ນັກປະຕິຮູບ Pilates ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ປະສົມປະສານຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມ, ນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ເລິກເຊິ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂດຍການກໍາຫນົດເປົ້າຫມາຍຫຼັກຂອງທ່ານ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະສົ່ງເສີມກ້າມຊີ້ນ toningໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນປັບຮູບແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ສົມດູນ, ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ.
✅ ຂ້ອຍຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຫຍັງກັບ Reformer Pilates?
Reformer Pilates ສະເຫນີທັງສອງຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງໄດ້:
ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
1. ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ
ນັກປະຕິຮູບ Pilatesເນັ້ນໜັກໃສ່ການມີສ່ວນພົວພັນຫຼັກ. ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເປົ້າຫມາຍທ້ອງ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ແລະ obliques, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ. ແກນທີ່ແຂງແຮງກວ່າຈະຊ່ວຍໄດ້posture, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າໃນກິດຈະກໍາອື່ນໆຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ.
2. ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ & ການເຄື່ອນຍ້າຍ
Reformer Pilates ປະກອບມີການຍືດຍາວແລະການຍືດຍາວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການເຄື່ອນທີ່ຮ່ວມກັນທີ່ດີຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນເຊັ່ນ: ສະໂພກ, hamstrings, ແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ນີ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງແລະບໍ່ສະບາຍຈາກກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
3. ຍາວ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ
ບໍ່ເຫມືອນກັບການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນ bulkier, Reformer Pilates ສຸມໃສ່ການໂຕນແລະການ sculpting, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຍາວແລະ leaner. ການຕໍ່ຕ້ານພາກຮຽນ spring ກ່ຽວກັບການປະຕິຮູບສະເຫນີເປັນວິທີການທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາແຕ່ປະສິດທິຜົນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ກໍານົດແລະ toned ໂດຍບໍ່ມີມວນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ.
4. ທ່າທາງ & ການຈັດວາງທີ່ດີຂຶ້ນ
Pilates ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການສອດຄ່ອງ. ໂດຍໄດ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່posture ແລະການກະຕຸ້ນຫຼັກ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງໃນການຈັດຕໍາແຫນ່ງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງແປເປັນ posture ທີ່ດີກວ່າຕະຫຼອດມື້. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍນັ່ງຢູ່ໃນໂຕະເຮັດວຽກ ຫຼືມັກນອນຫຼັບ.
ການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃຈ
1. ເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍ
Reformer Pilates ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສອດຄ່ອງຫຼາຍຂຶ້ນຮ່າງກາຍ's ການເຄື່ອນໄຫວ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ. ໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວສະຕິ, ທ່ານຈະພັດທະນາການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນທີ່ດ້ວຍການຄວບຄຸມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ຄວາມແມ່ນຍໍາ, ແລະປະສິດທິພາບ.
2. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຄວາມກັງວົນ
Pilates ສົ່ງເສີມການຫາຍໃຈເລິກແລະການສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ, ຊຶ່ງສາມາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ລັກສະນະສະຕິຂອງການປະຕິບັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນແລະສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວ, ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈິດໃຈຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງແລະການຜ່ອນຄາຍອາລົມ.
3. ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈ
ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະທ່າທາງຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນທັງໃນລັກສະນະຂອງທ່ານແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ທ່ານເຮັດໃນການປະຕິບັດ Pilates ຂອງທ່ານຈະນໍາໄປສູ່ການທໍາມະຊາດຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ.
4. ປັບປຸງອາລົມ ແລະສະຫວັດດີການ
ປີລາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີແນວຄິດໃນທາງບວກໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ. ການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງອາລົມ, ລະດັບພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງຄວາມສຸກແລະສະຫວັດດີ, ເຮັດໃຫ້ມັນ.ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍ.
ພວກເຮົາມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດແລະ
ການບໍລິການຊັ້ນສູງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ!
✅ດົນປານໃດຈື່ງເຫັນການປ່ຽນແປງ?
ເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງກັບນັກປະຕິຮູບ Pilatesສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈເຊັ່ນ: ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ,ຄວາມຖີ່ຂອງກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນເລີ່ມເຫັນການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈພາຍໃນສອງສາມອາທິດຂອງການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງ. ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາທົ່ວໄປຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງ:
1-2 ອາທິດ:
- ການປັບປຸງເບື້ອງຕົ້ນໃນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະທ່າທາງ:
ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມສອງສາມຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຂະຫນາດນ້ອຍໃນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະທ່າທາງ. ການສຸມໃສ່ການສອດຄ່ອງແລະການຍືດສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຂອງຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນພື້ນທີ່ເຊັ່ນ: ສະໂພກ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງ.
- ການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ:
ໃນຕອນຕົ້ນ, ທ່ານຈະເລີ່ມພັດທະນາການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າແລະເລີ່ມເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່າທາງ, ແລະການສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາອື່ນໆຫຼືຕະຫຼອດມື້.
3-4 ອາທິດ:
- ກ້າມເນື້ອທີ່ເຂັ້ມແຂງ:
ມາຮອດຈຸດນີ້, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຫຼັກຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ແລະກ້າມຊີ້ນໃນທ້ອງ, ຫລັງ, ແລະຂາຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີສ່ວນພົວພັນ ແລະ ແໜ້ນໜາຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຈາກ Reformer Pilates ເລີ່ມກາຍເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນຫຼາຍ.
- ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ:
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຈະເລີ່ມສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ສັງເກດເຫັນ, ໂດຍສະເພາະໃນ hip flexors, hamstrings, ແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ທ່ານອາດຈະເຫັນການປັບປຸງໃນຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
- ທ່າທາງທີ່ດີກວ່າ:
ເມື່ອຫຼັກຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ ແລະເຈົ້າມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຢືນສູງຂຶ້ນດ້ວຍທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກນັ່ງດົນໆຊົ່ວໂມງ.
| 1-2 ອາທິດ | ການປັບປຸງເບື້ອງຕົ້ນໃນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະທ່າທາງ ການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ |
| 3-4 ອາທິດ | ກ້າມ ແລະ ກ້າມເນື້ອແຂງ ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ Posture ດີກວ່າ |
| 4-6 ອາທິດ | Toning ກ້າມເນື້ອທີ່ເບິ່ງເຫັນແລະຄໍານິຍາມ ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ |
| 6-8 ອາທິດແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ | ການປ່ຽນແປງ postural ທີ່ສໍາຄັນ ສືບຕໍ່ຢືດຢຸ່ນແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອ ຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈ |
4-6 ອາທິດ:
- Toning ກ້າມເນື້ອທີ່ເບິ່ງເຫັນແລະຄໍານິຍາມ:
ຖ້າເຈົ້າສອດຄ່ອງ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຍາວຂຶ້ນ ແລະເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ. ພື້ນທີ່ເຊັ່ນ: glutes, ຕົ້ນຂາ, ແລະແຂນຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແຫນ້ນ, ແລະ abs ຂອງທ່ານອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍານິຍາມຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງສົມທົບ Pilates ກັບອາຫານສຸຂະພາບ.
- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ:
ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມຂອງເຈົ້າ, ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືຕໍາແຫນ່ງທີ່ທ້າທາຍສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າຈະປັບປຸງເຊັ່ນດຽວກັນ.
- ການປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານ:
ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານຂອງທ່ານອາດຈະປັບປຸງ, ແລະເຈົ້າຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນວິທີການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນ Pilates ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນກິດຈະກໍາອື່ນໆ.
6-8 ອາທິດແລະນອກຈາກນັ້ນ:
- ການປ່ຽນແປງທ່າທາງທີ່ ສຳ ຄັນ:
ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ການປ່ຽນແປງທ່າທາງຂອງເຈົ້າຈະເລິກເຊິ່ງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນກະເພາະອາຫານທີ່ເໜັງຕີງ, ການຈັດຮຽງກະດູກສັນຫຼັງດີຂຶ້ນ, ແລະມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ສືບຕໍ່ຢືດຢຸ່ນແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອ:
ທ່ານຈະສືບຕໍ່ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະ lean, ໂດຍສະເພາະໃນເຂດທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍປີລາດ, ເຊັ່ນຫຼັງ, ຫຼັກ, ສະໂພກ, ແລະຂາຂອງທ່ານ.
- ຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດ:
ຄຽງຄູ່ກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈເຊັ່ນ: ອາລົມທີ່ດີຂຶ້ນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງ, ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກໍ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. ການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍ ແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຈະປະຕິບັດໄປສູ່ດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
✅ໃຜຈະໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດ?
ນັກປະຕິຮູບ Pilates ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອທີ່ສາມາດສ້າງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ປະຊາຊົນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຈາກພະນັກງານຫ້ອງການຈົນເຖິງນັກກິລາແລະແມ້ກະທັ້ງຜູ້ນັ້ນຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ແຕ່ລະກຸ່ມ:
1. ພະນັກງານຫ້ອງການ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ:ພະນັກງານຫ້ອງການມັກຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງນັ່ງຢູ່ໂຕະ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່າທາງບໍ່ດີ, ກ້າມເນື້ອແຂງ, ແລະເຈັບຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະໃນຄໍ, ບ່າ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກ: ປັບປຸງທ່າທາງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ & ການເຄື່ອນທີ່, ການສຸມໃສ່ຈິດໃຈ
2. ຜູ້ໃຫຍ່
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ:ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕາມທໍາມະຊາດ,ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ,ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມແຂງ, ບັນຫາການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການລົ້ມ.
ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກ: ເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ
3. ນັກກິລາ/ນັກເຕັ້ນລໍາ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ:ນັກກິລາແລະນັກເຕັ້ນລໍາຕ້ອງການການປະສົມປະສານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະສານງານ. Reformer Pilates ສາມາດເສີມການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາໂດຍການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງແກນ, ແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກ: ສະຖຽນລະພາບຫຼັກແລະພະລັງງານ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ, ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ການເພີ່ມປະສິດທິພາບການເພີ່ມປະສິດທິພາບ
4. ຜູ້ທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ:ສໍາລັບຄົນທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ (ເຊັ່ນ: ເຈັບຫຼັງ, ບັນຫາຮ່ວມກັນ, ຫຼືການຟື້ນຟູຫຼັງການຜ່າຕັດ), Pilates ສະເຫນີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາແລະຄວບຄຸມເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຄືນໃຫມ່.
ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກ: ການຟື້ນຟູທີ່ອ່ອນໂຍນ, ການຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການແກ້ໄຂ postural, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
✅ສະຫຼຸບ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ມີທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍ, ຫຼືປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, Reformer Pilates ໃຫ້ວິທີການທີ່ສົມບູນແບບການຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດ້ວຍການປະຕິບັດແບບປົກກະຕິ, ທ່ານຈະເຫັນສະບັບທີ່ແຂງແຮງກວ່າ, ສອດຄ່ອງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຕົວທ່ານເອງ, ຕະຫຼອດເວລາປັບປຸງຮ່າງກາຍໂດຍລວມຄວາມຮັບຮູ້ແລະສຸຂະພາບ.
ສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ NQ ເພື່ອປຶກສາຫາລືຄວາມຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ
ແລະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຂອງທ່ານ.
✅ FAQs ກ່ຽວກັບ Pilates Reformer
1. Reformer Pilates ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ?
Reformer Pilates ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີພະລັງງານຫຼາຍເຊັ່ນການແລ່ນຫຼືການຂີ່ລົດຖີບ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະເພີ່ມ metabolism ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະທ່າທາງ. ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍໄຂມັນແລະການກໍານົດກ້າມຊີ້ນໃນໄລຍະເວລາ.
2. ຂ້ອຍຈະຕຸ້ຍບໍຖ້າຂ້ອຍເຮັດນັກປະຕິຮູບ Pilates?
ບໍ່, Reformer Pilates ຄົງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຫຍ່ຫຼາຍ. ຈຸດສຸມຂອງ Pilates ແມ່ນການປັບແຕ່ງກ້າມເນື້ອແລະ sculpting ຫຼາຍກ່ວາການສ້າງມະນຸດກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່. ການນໍາໃຊ້ຄວາມຕ້ານທານຂອງພາກຮຽນ spring ສະຫນອງການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ lean ຫຼາຍທີ່ເສີມຂະຫຍາຍການກໍານົດກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຈໍານວນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເບິ່ງກະທັດຮັດ, toned.
3. Reformer Pilates ພຽງພໍເປັນພຽງແຕ່ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂ້ອຍບໍ?
Reformer Pilates ສາມາດເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການປັບສະພາບຫຼັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cardiovascular ຫຼືເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ, ການລວມເອົາຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: cardio (ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ) ຫຼືການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງທ່ານສົມບູນ.
4. ນີ້ແຕກຕ່າງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິແນວໃດ?
ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ Reformer Pilates ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍປົກກະຕິແມ່ນການສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ, ການກະຕຸ້ນຫຼັກ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ແລະການສ້າງກ້າມຊີ້ນ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ໍາຫນັກ), Reformer Pilates ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຈັດຕໍາແຫນ່ງ, posture, ແລະຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍໃຊ້ການຕໍ່ຕ້ານຜົນກະທົບຕ່ໍາຈາກເຄື່ອງປະຕິຮູບ.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-12-2025