ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການບີບອັດກິລາແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນບັນດານັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍຄືກັນ. ອຸປະກອນເສີມນະວັດຕະກໍາເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ບໍລິການຈຸດປະສົງສອງຢ່າງຂອງການເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະການປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍການສະຫນອງການບີບອັດແລະການສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍ, ແຜ່ນ Knee ເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍ. ບົດຄວາມນີ້ສໍາຫຼວດຜົນປະໂຫຍດ, ຄຸນນະສົມບັດ, ແລະການພິຈາລະນາຂອງການບີບອັດ Knee Pads , ສ່ອງແສງກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຜົນກະທົບທີ່ອາດມີຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງນັກກິລາ.
ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການບີບອັດກິລາ
- ຄວາມເຂົ້າໃຈການບີບອັດ: ການອະທິບາຍວິທີການເຮັດວຽກຂອງເທກໂນໂລຍີການບີບອັດທີ່ຈົບການສຶກສາ, ລວມທັງບົດບາດຂອງມັນໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການ oscillation ຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງຮ່ວມກັນ: ການສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການບີບອັດເສື້ອຜ້າ, ໃນກໍລະນີນີ້, ແຜ່ນ Knee, ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຫມັ້ນຄົງຮ່ວມກັນໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນ ligaments ແລະ tendons ອ້ອມຂ້າງຫົວເຂົ່າ, ສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພແລະຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນ proprioceptive.
- ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ: ກວດເບິ່ງບົດບາດຂອງການບີບອັດໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນ: patellar tendonitis, ເຂົ່າຂອງຜູ້ແລ່ນ, ແລະສາຍພັນຫຼື sprains.
– ຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ: ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດມີຂອງການບີບອັດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ.
ຄຸນນະສົມບັດແລະການພິຈາລະນາຂອງ Pads Knee Compression ກິລາ
- ວັດສະດຸ ແລະ ການກໍ່ສ້າງ: ວິເຄາະຄວາມສໍາຄັນຂອງການເລືອກແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າທີ່ຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ລະບາຍອາກາດ, ແລະລະບາຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການກໍ່ສ້າງທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຄວາມທົນທານແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ.
- ພໍດີ ແລະ ຂະໜາດ: ສຳຫຼວດຄວາມສຳຄັນຂອງການເລືອກຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມເໝາະສົມ ແລະ ຮອງຮັບ, ແລະ ພິຈາລະນາປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວົງຮອບຫົວເຂົ່າ, ປະເພດຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມມັກຂອງບຸກຄົນ.
- ລະດັບການບີບອັດ: ສົນທະນາກ່ຽວກັບລະດັບການບີບອັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຢູ່ໃນ Knee Pads ແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ສອດຄ້ອງກັນຂອງພວກເຂົາ, ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກົງກັບລະດັບການບີບອັດທີ່ຕ້ອງການກັບກິດຈະກໍາຫຼືເງື່ອນໄຂທີ່ຕັ້ງໄວ້.
- ການອອກແບບແລະຄຸນສົມບັດ: ກວດເບິ່ງລັກສະນະເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ແຖບຍຶດຊິລິໂຄນ, ແຜ່ນຮອງ patella ເສີມ, ແລະສາຍທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດແລະການນໍາໃຊ້ຂອງ Knee Pads.
- Open vs. closed patella: ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດແລະຂໍ້ເສຍຂອງ Knee Pads ດ້ວຍການອອກແບບ patella ເປີດຫຼືປິດ, ເນັ້ນຫນັກເຖິງຜົນກະທົບທີ່ອາດມີຕໍ່ການຕິດຕາມ patellar, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ.
ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າກິລາສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
- ແລ່ນ ແລະ ແລ່ນ: ອະທິບາຍວິທີການບີບອັດ Knee Pads ສາມາດໃຫ້ຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ຮອງຮັບໃນເວລາແລ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການແລ່ນທົ່ວໄປ.
- ການຍົກນ້ຳໜັກ: ສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າສຳລັບຜູ້ຍົກນ້ຳໜັກ, ລວມທັງການປັບປຸງຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຂໍ້ຕໍ່, ປັບປຸງການເໜັງຕີງ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າໃນລະຫວ່າງການ squats ໜັກ ແລະຍົກ.
- ບ້ວງ ແລະ ບານສົ່ງ: ຄົ້ນຫາວິທີການບີບອັດ Knee Pads ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ເຊັ່ນ: ນໍ້າຕາ ACL ແລະ sprains, ທົ່ວໄປໃນກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂດດແລະການເຄື່ອນໄຫວໄວ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍແບບ CrossFit ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ: ເນັ້ນຫນັກເຖິງບົດບາດຂອງ Knee Pads ໃນການສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງຫົວເຂົ່າໃນກິດຈະກໍາແບບເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼາຍທິດທາງ.
- ການຟື້ນຟູຫຼັງການບາດເຈັບ: ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດມີຂອງການບີບອັດ Knee Pads ໃນການຊ່ວຍຂະບວນການຟື້ນຟູໂດຍການສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ, ແລະສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງຮ່ວມກັນ.
ການເລືອກຊຸດກິລາບີບອັດຫົວເຂົ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ
- ການພິຈາລະນາສ່ວນບຸກຄົນ: ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນງົບປະມານ, ຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ, ລວມທັງສະພາບຂອງຫົວເຂົ່າຫຼືການບາດເຈັບທີ່ມີຢູ່, ໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີ.
- ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຂຸດຄົ້ນຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ orthopedic ຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບການເລືອກຜ້າປູຫົວເຂົ່າກິລາ.
- ການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າແລະຄໍາຊົມເຊີຍ: ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງການອ່ານການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າເພື່ອໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບ, ຄວາມທົນທານ, ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຍີ່ຫໍ້ແລະຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ພະຍາຍາມກ່ອນຊື້: ຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນພະຍາຍາມໃສ່ Knee Pads ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອປະເມີນຄວາມເຫມາະສົມ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແລະຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາ.
ສະຫຼຸບ
ແຜ່ນຮອງຫົວເຂົ່າການບີບອັດກິລາໄດ້ປະຕິວັດວິທີການນັກກິລາເຂົ້າຫາຫົວເຂົ່າແລະການເພີ່ມປະສິດທິພາບການປະຕິບັດ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ເທກໂນໂລຍີການບີບອັດທີ່ຈົບການສຶກສາ, ອຸປະກອນເສີມເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ເສີມສ້າງ proprioception, ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການບີບອັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພິຈາລະນາປັດໃຈເຊັ່ນ: ເຫມາະ, ວັດສະດຸ, ແລະການອອກແບບ, ແມ່ນສໍາຄັນໃນການເລືອກ Pads Knee ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກແລ່ນ, ນັກຍົກນ້ຳໜັກ, ນັກກິລາບ້ວງ, ຫຼືມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ການບີບອັດຫົວເຂົ່າກິລາໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາຂອງທ່ານແລະປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຢີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າ Pads Knee compression ກິລາຈະຍັງຄົງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍຄືກັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຮ່ວມກັນແລະເພີ່ມທ່າແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ເວລາປະກາດ: 25-03-2024