-
8 ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບສະໂພກເພື່ອເຮັດວຽກ glutes ຂອງທ່ານ
ການອອກກໍາລັງກາຍແຖບກ່ຽວກັບຈີນຈະເຮັດໃຫ້ຫຼັງຂອງທ່ານແຫນ້ນແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະພັດທະນາທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ. ພວກເຮົາໄດ້ຮວບຮວມເອົາ 8 ການອອກກຳລັງກາຍແຖບຮິບມາໃຫ້ທ່ານແລ້ວ. ຖ້າຢາກເຫັນຜົນຕົວຈິງ ຈັບຕ້ອງໄດ້ ອອກກຳລັງກາຍ 2-3 ຄາບຕໍ່...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ລໍ້ຫນ້າທ້ອງ
ລໍ້ທ້ອງ, ເຊິ່ງກວມເອົາພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ. ມັນຄ້າຍຄືກັບໂຮງງານຢາທີ່ໃຊ້ໃນສະ ໄໝ ບູຮານ. ມີລໍ້ຢູ່ເຄິ່ງກາງເພື່ອຫັນເປັນອິດສະລະ, ຖັດຈາກສອງຈັບ, ງ່າຍທີ່ຈະຖືສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ດຽວນີ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການທຳຮ້າຍທ້ອງນ້ອຍ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການເລືອກຖົງນອນສໍາລັບການ camping ນອກ
ຖົງນອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວນອກ. ຖົງນອນທີ່ດີສາມາດສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ອົບອຸ່ນແລະສະດວກສະບາຍສໍາລັບ campers backcountry. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖົງນອນຍັງເປັນ "ຕຽງມືຖື" ທີ່ດີທີ່ສຸດ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການເລືອກ tent camping ກາງແຈ້ງ
ດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ໄວຂອງຊີວິດຕົວເມືອງ, ຫຼາຍຄົນມັກຕັ້ງຄ້າຍກາງແຈ້ງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຕັ້ງແຄ້ມ RV, ຫຼືຜູ້ທີ່ມັກການຍ່າງປ່ານອກ, tent ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ເມື່ອເຖິງເວລາໄປຊື້ຜ້າເຕັ້ນ, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຜ້າເຕັ້ນກາງແຈ້ງທຸກປະເພດຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ມັນແມ່ນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ວິທີການຈໍາແນກທໍ່ຢາງແລະທໍ່ຊິລິໂຄນ?
ບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນວິທີການບາງເວັບໄຊທ໌ຂອງຫມູ່ເພື່ອນຈໍາແນກລະຫວ່າງທໍ່ຊິລິໂຄນແລະທໍ່ຢາງ. ມື້ນີ້, ບັນນາທິການໄດ້ລົງບົດຄວາມນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທຸກຄົນຈະຮູ້ວ່າແມ່ນທໍ່ຊິລິໂຄນແລະທີ່ເປັນທໍ່ຢາງໃນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາທໍ່ໃນອະນາຄົດ. ມາເບິ່ງກັນເລີຍ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
5 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຫນ້ນຫນາຂອງທ່ານ
stretching ແມ່ນ floss ຂອງໂລກອອກກໍາລັງກາຍ: ເຈົ້າຮູ້ວ່າທ່ານຄວນເຮັດມັນ, ແຕ່ມັນງ່າຍແນວໃດທີ່ຈະຂ້າມມັນ? ການຍືດຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍໂດຍສະເພາະ - ທ່ານໄດ້ລົງທຶນເວລາໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຍອມແພ້ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍສໍາເລັດ. ແນວໃດ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການເຕີມນ້ຳໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງ ລວມທັງຈຳນວນ ແລະປະລິມານນ້ຳດື່ມ, ເຈົ້າມີແຜນບໍ?
ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ປະລິມານຂອງເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ. ບາງຄົນຄິດວ່າຍິ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ໄຂມັນຈະສູນເສຍຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຫື່ອອອກແມ່ນສຸມໃສ່ການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເຫື່ອອອກຫຼາຍ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍສຸຂະພາບຈິດແນວໃດ
ໃນປັດຈຸບັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນພາກສະຫນາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຮ້ອນ, ແລະຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບຈິດກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາໃນຂົງເຂດນີ້ພຽງແຕ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ເນື່ອງຈາກຂາດ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ງານວາງສະແດງກິລາຈີນຄັ້ງທີ 39 ປີ 2021 ໄດ້ໄຂຂຶ້ນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຢູ່ນະຄອນຊຽງໄຮ
ວັນທີ 19 ພຶດສະພານີ້, ງານວາງສະແດງສິນຄ້າກິລາສາກົນຈີນປີ 2021 (39) ໄດ້ຈັດຂຶ້ນຢ່າງເປັນທາງການຢູ່ສູນກອງປະຊຸມແລະງານວາງສະແດງແຫ່ງຊາດຊຽງໄຮ, ງານວາງສະແດງສິນຄ້າກິລາຈີນປີ 2021 ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 3 ຂົງເຂດວາງສະແດງ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ມັນເປັນພຽງແຕ່ແຖບຕ້ານທານຂະຫນາດນ້ອຍແນວໃດ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຢືນຢູ່ໃນຄວາມສົນໃຈຄືກັບຄົນອື່ນບໍ?
ຢ່າງຮຸນແຮງ, ການຝຶກອົບຮົມແຖບຕ້ານທານໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນ "ທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້" ໃນການຍົກນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາໃນ Journal of Human Kinetics. ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາໄດ້ປຽບທຽບການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໃນໄລຍະເທິງ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ
