ຕັນ Yogaແມ່ນອຸປະກອນເສີມທີ່ຈຳເປັນທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການປະຕິບັດໂຍຄະ. ທ່ອນໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເຮັດຈາກ cork, ໂຟມ, ຫຼືໄມ້, ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະການສອດຄ່ອງໃນລະຫວ່າງການ poses ໂຍຜະລິດ. ພວກມັນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ບຸກຄົນທຸກລະດັບ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີປະສົບການ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຈຸດປະສົງແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງ ຕັນ Yoga, ວິທີການນໍາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະອຸປະກອນຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Yoga Blocks:
ຕັນ Yoga ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍໃຫ້ກັບຜູ້ປະຕິບັດ. ປະການທໍາອິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງຈໍາກັດ. ໂດຍການວາງທ່ອນໄມ້ພາຍໃຕ້ມືຫຼືຕີນ, ບຸກຄົນສາມາດບັນລຸການສອດຄ່ອງທີ່ເຫມາະສົມແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການ poses ທີ່ອາດຈະມີຄວາມທ້າທາຍຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.
ອັນທີສອງ, ຕັນໂຍຜະລິດອະນຸຍາດໃຫ້ມີການດັດແປງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດການຍືດຍາວຫຼືກ້າວຫນ້າການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງຫຼືຄວາມຍາວຂອງແຂນ, ຂາ, ຫຼື torso, ສະຫນອງພື້ນທີ່ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການຂຸດຄົ້ນແລະຄວາມກ້າວຫນ້າໃນທ່າ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂຍຜະລິດຊ່ວຍໃນການຮັກສາທ່າທາງແລະການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດການສຸມໃສ່ການ cues ສອດຄ່ອງແລະປະກອບກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສົ່ງເສີມການປະຕິບັດທີ່ປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ.
ການນໍາໃຊ້ Yoga Blocks:
ຕັນ Yoga ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີໂດຍອີງຕາມການວາງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ປະຕິບັດ. ນີ້ແມ່ນບາງການນຳໃຊ້ທົ່ວໄປ:
1. ສະຫນັບສະຫນູນໃນການຢືນ:
ໃນທ່າຢືນເຊັ່ນ: ສາມຫຼ່ຽມຫຼືເຄິ່ງດວງຈັນ, ຕັນສາມາດຖືກວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ມື, ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮັກສາສະຖຽນລະພາບແລະການສອດຄ່ອງທີ່ເຫມາະສົມ. ຕັນສະຫນອງພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຊ່ວຍສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດູນໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນການເມື່ອຍຫຼື overexertion.
2. ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ:
ກ້ອນໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໃນການຍືດຍາວ, ໂດຍສະເພາະໃນພັບຂ້າງໜ້າ ຫຼືທ່ານັ່ງ. ໂດຍການວາງຕັນຢູ່ເທິງພື້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕີນຫຼືພາຍໃຕ້ມື, ບຸກຄົນສາມາດຄ່ອຍໆເຮັດວຽກໄປສູ່ການເຂົ້າຫາຕື່ມອີກ, ຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະບັນລຸການຍືດຍາວ.
3. ສະຫນັບສະຫນູນໃນການຟື້ນຟູ:
ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດໂຍຜະລິດການຟື້ນຟູ, ຕັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ຕົວຢ່າງ, ການວາງທ່ອນໄມ້ໄວ້ໃຕ້ບ່າ ຫຼືສະໂພກຢູ່ໃນທ່າຂົວທີ່ຮອງຮັບຈະຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈເປີດຢ່າງອ່ອນໂຍນ.
ວັດສະດຸແລະການພິຈາລະນາ:
ຕັນ Yoga ແມ່ນມີຢູ່ໃນວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງ cork, ໂຟມ, ແລະໄມ້. ແຕ່ລະວັດສະດຸມີຄວາມໄດ້ປຽບແລະຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ.
ຕັນ Cork ໃຫ້ພື້ນຜິວທີ່ແຫນ້ນຫນາແລະຫມັ້ນຄົງ, ສະຫນອງການຈັບທີ່ດີແລະຄວາມທົນທານ. ພວກມັນເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອຕາມທຳມະຊາດ. ຕັນ Cork ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດທີ່ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມຍືນຍົງແລະຊື່ນຊົມກັບຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດແລະການດຶງດູດ.
ບລັອກໂຟມມີນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ລາຄາຖືກກວ່າ. ພວກມັນໃຫ້ພື້ນຜິວທີ່ອ່ອນກວ່າແລະຜົນກະທົບຂອງ cushioning, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄວາມສະດວກສະບາຍເພີ່ມເຕີມໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ.
ໄມ້ທ່ອນໄມ້ໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ແຂງແລະທົນທານທີ່ສຸດ. ພວກມັນມີຄວາມທົນທານເປັນພິເສດ, ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຫມັ້ນຄົງສໍາລັບການ poses ທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືຄວາມສົມດຸນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນອາດຈະຫນັກກວ່າແລະເຄື່ອນທີ່ຫນ້ອຍກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບໂຟມຫຼື cork blocks.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກເປັນຕັນ Yoga, ພິຈາລະນາປັດໄຈເຊັ່ນ: ລະດັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະງົບປະມານ. ທົດສອບທາງເລືອກແລະວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອກໍານົດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດແລະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ:
ຕັນ Yoga ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດໂຍຜະລິດທຸກລະດັບ. ພວກເຂົາສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະການປັບຕົວ, ອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນຄົ້ນຫາຢ່າງປອດໄພ, ຂະຫຍາຍການຍືດຍາວ, ແລະຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ເຫມາະສົມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຫຼື yogi ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາຄວາມກ້າວຫນ້າໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ການລວມເອົາກ້ອນຫີນໂຍຜະລິດເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍປະສົບການໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍ. ເລືອກບລັອກທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍການປະຕິບັດ, ຄວາມມັກດ້ານວັດຖຸ ແລະງົບປະມານ, ແລະເລີ່ມການເດີນແບບໂຍຄະທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນ, ສອດຄ່ອງ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍການເຕີບໂຕ ແລະ ຄວາມສຳເລັດ.
ເວລາປະກາດ: 05-05-2024