Pilates Reformer ແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນທັງສອງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບກ້າມເນື້ອ toningແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຜູ້ປະຕິຮູບໄດ້ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການຄວບຄຸມ, ພື້ນຖານ, ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະສານງານ.
✅ ນັກປະຕິຮູບ Pilates
Pilates Reformer ແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ບໍ່ເຫມືອນກັບຜ້າປູ Pilates ແບບດັ້ງເດີມ,ນັກປະຕິຮູບການນໍາໃຊ້ລົດເລື່ອນ, ພາກຮຽນ spring ປັບໄດ້, ແລະສາຍເພື່ອສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານແລະສະຫນັບສະຫນູນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການອອກແບບຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນພື້ນຖານໄປຫາຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງທີ່ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ.
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງ Pilates Reformerແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເພື່ອສົ່ງເສີມການຄວບຄຸມ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊັດເຈນ. ການຕໍ່ຕ້ານພາກຮຽນ spring ສະຫນອງທັງສອງການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະສິ່ງທ້າທາຍ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ສອດຄ່ອງ, ດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການປະສານງານທີ່ເຫມາະສົມ. ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການປະຕິຮູບສາມາດສຸມໃສ່ການຫຼັກ, ຮ່າງກາຍເທິງ, ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ຫຼືການລວມຕົວຢ່າງເຕັມທີ່, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກປະຕິຮູບແມ່ນດີເລີດສໍາລັບປັບປຸງທ່າທາງ, ເສີມສ້າງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຈິດໃຈ, ແລະການຟື້ນຟູການບາດເຈັບ. ເນື່ອງຈາກວ່າແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບໄດ້ໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍການປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນພາກຮຽນ spring ຫຼືຕໍາແຫນ່ງ, ມັນສະເຫນີເສັ້ນທາງກ້າວ ໜ້າສໍາລັບການປັບປຸງໃນໄລຍະຍາວ. ບໍ່ວ່າຈະໃຊ້ໃນສະຕູດິໂອຫຼືຢູ່ເຮືອນ, Pilates Reformer ຍັງຄົງເປັນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະສາມາດປັບຕົວໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສົມດູນ.
✅ ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າທີ່
ການຝຶກອົບຮົມການເຮັດວຽກແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ແທນທີ່ຈະໂດດດ່ຽວກ້າມຊີ້ນດຽວ, ມັນຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ການປະສານງານ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆmimic ກິດຈະກໍາຊີວິດຈິງ, ເຊັ່ນ: ຍົກ, ບິດ, ຍູ້, ຫຼືດຶງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງວຽກງານປະຈໍາວັນ.
ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການເນັ້ນຫນັກຂອງມັນຄວາມໝັ້ນຄົງຫຼັກ ແລະການຄວບຄຸມຮ່ວມກັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຫຼັກໃນຂະນະທີ່ການເຄື່ອນຍ້າຍແຂນແລະຂາພ້ອມກັນນັ້ນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ posture ແລະການສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ອຸປະກອນເຊັ່ນ: ບານຢາ, ແຖບຕ້ານທານ, kettlebells, ແລະບານສະຖຽນລະພາບມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າກັນ, ແຕ່.ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງດຽວຍັງສາມາດມີປະສິດທິພາບສູງ.
ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດປະຊາຊົນຂອງທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງ່າຍດາຍ, ຄວບຄຸມເພື່ອສ້າງສະຖຽນລະພາບ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງສາມາດທ້າທາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພະລັງງານ, ແລະຄວາມວ່ອງໄວຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກການປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງນັກກິລາ, ການຝຶກອົບຮົມເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມຄຸນນະພາບໂດຍລວມຂອງຊີວິດໂດຍເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນປອດໄພກວ່າ, ງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
ພວກເຮົາມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດແລະ
ການບໍລິການຊັ້ນສູງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ!
✅ ອັນໃດມີປະສິດທິພາບໃນການປັບສີຜິວ ແລະ ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ?
| ລັກສະນະ | ນັກປະຕິຮູບ Pilates | ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າທີ່ |
| ໂຕນກ້າມເນື້ອ | ✅ດີເລີດ | ✅ດີຫຼາຍ |
| ວຽກຫຼັກ | ✅ ເລິກ ແລະ ໝັ້ນຄົງ | ☑️ປ່ຽນແປງໄດ້ຕາມການອອກກຳລັງກາຍ |
| ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫນ້າທີ່ | ✅ສູງ (ໂດຍສະເພາະທ່າທາງ ແລະ ສະຖຽນລະພາບ) | ✅ສູງ (ທົ່ວໂລກແລະເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ) |
| ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ | ✅ຕໍ່າ (ເໝາະສຳລັບການຟື້ນຟູ ແລະປ້ອງກັນ) | ☑️ ລະດັບປານກາງ (ຕ້ອງການທາງກາຍຫຼາຍ) |
| ລະດັບຜົນກະທົບ | ✅ ຕໍ່າ | ☑️ ລະດັບປານກາງ-ສູງ (ຕາມບົດຝຶກຫັດ) |
| ການປັບຕົວໄດ້ | ✅ ປັບແຕ່ງສ່ວນຕົວ (ປັບລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ) | ☑️ ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແຕ່ເປັນສ່ວນບຸກຄົນຫນ້ອຍ |
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ toning ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທັງສອງປີລາດການປະຕິຮູບແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກ, ແລະທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ. Pilates Reformer ໃຊ້ສະເປ, ສາຍ, ແລະລົດເລື່ອນເພື່ອສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານ, ສຸມໃສ່ການຄວບຄຸມ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊັດເຈນ. ມັນເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼັກ, posture, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈ - ຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງສອງກ້າມຊີ້ນຄົງທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່.ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະສໍາລັບໂຕນ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງການສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຝຶກອົບຮົມການເຮັດວຽກແມ່ນເນັ້ນຫນັກເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຮ່ວມກັນ, ຮ່າງກາຍເຕັມທີ່mimic ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ມັນມັກຈະໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຟຣີ, kettlebells, ແຖບຕ້ານທານ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປະສານງານ, ແລະພະລັງງານ. ການຝຶກອົບຮົມການເຮັດວຽກແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໂດຍລວມ,ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular, ແລະສະຖຽນລະພາບແບບເຄື່ອນໄຫວ, ຍ້ອນວ່າມັນຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໃນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວໃນຊີວິດຈິງ.
ໃນສັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນ toning ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸມໃສ່ຫຼັກມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ການຄວບຄຸມ, Pilates Reformer ອາດຈະເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ, ພະລັງງານ, ແລະຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຊີວິດປະຈໍາວັນຫຼືກິລາ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສົມທົບທັງສອງວິທີການສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດູນພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂຕນກ້າມເນື້ອ, ແລະປະສິດທິພາບການເຄື່ອນໄຫວພ້ອມໆກັນ.
✅ Pilates Reformer ແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດລວມກັນໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, Pilates Reformer ແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດູນ. ໃນຂະນະທີ່ນັກປະຕິຮູບ Pilatesສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມ, ຊັດເຈນ, ສະຖຽນລະພາບຫຼັກ, ແລະໂຕນກ້າມຊີ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດເນັ້ນໜັກໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ການປະສານງານ, ແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແທ້ຈິງ. ໂດຍການລວມທັງສອງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງທັງສອງ: ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ການປັບປຸງທ່າທາງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີກວ່າ, ແລະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍລວມ.ພະລັງງານແລະຄວາມອົດທົນ.
ປົກກະຕິລວມກັນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອອກກໍາລັງກາຍ Pilates Reformerເພື່ອກະຕຸ້ນຫຼັກ, ປັບປຸງການສອດຄ່ອງ, ແລະກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປະກອບການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ:squats, lunges, swings kettlebell, ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວ push-pullເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສະຖຽນລະພາບ, ແລະຄວາມວ່ອງໄວ. ວິທີການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງການສອດຄ່ອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຫຼືການປະຕິບັດກິລາ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ການເຊື່ອມໂຍງ Pilates Reformer ກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮອບຄອບ, ປະສິດທິພາບທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຢືດຢຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການປະສານງານພ້ອມກັນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທັງສອງຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍ, ແຂງແຮງແລະມີປະໂຫຍດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງປະຕິບັດ.
✅ສະຫຼຸບ
ທັງສອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໂຕນຫຼາຍ. ການປະຕິຮູບແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຄວບຄຸມຫຼັກແລະກ້າມເນື້ອ, ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນດີສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ. ການສົມທົບພວກມັນສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ NQ ເພື່ອປຶກສາຫາລືຄວາມຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ
ແລະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຂອງທ່ານ.
✅ FAQs ກ່ຽວກັບ Pilates Reformer
Q1: Pilates Reformer ແມ່ນຫຍັງ?
A: The Pilates Reformer ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ມີພາກຮຽນ springs ແລະ sliding carriage ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານ. ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງຫຼັກ, ປັບປຸງການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນ, ແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະສານງານ.
Q2: ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງ?
A: ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າທີ່ປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມທີ່ທີ່ເຮັດຕາມການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນຫຼືກິດຈະກໍາກິລາ, ເຊັ່ນ: ຍູ້, ດຶງ, squatting, rotating, ຫຼືໂດດ. ເປົ້າຫມາຍຂອງມັນແມ່ນເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ການປະສານງານ, ແລະການປະຕິບັດກິລາ.
Q3: ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນບໍ?
A: ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າທີ່ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼືຫຼາຍຂໍ້, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການປະຕິບັດໂດຍລວມ.
Q4: ອັນໃດດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ?
A: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Pilates Reformer ເພາະວ່າການເຄື່ອນໄຫວຖືກຄວບຄຸມແລະຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼັກແລະການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າທີ່ສາມາດຖືກເພີ່ມໃນພາຍຫຼັງຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະສານງານປັບປຸງ.
Q5: ການຝຶກອົບຮົມທັງສອງປະເພດນີ້ສາມາດລວມກັນໄດ້ບໍ?
A: ຢ່າງແທ້ຈິງ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ Reformer ກ່ອນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະກະຕຸ້ນຫຼັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ການປະສົມປະສານທັງສອງໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດຸນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
Q6: ຜົນປະໂຫຍດຂອງການລວມທັງສອງແມ່ນຫຍັງ?
A: Pilates Reformer ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼັກ, ໂຕນກ້າມຊີ້ນ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ພະລັງງານ, ແລະປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ. ການປະສົມປະສານທັງສອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບກ້າມຊີ້ນ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ພ້ອມໆກັນ.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-15-2025