ແຖບຕ້ານທານຍັງເປັນຕົວຊ່ວຍຫຼັກທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາກິລາທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ຈະເພີ່ມແຖບຕ້ານທານໃຫ້ກັບກິລາຂອງເຈົ້າ!
1. ແຖບຕ້ານທານສາມາດເພີ່ມເວລາການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອ
ພຽງແຕ່ຍືດແຖບຕ້ານທານສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນດຽວກັນກັບນ້ໍາຫນັກ.ລະດັບການຍືດຍາວຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂື້ນ.ແລະແຖບຕ້ານທານແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກນ້ໍາຫນັກຟຣີ.ແຖບຕ້ານທານສະຫນອງຄວາມກົດດັນຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເພີ່ມເວລາການຝຶກອົບຮົມຂອງກ້າມຊີ້ນ.
2. ແຖບຕ້ານທານສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນເກືອບທຸກຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມ
ແຖບຕ້ານທານຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ມີການ overload ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.ບາງແຖບຕ້ານທານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສາຍຍາວທີ່ມີ stretch ພິເສດ, ແມ່ນເຫມາະສົມ.ພວກມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄວາມສົມດູນຫຼາຍກ່ວາແຖບ mini-stretch ທີ່ຕ່ໍາກວ່າ 30 ຊຕມກວ້າງ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ແຖບຕ້ານທານຖືກຕ້ອງບໍ?
1. ເລືອກແຖບຕ້ານທານທີ່ເຫມາະສົມຕາມປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມ
ຖ້າປົກກະຕິການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍສ່ວນປະສົມ, ທ່ານສາມາດເລືອກແຖບຕ້ານທານທີ່ມີຄວາມຍາວ, ຫນາ.ພວກມັນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ແຖບຕ້ານທານສູງສຸດ" ເພາະວ່າພວກມັນຄ້າຍຄືແຖບຢາງຍັກ.ປະເພດຂອງແຖບຕ້ານທານນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບຈາກການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ, ທ່ານຕ້ອງການແຖບຕ້ານທານທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ.ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ stretch ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເລືອກວົງແຫວນບາງໆຍາວ.ມັນເປັນເຈ້ຍບາງໆ, ແຖບຍືດຍາວ, ຄ້າຍຄືກັບໂບໃຫຍ່.
ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມສະໂພກ, ທ່ານສາມາດເລືອກແຖບຕ້ານທານ mini.ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະດວກກວ່າທີ່ຈະເລື່ອນຜ່ານຂໍ້ຕີນຫຼືຂ້າງເທິງຫົວເຂົ່າ.
2. ອ້າງອີງເຖິງ “ນໍ້າໜັກ” ຂອງແຖບຕ້ານທານ
ແຖບຄວາມຕ້ານທານມາໃນນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືລະດັບຄວາມກົດດັນ, ໂດຍປົກກະຕິລວມທັງແສງສະຫວ່າງ ultra-light, ແສງສະຫວ່າງ, ຂະຫນາດກາງ, ຫນັກແລະພິເສດ.ສີຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອຈໍາແນກລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາ "ນ້ໍາຫນັກ" ທີ່ເຫມາະສົມກັບລັກສະນະຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດ 5 ເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດຊຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍ.ຖ້າທ່ານບໍ່ຮ້ອນໃນຕອນທ້າຍຂອງຊຸດການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມລະດັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.
3. ປັບຕາມພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ
ທ່ານສາມາດປັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຖບຕ້ານທານ mini, ຂຶ້ນກັບຕໍາແຫນ່ງຂອງແຖບຕ້ານທານຢູ່ໃນແຂນຂາ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນແຖບຕ້ານທານແມ່ນມາຈາກກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມເນື້ອທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຈະຫຼາຍ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນຈະສ້າງ lever ຍາວສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ gluteus maximus ໂດຍການຍົກຂາຂ້າງ, ທ່ານສາມາດວາງແຖບຕ້ານທານຂ້າງເທິງຂໍ້ຕີນແທນທີ່ຈະຢູ່ເຫນືອຫົວເຂົ່າ.ວິທີນີ້ gluteus maximus ຈະຕ້ອງຄວບຄຸມທັງຂາແລະ calf ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະດີຂຶ້ນ.
* ປາຍທີ່ອົບອຸ່ນ: ຢ່າວາງສາຍຕ້ານທານໃສ່ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ, ຫຼືຂໍ້ຕໍ່ອື່ນ.ເຖິງແມ່ນວ່າແຖບຕ້ານທານແມ່ນອ່ອນແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ພວກມັນສ້າງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່.ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເຈັບປວດຫຼືການບາດເຈັບ.
4. ເຄັ່ງຕຶງ!ເຄັ່ງຕຶງ!ເຄັ່ງຕຶງ!
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງແຖບຕ້ານທານ, ໃຫ້ພວກເຂົາເຄັ່ງຄັດຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍ!ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕໍ່ກັບແຖບຕ້ານທານ.
ຍືດແຖບຄວາມຕ້ານທານຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ.ຈົນກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງຕ້ານທານຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຟື້ນຕົວຄືນ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮັກສາຄວາມກົດດັນນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕະຫຼອດຊຸດ.
ເວລາປະກາດ: 19-01-2023