-
ທັກສະການອອກກຳລັງກາຍແບບພິເສດ: ເທກໂນໂລຍີແຖບ elastic suspension (TRX)
TRX ຫມາຍຄວາມວ່າ "ການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານຢ່າງເຕັມທີ່" ແລະຍັງເອີ້ນວ່າ "ລະບົບການຝຶກອົບຮົມ suspension".ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍອະດີດ US Navy SEALs.ເນື່ອງຈາກວ່າຕ້ອງຮັກສາສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີໃນສະຫນາມຮົບ, ແລະຍັງຮັບມືກັບເຫດການສຸກເສີນຫຼາຍຢ່າງ, TRX suspensi ...ອ່ານຕື່ມ -
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ Pilates ແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຖານະເປັນວິທີການກິລາທີ່ເກີດຂື້ນໃນເອີຣົບ, Pilates ໄດ້ກາຍເປັນກິລາທົ່ວໂລກສໍາລັບທຸກຄົນຫຼັງຈາກເກືອບຫນຶ່ງສະຕະວັດຂອງການພັດທະນາ.Pilates ປະສົມປະສານໂຍຄະ, stretching, ແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຈີນແລະຕາເວັນຕົກ.ໂດຍການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຝັງເລິກຂອງຮູ...ອ່ານຕື່ມ -
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຂ້າມເຊືອກ ແລະບໍ່ມີສາຍ
ປະຈຸບັນ, ຄົນເຮົາມັກໂດດເຊືອກຫຼາຍ.ພຣະອົງສາມາດສອນພວກເຮົາໃຫ້ intersperse ທີ່ໃຊ້ເວລາ trivial ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ.ປະຈຸບັນ, ການຂ້າມຜ່ານໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 2 ຊະນິດຄື: ການຂ້າມເຊືອກ ແລະ ການຂ້າມສາຍບໍ່ມີສາຍ.ອັນໃດແມ່ນ...ອ່ານຕື່ມ -
ຫນ້າທີ່ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງບານຄວາມໄວຄື້ນແມ່ນຫຍັງ
ໃນບັນດາອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມ, ບານໄວຄື້ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອຸປະກອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະບານໄວຄື້ນແມ່ນເປັນອຸປະກອນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມີຫຼາຍຫນ້າທີ່ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງບານຄວາມໄວຄື້ນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຜົນກະທົບຂອງ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເປີດກ້າມຊີ້ນທ້ອງໃນການຝຶກອົບຮົມລໍ້ທ້ອງ?
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະສົນທະນາໃນມື້ນີ້ແມ່ນການນໍາໃຊ້ລໍ້ທ້ອງເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງ.ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທຸກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ.ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ລວມລາວເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ.ສະນັ້ນວິທີການນໍາໃຊ້ລໍ້ຫນ້າທ້ອງເພື່ອຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທ້ອງຮ່ວມກັນ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການເລືອກຜ້າປູ Yoga.
ເມື່ອຝຶກໂຍຄະ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການອຸປະກອນໂຍຜະລິດ.ເສື່ອ Yoga ແມ່ນຫນຶ່ງໃນນັ້ນ.ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໃຊ້ຢາງໂຍຄະໄດ້ດີ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີອຸປະສັກຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບການຝຶກໂຍຄະ.ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເລືອກຜ້າປູໂຍຄະແນວໃດ?ວິທີການທໍາຄວາມສະອາດ mat ໂຍຄະ?ການຈັດປະເພດຂອງ mats Yoga ແມ່ນຫຍັງ?ຖ້າ...ອ່ານຕື່ມ -
ແນະນໍາການນໍາໃຊ້ມ້ວນໂຍຜະລິດ
ເສົາຫຼັກ Yoga ຍັງເອີ້ນວ່າມ້ວນໂຟມ.ຢ່າເບິ່ງການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ບໍ່ຊັດເຈນຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ພວກມັນມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນບວມເຫຼົ່ານັ້ນແລະເຈັບຫຼັງແລະຂາ cramps ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດມັນ!ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍລໍາ Yoga ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນຈະໄດ້ຮັບ ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການເລືອກສາຍແອວກິລາ
1. ສາຍແອວແມ່ນຫຍັງ ເພື່ອເວົ້າງ່າຍໆ, ສາຍແອວຊ່ວຍປ້ອງກັນແອວໂດຍການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງແອວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ເຮົາມັກຈະໃຊ້ກຳລັງແຮງຂອງແອວ, ສະນັ້ນ ມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປົກປ້ອງຄວາມປອດໄພຂອງແອວ.ສາຍແອວຊ່ວຍໄດ້...ອ່ານຕື່ມ -
ແຖບຕ້ານທານທີ່ດີທີ່ສຸດ: ຍົກລະດັບອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
ຄວາມຕ້ານທານຂອງ loop fabric ມີຊຸດຂອງຫ້າ, ແລະຄວາມຕ້ານທານຕັ້ງແຕ່ແສງສະຫວ່າງ super ກັບຫນັກ super.ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະລາຄາບໍ່ແພງທີ່ຈະລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານບໍ?ດີກວ່າ, ເຈົ້າຕ້ອງການສາມາດດໍາເນີນການໃນ co...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການຈໍາແນກທໍ່ຢາງແລະທໍ່ຊິລິໂຄນ?
ບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນວິທີການບາງເວັບໄຊທ໌ຂອງຫມູ່ເພື່ອນຈໍາແນກລະຫວ່າງທໍ່ຊິລິໂຄນແລະທໍ່ຢາງ.ມື້ນີ້, ບັນນາທິການໄດ້ລົງບົດຄວາມນີ້.ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທຸກຄົນຈະຮູ້ວ່າແມ່ນທໍ່ຊິລິໂຄນແລະທີ່ເປັນທໍ່ຢາງໃນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາທໍ່ໃນອະນາຄົດ.ມາເບິ່ງກັນເລີຍ...ອ່ານຕື່ມ -
ວິທີການໃຊ້ແຖບຕ້ານ pedal ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ
ແຖບຕ້ານການ pedal ບໍ່ຄືກັບແຖບຕ້ານທານທົ່ວໄປທີ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍແຂນແລະຫນ້າເອິກເທົ່ານັ້ນ.ມັນຍັງສາມາດຮ່ວມມືກັບມືແລະຕີນ.ທ່ານສາມາດຝຶກແຂນ, ຂາ, ແອວ, ທ້ອງແລະພາກສ່ວນອື່ນໆ.ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂໍ້ຈໍາກັດຕີນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ...ອ່ານຕື່ມ -
5 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຫນ້ນຫນາຂອງທ່ານ
stretching ແມ່ນ floss ຂອງໂລກອອກກໍາລັງກາຍ: ເຈົ້າຮູ້ວ່າທ່ານຄວນເຮັດມັນ, ແຕ່ມັນງ່າຍແນວໃດທີ່ຈະຂ້າມມັນ?ການຍືດຍາວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍໂດຍສະເພາະ - ທ່ານໄດ້ລົງທຶນເວລາໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງງ່າຍຕໍ່ການຍອມແພ້ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍສໍາເລັດ.ແນວໃດ...ອ່ານຕື່ມ
