-
ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເປີດກ້າມຊີ້ນທ້ອງໃນການຝຶກອົບຮົມລໍ້ທ້ອງ?
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະສົນທະນາໃນມື້ນີ້ແມ່ນການນໍາໃຊ້ລໍ້ທ້ອງເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທຸກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ລວມລາວເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ. ສະນັ້ນວິທີການນໍາໃຊ້ລໍ້ຫນ້າທ້ອງເພື່ອຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທ້ອງຮ່ວມກັນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການເລືອກຜ້າປູ Yoga.
ເມື່ອຝຶກໂຍຄະ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການອຸປະກອນໂຍຜະລິດ. ຜ້າປູ Yoga ແມ່ນຫນຶ່ງໃນນັ້ນ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໃຊ້ຜ້າປູໂຍຄະໄດ້ດີ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີອຸປະສັກຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບການຝຶກໂຍຄະ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເລືອກຜ້າປູໂຍຄະແນວໃດ? ວິທີການທໍາຄວາມສະອາດ mat ໂຍຄະ? ການຈັດປະເພດຂອງ mats Yoga ແມ່ນຫຍັງ? ຖ້າ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ແນະນໍາການນໍາໃຊ້ມ້ວນໂຍຜະລິດ
ເສົາຫຼັກ Yoga ຍັງເອີ້ນວ່າມ້ວນໂຟມ. ຢ່າເບິ່ງການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ບໍ່ຊັດເຈນຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ພວກມັນມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນບວມເຫຼົ່ານັ້ນແລະເຈັບຫຼັງແລະຂາ cramps ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດມັນ! ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍລໍາ Yoga ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນຈະໄດ້ຮັບ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການເລືອກສາຍແອວກິລາ
1. ສາຍແອວແມ່ນຫຍັງ ເພື່ອເວົ້າງ່າຍໆ, ສາຍແອວຊ່ວຍປ້ອງກັນແອວໂດຍການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງແອວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ເຮົາມັກຈະໃຊ້ກຳລັງແຮງຂອງແອວ, ສະນັ້ນ ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປົກປ້ອງຄວາມປອດໄພຂອງແອວ. ສາຍແອວຊ່ວຍໄດ້...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ແຖບຕ້ານທານທີ່ດີທີ່ສຸດ: ຍົກລະດັບອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
ຄວາມຕ້ານທານຂອງ loop fabric ມີຊຸດຂອງຫ້າ, ແລະຄວາມຕ້ານທານຕັ້ງແຕ່ແສງສະຫວ່າງ super ກັບຫນັກ super. ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະລາຄາບໍ່ແພງທີ່ຈະລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານບໍ? ດີກວ່າ, ເຈົ້າຕ້ອງການສາມາດດໍາເນີນການໃນ co...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການຈໍາແນກທໍ່ຢາງແລະທໍ່ຊິລິໂຄນ?
ບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນວິທີການບາງເວັບໄຊທ໌ຂອງຫມູ່ເພື່ອນຈໍາແນກລະຫວ່າງທໍ່ຊິລິໂຄນແລະທໍ່ຢາງ. ມື້ນີ້, ບັນນາທິການໄດ້ລົງບົດຄວາມນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທຸກຄົນຈະຮູ້ວ່າແມ່ນທໍ່ຊິລິໂຄນແລະທີ່ເປັນທໍ່ຢາງໃນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາທໍ່ໃນອະນາຄົດ. ມາເບິ່ງກັນເລີຍ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການໃຊ້ແຖບຕ້ານ pedal ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ
ແຖບຕ້ານການ pedal ບໍ່ຄືກັບແຖບຕ້ານທານທົ່ວໄປທີ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍແຂນແລະຫນ້າເອິກເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງສາມາດຮ່ວມມືກັບມືແລະຕີນ. ທ່ານສາມາດຝຶກແຂນ, ຂາ, ແອວ, ທ້ອງແລະພາກສ່ວນອື່ນໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂໍ້ຈໍາກັດຕີນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
5 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຫນ້ນຫນາຂອງທ່ານ
stretching ແມ່ນ floss ຂອງໂລກອອກກໍາລັງກາຍ: ເຈົ້າຮູ້ວ່າທ່ານຄວນເຮັດມັນ, ແຕ່ມັນງ່າຍແນວໃດທີ່ຈະຂ້າມມັນ? ການຍືດຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍໂດຍສະເພາະ - ທ່ານໄດ້ລົງທຶນເວລາໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຍອມແພ້ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍສໍາເລັດ. ແນວໃດ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການໃຊ້ແຖບ elastic ເພື່ອຝຶກໂຍຄະຢູ່ເຮືອນ
ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຫຼາຍຄົນມັກໂຍຄະຫຼາຍ. Yoga ເປັນວິທີທີ່ສູງສົ່ງຫຼາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງບໍລິໂພກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເກີນ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງແມ່ຍິງ. ໂຍຄະປົກກະຕິຍັງສາມາດຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍໄດ້. ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະໃນໄລຍະຍາວ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເຈົ້າຮູ້ວິທີໃຊ້ຖົງນອນໃນການຕັ້ງແຄ້ມກາງແຈ້ງບໍ?
ວິທີການນອນໄດ້ດີໃນລະຫວ່າງ camping ລະດູຫນາວ? ນອນຢ່າງອົບອຸ່ນ? ຖົງນອນອຸ່ນພໍແທ້! ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າອາດຈະຊື້ຖົງນອນທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຮູ້ແນວຄວາມຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຖົງນອນເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການເລືອກ tent ນອກ?
1. ອັດຕາສ່ວນນ້ໍາຫນັກ / ການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນຕົວກໍານົດການທີ່ສໍາຄັນຂອງອຸປະກອນນອກ. ພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດດຽວກັນ, ນ້ໍາຫນັກແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບລາຄາ, ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິບັດແມ່ນອັດຕາສ່ວນກັບນ້ໍາຫນັກ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ປະສິດທິພາບທີ່ດີເລີດ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍອຸປະກອນນ້ໍາຫນັກເບົາ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເບວນັ່ງສະແຄວຕ້ອງການຜ້າບ່າບໍ?
ເຫັນຫຼາຍຄົນເຮັດ barbell squats ເມື່ອຕ້ອງການ pad ໂຟມຫນາ (pad shoulder), ມັນເບິ່ງສະດວກສະບາຍແທ້ໆ. ແຕ່ແປກ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີພຽງແຕ່ຈົວຜູ້ທີ່ໄດ້ຝຶກ squatting ເທົ່ານັ້ນທີ່ໃຊ້ cushions ດັ່ງກ່າວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຫຼຸດນໍ້າໜັກຫຼາຍຮ້ອຍກິໂລ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
