TRX ຫມາຍຄວາມວ່າ "ອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານຢ່າງເຕັມທີ່"ແລະຍັງເອີ້ນວ່າ"ລະບົບການຝຶກອົບຮົມ suspension". ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍອະດີດ US Navy SEALs. ເນື່ອງຈາກວ່າຕ້ອງການຮັກສາສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີໃນສະຫນາມຮົບ, ແລະຍັງຮັບມືກັບເຫດການສຸກເສີນຫຼາຍຢ່າງ, ເຊືອກການຝຶກອົບຮົມ suspension TRX ທີ່ມີທັງແບບພົກພາແລະທີ່ສົມບູນແບບເກີດ.
TRX ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ, ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄດ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທະຫານອາເມລິກາທີ່ມີພຽງແຕ່ຕົນເອງແລະສາຍແອວ suspension ! ມັນຍັງສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ແມ່ຍິງມີຮູບຮ່າງຫຼາຍເສັ້ນກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມແລະຕົວເລກ!
ມັນແມ່ນຫຍັງຂໍ້ດີ?
1, ທຸກການກະທໍາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການສໍາຄັນ,ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນ.
2.ງ່າຍດາຍ, ສະດວກແລະງ່າຍທີ່ຈະເກັບຮັກສາ, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໃນສະຖານທີ່ໃດກໍ່ຕາມ.
3. ບໍ່ພາລະກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ.
4. ຫຼັກການ suspension ເປັນເອກະລັກສາມາດເພີ່ມຄວາມສົມດູນ, ການປະສານງານແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດໃນການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ກ້າມເນື້ອຫຼັກ, ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ແລະເສັ້ນໂຄ້ງ sculpting.
5. ຕາບໃດນຶ່ງຈຸດ pivot, TRX ສາມາດຝຶກອົບຮົມທຸກບ່ອນ.
TRX ມີສີ່ຂໍ້ໄດ້ປຽບໃຫຍ່ຕໍ່ໄປນີ້:
1. ຂະຫນາດນ້ອຍ, ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ
TRX ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີອຸດສາຫະກໍາກ້າວຫນ້າ, ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍກວ່າ 2 ປອນ, ຕ້ອງການພື້ນທີ່ເກັບຮັກສາຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະວິທີການຕິດຕັ້ງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເຮືອນຫຼືນອກ, ພຽງແຕ່ແກ້ໄຂສາຍແອວກັບປະຕູ, ກໍາແພງຫີນຫຼືສະຖານທີ່ອື່ນໆ, ແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກິລາໄດ້ທຸກເວລາ.
2. ເຫມາະສໍາລັບຄົນທີ່ມີລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ, ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍກ້າມ, ທ່ານສາມາດປັບຄວາມຕ້ານທານຕາມນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານເອງໄດ້ໂດຍການປ່ຽນມຸມລະຫວ່າງຮ່າງກາຍ ແລະ ເຊືອກຜູກເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ.
3. ປັບປຸງການທໍາງານການດຸ່ນດ່ຽງ
ການຝຶກອົບຮົມ suspension ແມ່ນຄ້າຍຄືການຝຶກ yoga ສຸດເຊືອກ. ມັນຕ້ອງການທັງຄວາມອົດທົນ ແລະທັກສະການດຸ່ນດ່ຽງຊຸດໜຶ່ງ.
4. ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ອຸດສາຫະກໍາອອກກໍາລັງກາຍຂອງອາເມລິກາໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ້າມຊີ້ນຮອບກະດູກສັນຫຼັງ. ເມື່ອເຮົາຢືນຕັ້ງຊື່, ກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແລະຂໍ້ຕໍ່ຂາລຸ່ມຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍອັນເນື່ອງມາຈາກແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງໂລກ. ພະນັກງານຫ້ອງການມັກຈະຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການເປັນເວລາດົນນານ, ອາການນີ້ກໍ່ຍິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ. TRX ສາມາດປັບຮູບຮ່າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຜ່ອນຄາຍຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມ
ຜູ້ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍ suspension TRX ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, atherosclerosis, ແລະພະຍາດຫົວໃຈເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫລາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອຸປະຕິເຫດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ກະດູກຫຼືຂໍ້ຕໍ່.
ຂໍ້ຄວນລະວັງສໍາລັບລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍ suspension TRX ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມ TRX, ມັນເປັນຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບ: ①ເພື່ອເຂົ້າໃຈການປັບຕົວຂອງຄວາມຕ້ານທານໃນຂອບເຂດຄວາມສາມາດ, ແລະບໍ່ຟ້າວທີ່ຈະທ້າທາຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສູງ; ②ເອົາໃຈໃສ່ກັບ posture ການປະຕິບັດ, posture ທີ່ຜິດພາດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນແລະ ligaments; ③ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ເຊືອກຕົ້ນຕໍຄວນຮັກສາຄວາມກົດດັນສະເຫມີເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິພາບຂອງການປະຕິບັດ; ④ ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງສອງແຂນຄວນຈະແມ່ນແຕ່ໃນລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້; ⑤ ເຊືອກຫຼັກຄວນຖືກຮັກສາໄວ້ຫ່າງໆໃນລະຫວ່າງການໃຊ້ແຂນເທິງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂັດຜິວໜັງ.
TRX Suspension Fitness System ລະຫັດການຝຶກອົບຮົມ
1. ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກບໍ່ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມງ່າຍດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດ. ຮູບແບບກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ.
2. TRX ແມ່ນຄ້າຍຄື "ແຫວນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ". ມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຕົ້ນສະບັບ. ການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ, ອື່ນໆແມ່ນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ.
3. ເມື່ອເຮັດການຂະຫຍາຍໜ້າເອິກ (ການເຄື່ອນໄຫວນົກປີ້ນ), ຕ້ອງຮັດແຂນໃຫ້ແໜ້ນ, ບໍ່ຄວນປ່ອຍ ຫຼືຕັ້ງຊື່, ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນໜ້າເອິກ ແລະ ກ້າມແຂນຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ແຂງແຮງພໍທີ່ຈະເປີດໄດ້ເຕັມທີ່, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະເມື່ອຍງ່າຍ.
4. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແມ່ນການຝຶກອົບຮົມເທື່ອລະກ້າວ. ຢ່າກັງວົນ.
5. ອອກກໍາລັງກາຍທຸກຄັ້ງ ແລະທຸກການກະທຳຢ່າງຈິງຈັງ. ຢ່າເອົາມັນເບົາບາງໃນເວລາປະຕິບັດ, ຢ່າເວົ້າຕະຫຼົກ, ຕະຫລົກອາດຈະເປັນສານລະລາຍຂອງບຸກຄົນທີ່ດີ, ແຕ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດເຈັບປວດ.
ເວລາປະກາດ: 15-11-2021