Pilates Reformer ສະຫນອງຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ - ມັນເປັນລະບົບການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ເສີມສ້າງ, ຍືດຍາວ, ແລະຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ. ດ້ວຍການອອກແບບທີ່ເປັນເອກະລັກແລະຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເສີມຂະຫຍາຍທັງສອງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
✅ ນັກປະຕິຮູບ Pilates: ພາບລວມສັ້ນໆ
ຕົ້ນກໍາເນີດແລະວິວັດທະນາການ
Pilates Reformer ໄດ້ຖືກປະດິດຂຶ້ນໃນຕົ້ນສະຕະວັດທີ 20 ໂດຍໂຈເຊັບ ປີລາດ, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງວິທີການ Pilates. ການອອກແບບໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຟູທະຫານທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີ 1, ແນວຄວາມຄິດໄດ້ພັດທະນາເປັນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມ, ການສອດຄ່ອງ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ຕ້ານ. ໃນໄລຍະທົດສະວັດ, ການປະຕິຮູບໄດ້ຖືກປັບປຸງໃຫມ່ດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ທັນສະໄຫມແລະການອອກແບບ ergonomic, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຫຼັກໃນສະຕູດິໂອອອກກໍາລັງກາຍແລະຄລີນິກຟື້ນຟູທົ່ວໂລກ. ວິວັດທະນາການຂອງມັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງການຮັບຮູ້ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ Pilatesເປັນການປະຕິບັດທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, posture, ແລະການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.
ລາຍລະອຽດຂອງເຄື່ອງຈັກປະຕິຮູບ
ຢູ່ໃນຫຼັກຂອງຕົນ, ການປະຕິຮູບແມ່ນກອບເປັນຕຽງກັບຂະບວນລົດເລື່ອນທີ່ເຄື່ອນໄປມາຢູ່ທາງລົດໄຟ. carriage ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບພາກຮຽນ spring ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ສະຫນອງລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງ. ອົງປະກອບເພີ່ມເຕີມປະກອບມີແຖບຕີນ, ບ່າໄຫລ່, ແລະສາຍທີ່ມີມືຈັບ, ເຊິ່ງສ້າງທາງເລືອກທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນສໍາລັບການຍູ້, ດຶງ, ແລະສະຖຽນລະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ການຕັ້ງຄ່າທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະຕິຮູບສາມາດປັບຕົວໄດ້ສໍາລັບ aລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນຈາກຫົວເຖິງຕີນໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່.
✅ຈໍາແນກນັກປະຕິຮູບຈາກ Pilates ແບບດັ້ງເດີມ
ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນ
Pilates ແບບດັ້ງເດີມມັກຈະຖືກປະຕິບັດຢູ່ເທິງ matການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍແລະອຸປະກອນຫນ້ອຍ, ສຸມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ການສອດຄ່ອງ, ແລະການຫາຍໃຈຄວບຄຸມ. ໃນຂະນະທີ່ປະສິດທິພາບ, mat-based Pilates ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຈໍາກັດໃນລະດັບແລະຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍມັນສະຫນອງ.
ຜູ້ປະຕິຮູບ, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ແນະນໍາພາກຮຽນ springs, ສາຍ, ແລະ carriage ເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນການປະຕິບັດ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມທັງຄວາມຕ້ານທານແລະການສະຫນັບສະຫນູນ, ເຮັດໃຫ້ການຍືດຍາວເລິກ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກວ້າງຂວາງ. ໄດ້ຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຍັງເຮັດໃຫ້ນັກປະຕິຮູບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກລະດັບ, ຈາກຄົນເຈັບການຟື້ນຟູກັບນັກກິລາມືອາຊີບ.
ວິທີທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຜູ້ປະຕິຮູບ
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນັກປະຕິຮູບເປັນເອກະລັກແທ້ໆແມ່ນການຜະສົມຜະສານຂອງມັນຄວາມແມ່ນຍໍາ, versatility, ແລະສະຫນັບສະຫນູນ. ບໍ່ເຫມືອນກັບຜ້າປູ Pilates ແບບດັ້ງເດີມ, ເຄື່ອງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫຼາຍຕໍາແຫນ່ງ -ນອນ, ນັ່ງ, ຄຸເຂົ່າ, ຫຼືຢືນ- ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຂະບວນລົດເຄື່ອນທີ່ທ້າທາຍຄວາມໝັ້ນຄົງ, ຊຸກຍູ້ການມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ ແລະຫຼັງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພາກຮຽນ spring ສາມາດແບ່ງເບົາພາລະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງ.
ການປັບຕົວນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແຕ່ຍັງສະຫນອງຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມສົມດູນ, ການປະສານງານ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈຂອງຮ່າງກາຍໃນວິທີທີ່ Pilates ດຽວບໍ່ສາມາດ.
ພວກເຮົາມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດແລະ
ການບໍລິການຊັ້ນສູງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ!
✅ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫັນປ່ຽນຂອງ Pilates Reformer
ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ
ໄດ້ການປະຕິຮູບເຄື່ອນຍ້າຍcarriage ແລະການຕໍ່ຕ້ານພາກຮຽນ springຕ້ອງການຄວາມຫມັ້ນຄົງຄົງທີ່, ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນທ້ອງເລິກແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ກໍ່ສ້າງຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນແລະການປະຕິບັດກິລາ.
ປັບປຸງທ່າທາງ ແລະການຈັດວາງ
ໂດຍການເນັ້ນຫນັກໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມແລະການສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ການອອກກໍາລັງກາຍ Reformer ຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອແລະສົ່ງເສີມທ່າທາງທີ່ຕັ້ງຊື່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ນັ່ງຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼືຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນດ້ານຫຼັງແລະບ່າ.
ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ
ບໍ່ເຫມືອນກັບ stretching static, ການປະຕິຮູບສົມທົບການຕໍ່ຕ້ານກັບການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍຍາວໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການປະຕິບັດຄູ່ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງແລະການປັບປຸງ fluidity ໂດຍລວມຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້
ພາກຮຽນ spring ປັບຂອງ Reformer ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງof ແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕໍ່ຕ້ານສີມ້ານສໍາລັບການຊີ້ນໍາແລະສະຫນັບສະຫນູນ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງສາມາດເພີ່ມການໂຫຼດເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ.
ການຟື້ນຟູແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຜົນກະທົບຕ່ໍາແລະສາມາດປັບຕົວໄດ້ສູງ, ຜູ້ປະຕິຮູບຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຕັ້ງຄ່າການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປອດໄພ, ເສີມສ້າງສະຖຽນລະພາບກ້າມຊີ້ນ, ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດໂດຍປັບປຸງກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍແລະການດຸ່ນດ່ຽງ.
✅ ໃຜຄວນລອງ Pilates Reformer?
ຜູ້ສະຫມັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປະຕິບັດການປະຕິຮູບ
ໄດ້ປີລາດການປະຕິຮູບແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກແບບສະຫນັບສະຫນູນຂອງມັນ, ໃນຂະນະທີ່ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການສາມາດນໍາໃຊ້ມັນທ້າທາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດຸນ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ, ເປັນການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມແລະການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄືນໃຫມ່. ພະນັກງານຫ້ອງການ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ແລະທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງທ່າທາງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼືສະຖຽນລະພາບຫຼັກສາມາດຊອກຫາມູນຄ່າໃນ Reformer- ການຝຶກອົບຮົມໂດຍອີງໃສ່.
ຂໍ້ຄວນລະວັງ ແລະ ການພິຈາລະນາ
ໃນຂະນະທີ່ນັກປະຕິຮູບສາມາດປັບຕົວໄດ້, ບາງກຸ່ມຄວນເຂົ້າຫາມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ແມ່ຍິງຖືພາ, ຄົນທີ່ມີໂລກກະດູກພຸນຮ້າຍແຮງ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາຄວນປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ການຊີ້ນໍາທີ່ເຫມາະສົມຈາກຄູສອນ Pilates ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງແມ່ນແນະນໍາ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຫຼີກເວັ້ນການເມື່ອຍ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະກ້າວໄປເທື່ອລະກ້າວ - ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານອ່ອນກວ່າແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ—ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປເຖິງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
✅ສະຫຼຸບ
ຈາກການປັບປຸງທ່າທາງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຖານແລະການຊ່ວຍເຫຼືອການຟື້ນຟູ,ນັກປະຕິຮູບ Pilatesສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ເກີນກວ່າອອກກໍາລັງກາຍພື້ນເມືອງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງ, ການປະຕິຮູບສາມາດເປັນເຄື່ອງມືການຫັນປ່ຽນໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຂງແຮງກວ່າ, ແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ.
ສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ NQ ເພື່ອປຶກສາຫາລືຄວາມຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ
ແລະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຂອງທ່ານ.
✅ຄໍາຖາມທົ່ວໄປກ່ຽວກັບ Pilates Reformer
Pilates Reformer ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, Pilates Reformer ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເພາະວ່າສາຍ springs ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຂອງມັນສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສາມາດປັບໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໃດໆ. ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນ Reformer ກ່ວາເທິງ mat, ຍ້ອນວ່າເຄື່ອງຊ່ວຍນໍາພາການເຄື່ອນໄຫວແລະການສອດຄ່ອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນມືອາຊີບເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
ຄົນເຮົາຄວນໃຊ້ Reformer ເລື້ອຍໆສໍ່າໃດເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດ Reformer Pilates 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄວາມຖີ່ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເວລາພຽງພໍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຫຼັກໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຫ້ເວລາຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນພຽງພໍ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1-2 ຮອບອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມອົດທົນແລະເຕັກນິກຂອງພວກເຂົາປັບປຸງ. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈ - ການປະຕິບັດແບບປົກກະຕິໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວດີກວ່າກອງປະຊຸມທີ່ເຂັ້ມງວດເປັນບາງໂອກາດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ Reformer ປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍ Reformer Pilates ສາມາດປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາເມື່ອຖືກດັດແປງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງຫຼັກ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ເຈັບຫຼັງ ແລະບວມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຮາບພຽງ, ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງທ້ອງເລິກ, ຫຼືຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນ Pilates ກ່ອນເກີດລູກທີ່ມີປະສົບການແລະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
Reformer ແຕກຕ່າງຈາກອຸປະກອນ Pilates ອື່ນໆແນວໃດ?
The Reformer ແຕກຕ່າງຈາກອຸປະກອນ Pilates ອື່ນໆຕົ້ນຕໍໃນການຂົນສົ່ງການເຄື່ອນຍ້າຍ, ສະເປທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ແລະການຕິດຕັ້ງທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ບໍ່ເຫມືອນກັບ mat Pilates, ເຊິ່ງອີງໃສ່ນ້ໍາຫນັກຕົວຢ່າງດຽວ, Reformer ສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານແລະການສະຫນັບສະຫນູນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກວ້າງຂວາງທີ່ເປົ້າຫມາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ອຸປະກອນ Pilates ອື່ນໆ, ເຊັ່ນ Cadillac ຫຼືເກົ້າອີ້, ສຸມໃສ່ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະຫຼືຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ.
ຂ້ອຍສາມາດຕິດຕັ້ງ Pilates Reformer ຢູ່ເຮືອນໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຕິດຕັ້ງ Pilates Reformer ຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ມີການພິຈາລະນາບາງຢ່າງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນ. ທ່ານຈະຕ້ອງການພື້ນທີ່ພຽງພໍ—ໂດຍປົກກະຕິປະມານ 8–10 ຟຸດໃນຄວາມຍາວ — ສໍາລັບເຄື່ອງຈັກແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາເຄື່ອງປະຕິຮູບທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ເຫມາະສົມກັບການນໍາໃຊ້ໃນເຮືອນແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາການປະກອບທີ່ເຫມາະສົມຫຼືຕິດຕັ້ງມັນຢ່າງເປັນມືອາຊີບ. ສຸດທ້າຍ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຫ້ອງຮຽນອອນໄລນ໌ຫຼືຄໍາແນະນໍາຂອງຄູສອນບາງຄັ້ງ.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-01-2025