-
ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບຕ້ານທານທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນໃນ 10 ນາທີ
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືອຸປະກອນຫນັກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄວແລະມີປະສິດທິພາບ. ດ້ວຍພຽງແຕ່ແຖບຕ້ານທານ, ທ່ານສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານ - ທັງຫມົດໃນເວລາພຽງແຕ່ 10 ນາທີຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ. ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ Resistance Band Workouts
ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍແຖບຕ້ານທານແມ່ນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີພະລັງໃນການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະເພີ່ມຄວາມສອດຄ່ອງໂດຍລວມ. ແຖບຄວາມຕ້ານທານທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາ, ສາມາດພົກພາໄດ້, ແລະອະເນກປະສົງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍເຕັມທີ່ໄດ້ທຸກທີ່—ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼືໃນເວລາເດີນທາງ. ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Resistance Band Workouts
ແຖບຕ້ານທານແມ່ນເປັນເຄື່ອງມືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ເຫມາະສົມກັບທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫຼືເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍກັບການປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ແຖບຕ້ານ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບຄວາມຕ້ານທານໃກ້ຊິດສາມາດຫັນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ
ດ້ານຫຼັງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຖືກກໍານົດໄວ້ດີແມ່ນພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົມດູນແລະທ່າທາງທີ່ດີກວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງຫນັກແລະເຄື່ອງຫນັກມັກຈະເປັນຈຸດເດັ່ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບຄວາມຕ້ານທານໃກ້ຊິດສະເຫນີວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍແລະແກະສະຫຼັກ, ດັກ, ແລະ rhomboids ຂອງທ່ານ. ໂພ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
Pilates Reformer ຫຼືການຝຶກອົບຮົມຫນ້າທີ່: ເຊິ່ງດີກວ່າສໍາລັບ Toning ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
Pilates Reformer ແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ toning ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. The Reformer ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການຄວບຄຸມ, ພື້ນຖານ, ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະສານງານ. ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
Pilates Reformer Exercises: ເລີ່ມຕົ້ນເຖິງຂັ້ນສູງ
Pilates Reformer ເປັນອຸປະກອນທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສ້າງທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງ. ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ທ່ານຄ່ອຍໆເພີ່ມທະວີການຂອງທ່ານ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ນັກປະຕິຮູບ Pilates ປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ
Reformer Pilates ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ປະສົມປະສານຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ, ນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ເລິກເຊິ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍການຕັ້ງເປົ້າໃສ່ຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະສົ່ງເສີມການປັບກ້າມເນື້ອໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານຫຼາຍ, ມັນຟື້ນຟູ ແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
Pilates ທຽບກັບ Gym: Pilates ແມ່ນດີກ່ວາ Gym
ໃນໂລກຂອງການສອດຄ່ອງກັບ, ສອງວິທີການທີ່ນິຍົມມັກຈະເຂົ້າມາໃນການສົນທະນາ: Pilates ແລະການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມ. ທັງສອງສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ແຕ່ຄໍາຖາມຍັງຄົງຢູ່ - Pilates ດີກວ່າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍບໍ? ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເຈົ້າຄວນເຮັດ Pilates ເລື້ອຍໆສໍ່າໃດ
Pilates ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອປະຕິບັດ 2-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງສາມພາກເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສົບການອາດຈະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ທ່າທາງ, ແລະກ້າມເນື້ອ. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈ - ການປະຕິບັດປົກກະຕິ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
Pilates ສາມາດຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້ບໍ? ຂໍ້ເທັດຈິງແລະຜົນປະໂຫຍດອະທິບາຍ
ເຈົ້າສົງໄສບໍວ່າ Pilates ສາມາດຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນໄດ້ແທ້ບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຫຼາຍຄົນສົມມຸດວ່າການສ້າງກ້າມຊີ້ນຕ້ອງການນໍ້າໜັກ ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ແຕ່ Pilates ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ - ໂດຍສະເພາະຂອງເຈົ້າ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫັນປ່ຽນຂອງ Pilates Reformer Exercises
Pilates Reformer ສະຫນອງຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ - ມັນເປັນລະບົບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຍືດຍາວ, ແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນ. ດ້ວຍການອອກແບບທີ່ເປັນເອກະລັກແລະຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້, ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເສີມຂະຫຍາຍທັງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
Mastering the Pilates Reformer: 7 ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ການເລີ່ມຕົ້ນໃນ Pilates Reformer ສາມາດຮູ້ສຶກທ້າທາຍ, ແຕ່ດ້ວຍການຊີ້ນໍາແລະວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຢ່າງໄວວາແລະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ. 7 ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກທຸກໆກອງປະຊຸມ. ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
