເຮົາມັກຈະເນັ້ນໃສ່ກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ໜ້າເອິກ, ຫຼັງ, ແລະຂາ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາມັກຈະເບິ່ງຂ້າມຄວາມສໍາຄັນຂອງຂໍ້ມືຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງ.ສາຍແຂນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສໍາຫຼວດຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ສາຍ wrist ແລະເປັນຫຍັງພວກມັນຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
1. ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການໃຊ້ສາຍ wrist ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມືທີ່ເຂົາເຈົ້າສະຫນອງ.ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຍົກນ້ຳໜັກໜັກ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການການຍຶດແຮງ, ເຊັ່ນການດຶງຂຶ້ນ ຫຼື ການຍົກມື, ສາຍແຂນສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ໂດຍການຮັບປະກັນຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ພວກມັນຊ່ວຍແຈກຢາຍການໂຫຼດໄດ້ເທົ່າທຽມກັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານ.ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນເປົ້າຫມາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຈັບມືຂອງທ່ານລົ້ມເຫລວ.
2. ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ
ເຫດຜົນສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຈະລວມເອົາສາຍ wrist ເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານແມ່ນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໆຢ່າງ, ເຊັ່ນ barbell curls ຫຼືແຖວເກັດທີ່ຢູ່, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບຂໍ້ມືຂອງທ່ານ.ໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ, ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ອາການເຈັບປວດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: sprains ຫຼືເມື່ອຍ.ສາຍຮັດຂໍ້ມືໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ overextension ຫຼື hyperflexion, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ wrist ຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ປອດໄພແລະເປັນກາງຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນແລະສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ.
3. ປະສິດທິພາບເພີ່ມຂຶ້ນ
ການນໍາໃຊ້ສາຍ wrist ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມທະວີການປະຕິບັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ເມື່ອຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນປັດໃຈຈໍາກັດ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກແຫນ້ນຫຼືປະຕິບັດການຄ້າງຫ້ອງຫຼາຍ.ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັກສາຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍ.ດ້ວຍການປັບປຸງປະສິດທິພາບ, ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ຍູ້ຂີດຈຳກັດຂອງທ່ານຕື່ມອີກ.
4. ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ
ສາຍແຂນແມ່ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆ.ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນການຍົກນໍ້າໜັກ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ, ການຍົກນໍ້າໜັກ, ຫຼື CrossFit, ສາຍແຂນສາມາດເປັນສິ່ງເສີມທີ່ມີຄຸນຄ່າໃຫ້ກັບອຸປະກອນຂອງທ່ານ.ພວກມັນມີນ້ຳໜັກເບົາ, ສາມາດພົກພາໄດ້, ແລະໃຊ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສຳລັບທັງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ສາຍຮັດຂໍ້ມືແມ່ນສາມາດປັບໄດ້, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມເຫມາະສົມທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຂໍ້ມືຂອງທ່ານ, ຮັບປະກັນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ.
5. ການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູ
ສຸດທ້າຍ, ສາຍແຂນສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ມືຫຼືຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ມືອ່ອນແອ.ໂດຍການສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງເພີ່ມເຕີມ, ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການຟື້ນຟູແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການເຄື່ອນໄຫວ.ສາຍແຂນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃສ່ຂໍ້ມື, ໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ມືສາມາດສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ສາຍແຂນເພື່ອຈຸດປະສົງການຟື້ນຟູເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກມັນເຫມາະສົມກັບສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ
ການລວມເອົາສາຍແຂນເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເພີ່ມຄວາມແຂງກະດ້າງ, ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ປະສິດທິພາບເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ.ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກກິລາທີ່ມີລະດູການ ຫຼືຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ສາຍຮັດຂໍ້ມືສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າໃຫ້ເໝາະສົມ ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າສາຍ wrist ບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນໄມ້ຄ້ອນເທົ້າແຕ່ເປັນເຄື່ອງມືເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນແລະເສີມຂະຫຍາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຕີ gym, ຢ່າລືມໃສ່ສາຍແລະປະສົບການຄວາມແຕກຕ່າງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
ເວລາປະກາດ: 15-06-2023