-
Resistance Loop Bands - ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກພວກມັນ
Resistance loop bands ແມ່ນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານ elastic ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍທຸກພາກສ່ວນຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຟື້ນຟູ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແຖບ loop ຄວາມຕ້ານທານທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ກ້າມເນື້ອ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງແຖບຕ້ານທານຢາງ
ແຖບຄວາມຕ້ານທານຢາງແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຕ້ານທານ elastic ນີ້ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ແຖບ TheraBand ຖືກນໍາໃຊ້ໃນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານເພື່ອຟື້ນຟູການບາດເຈັບ, ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
ໃນຂະນະທີ່ຄໍາວ່າ "ການອອກກໍາລັງກາຍ" ອາດຈະຫມາຍເຖິງຫຼາຍໆຢ່າງ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນມີຄໍານິຍາມຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍຄໍານິຍາມນີ້ກວມເອົາຫຼາຍອົງປະກອບແລະລັກສະນະຂອງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມອົດທົນ cardiorespiratory ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄປອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນ, ທ່ານອາດຈະ overwhelmed ກັບຈໍານວນອຸປະກອນແລະຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຖືກຂົ່ມເຫັງ, ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ guru, th ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການຝຶກອົບຮົມດຶງເຊືອກອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ການຝຶກອົບຮົມດຶງເຊືອກສາມາດເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ການຝຶກອົບຮົມການດຶງເຊືອກ ການໃຊ້ເຊືອກດຶງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ດີ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໃນການຢືນຂຶ້ນ, ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ແລະວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ມືຈັບ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ທໍ່ສວນແມ່ນຫຍັງ?
ທໍ່ສວນແມ່ນປະເພດຂອງທໍ່ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສົ່ງນ້ໍາ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບ sprinklers ແລະອຸປະກອນອື່ນໆ, ແລະມັນຍັງສາມາດຕິດກັບທໍ່ຫຼື spigot. ນອກຈາກນັ້ນ, ທໍ່ບາງຊະນິດມີເຄື່ອງສີດພົ່ນແລະຫົວສີດ. ທໍ່ສວນມັກຈະເຊື່ອມຕໍ່ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ແຖບ Booty ມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ລາຄາບໍ່ແພງ, ແລະດີເລີດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່
ແຖບ Booty ແມ່ນຫລາກຫລາຍ, ລາຄາບໍ່ແພງ, ແລະດີເລີດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ພວກມັນຖືກເຮັດດ້ວຍຢາງພາລາແລະມາໃນສາມລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານຕ່ໍາ, ກາງ, ແລະສູງ. ນອກຈາກການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາ, booty bands ຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ທໍ່ຕ້ານທານດຽວ - ພື້ນຖານ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຍົກລະດັບເຄື່ອງອີເລັກໂທຣນິກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາທໍ່ຕ້ານທານດຽວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປໃນການທົດສອບວົງຈອນແລະການອອກແບບ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເຊັ່ນ: ພະລັງງານ, ປະຈຸບັນ, ແຮງດັນ, ຄວາມຕ້ານທານ, c ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ທັກສະການອອກກຳລັງກາຍແບບພິເສດ: ເທກໂນໂລຍີແຖບ elastic suspension (TRX)
TRX ຫມາຍຄວາມວ່າ "ການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານຢ່າງເຕັມທີ່" ແລະຍັງເອີ້ນວ່າ "ລະບົບການຝຶກອົບຮົມ suspension". ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍອະດີດ US Navy SEALs. ເນື່ອງຈາກວ່າຕ້ອງຮັກສາສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີໃນສະຫນາມຮົບ, ແລະຍັງຮັບມືກັບເຫດການສຸກເສີນຫຼາຍຢ່າງ, TRX suspensi ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ Pilates ແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຖານະເປັນວິທີການກິລາທີ່ເກີດຂື້ນໃນເອີຣົບ, Pilates ໄດ້ກາຍເປັນກິລາທົ່ວໂລກສໍາລັບທຸກຄົນຫຼັງຈາກເກືອບຫນຶ່ງສະຕະວັດຂອງການພັດທະນາ. Pilates ປະສົມປະສານໂຍຄະ, stretching, ແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຈີນແລະຕາເວັນຕົກ. ໂດຍການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຝັງເລິກຂອງຮູ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຂ້າມເຊືອກ ແລະບໍ່ມີສາຍ
ປະຈຸບັນ, ຄົນເຮົາມັກໂດດເຊືອກຫຼາຍ. ພຣະອົງສາມາດສອນພວກເຮົາໃຫ້ intersperse ທີ່ໃຊ້ເວລາ trivial ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ. ປະຈຸບັນ, ການຂ້າມຜ່ານໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 2 ຊະນິດຄື: ການຂ້າມເຊືອກ ແລະ ການຂ້າມສາຍບໍ່ມີສາຍ. ອັນໃດແມ່ນ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຫນ້າທີ່ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງບານຄວາມໄວຄື້ນແມ່ນຫຍັງ
ໃນບັນດາອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມ, ບານໄວຄື້ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະບານໄວຄື້ນແມ່ນເປັນອຸປະກອນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງບານຄວາມໄວຄື້ນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຜົນກະທົບຂອງ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
