ຢ່າງຮຸນແຮງ, ການຝຶກອົບຮົມແຖບຕ້ານທານໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນ "ທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້" ໃນການຍົກນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາໃນ Journal of Human Kinetics. ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາໄດ້ປຽບທຽບການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງທີ່ມີແຖບຕ້ານທານກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະພົບວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍແຖບແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນໄຟໄຫມ້ຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ຄູຝຶກທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ Sarah Gawron ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ: "ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ." ແລະມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອເລີ່ມເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ. ຫ້າອາທິດຂອງການຝຶກອົບຮົມແຖບຕ້ານທານແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປັບປຸງ hamstring ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂາພາຍໃນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນວິຊາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາໃນ Journal of Sports Science & Medicine.
ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນເພາະວ່າແຖບຕ້ານທານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງລາຄາຖືກແລະບໍ່ໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍ. ແຕ່, ອັນໃດທີ່ມີມູນຄ່າຊື້? ພວກເຮົາໄດ້ໂອ້ລົມກັບ 6 ຄູຝຶກສ່ວນຕົວຊັ້ນນໍາ ແລະໄດ້ລົງຄະແນນສຽງຫຼາຍສິບບົດວິຈານຈາກຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ສຸດເພື່ອນໍາເອົາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງແຖບຕ້ານທານທີ່ດີທີ່ສຸດມາໃຫ້ທ່ານ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ຕັ້ງທຸງວ່າອັນໃດເໝາະສົມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດແດ່. ສະນັ້ນ snap ໄປຫາມັນແລະ scoop 'em ເຖິງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໄດ້.
ລັກສະນະພິເສດຂອງແຖບຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ
ແຖບດຶງຂຶ້ນທີ່ທົນທານແລະມີຄຸນນະພາບ: NQFITNESS ແຖບຕ້ານທານແມ່ນຜະລິດຈາກວັດສະດຸຢາງທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງມີຄວາມທົນທານຕໍ່ການສວມໃສ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສາມາດທົນທານຕໍ່ແຮງ tensile ທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການກັງວົນວ່າຈະມີຄວາມເສຍຫາຍຫຼືການສວມໃສ່.
ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຍືດຍາວແລະການຕໍ່ຕ້ານ: ແຖບຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການ stretching ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຈັບປວດເຫຼົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແລະແຂງສໍາລັບກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ stretch ອອກກ່ອນທີ່ຈະ deadlifts ແລະ squats.
Multi-functional Resistance Bands : ແຖບຕ້ານທານສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການດຶງຕົວຊ່ວຍ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມກົດດັນບ້ວງ, ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະອື່ນໆ.
ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ: ທ່ານອາດຈະເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນການດຶງຂຶ້ນຢູ່ເຮືອນ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການດຶງຂຶ້ນແລະອາບນ້ໍາການຊ່ວຍເຫຼືອ, stretching, ແລະແມ້ກະທັ້ງການເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບ squats ບາງ.
4 ລະດັບແຖບຄວາມຕ້ານທານ : ແຖບຊ່ວຍດຶງຂື້ນມາໃນ 4 ລະດັບຄວາມຕ້ານທານ, ແລະແຕ່ລະສີແມ່ນຄວາມຕ້ານທານແລະຄວາມກວ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຖບສີແດງ (15 – 35 lbs); ແຖບສີດໍາ (25 – 65 lbs); ແຖບສີມ່ວງ (35 – 85 ປອນ); ສີຂຽວ (50-125 ປອນ).
ເວລາປະກາດ: 03-06-2019