ໃນຂະນະທີ່ຄໍາວ່າ "ຟິດເນດ" ອາດຈະຫມາຍເຖິງຫຼາຍໆຢ່າງ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນມີຄໍານິຍາມຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ. ຟິດເນດ, ຄໍານິຍາມນີ້ກວມເອົາຫຼາຍອົງປະກອບແລະຄຸນລັກສະນະຂອງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມອົດທົນ cardiorespiratory, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມວ່ອງໄວ.ອົງປະກອບຂອງການສອດຄ່ອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັນແລະຂຶ້ນກັບກັນ.ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຮ່ວມກັນ, ພວກມັນຜະລິດຮ່າງກາຍທີ່ເປັນເອກະພາບ, ເຮັດວຽກ.ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງກັບ.
ຄໍານິຍາມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ມີການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະເວລາ. Fitness Fitness ໃນປີ 1950, ຄໍາສັບດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າໃນການນໍາໃຊ້.ໃນມື້ນີ້, ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫມາຍເຖິງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງບຸກຄົນ, ຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແລະຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການຕ່າງໆ.ໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຄໍາວ່າ "ເຫມາະ" ໄດ້ກາຍເປັນອຸດສາຫະກໍາທົ່ວໂລກ.ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄຳ ນິຍາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທັນສະ ໄໝ ຍັງໃຫ້ເຫດຜົນວ່າມັນແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງແອໂຣບິກຂອງບຸກຄົນ.
ຫ້າອົງປະກອບຂອງການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍແມ່ນຄວາມອົດທົນຂອງ cardiorespiratory, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ. Fitness Fitness ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນປະກອບດ້ວຍລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງແຕ່ລະອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້.ເພື່ອພິຈາລະນາທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ມາດຕະຖານໃນແຕ່ລະປະເພດ.ອີງຕາມເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະປັບປຸງຫນຶ່ງຫຼືທັງຫມົດຂອງລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຂອງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຄວາມອົດທົນ cardiorespiratory ຂອງທ່ານແມ່ນໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງອາຍຸຫຼືສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານໃນຫຼາຍວິທີ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂຄງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຮອບວຽນດີຈະພັດທະນາທັກສະແລະລັກສະນະຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຟິດເນດມັນບໍ່ຄວນສຸມໃສ່ລັກສະນະຫນຶ່ງຂອງການສອດຄ່ອງກັບແລະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຜົນໄດ້ຮັບໃດໆ.ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຄງການທີ່ມີປະສິດທິພາບຈະລວມເອົາອົງປະກອບຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.ໂຄງການທີ່ສົມດູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ດ້ານຫນຶ່ງຂອງການສອດຄ່ອງກັບ, ທ່ານຈະບໍ່ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ນອກຈາກການມີສຸຂະພາບດີແລ້ວ ການອອກກຳລັງກາຍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດທີ່ຍືນຍາວຂຶ້ນອີກ.ການອອກກຳລັງກາຍນອກຈາກການມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງແລ້ວ, ເຈົ້າຍັງຈະໄດ້ພົບກັບການເຂົ້າສັງຄົມທີ່ດີຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.ບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຈະມີທ່າທີທີ່ຈະມີການພົວພັນກັບຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ.ໃນທີ່ສຸດ, ການອອກກຳລັງກາຍຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ເຈົ້າໃນທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.ຖ້າເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ ເຈົ້າກໍຈະມີຄວາມສຸກ ແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານຫຼາຍແລະຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບດີ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຫມາະ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊອກຫາໂຄງການທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.fitness Fitness ການພັດທະນາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຮອບຄອບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີຄວນປະກອບມີຫຼາຍດ້ານຂອງການສອດຄ່ອງກັບ.ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເພື່ອຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ພໍດີ.ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.ແລະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.
ເວລາປະກາດ: 27-12-2021