ແຖບ Yogaເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນອຸດສາຫະກໍາອອກກໍາລັງກາຍ. ແຖບເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ຫລາກຫລາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫນີຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດໂຍຜະລິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ໃນແຖບໂຍຜະລິດ. ແລະປຶກສາຫາລືຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ delve ເຂົ້າໄປໃນການນໍາໃຊ້ຕ່າງໆຂອງເຂົາເຈົ້າ.
1. Yoga Bands Material:
ແຖບ Yoga ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດຈາກຢາງ ຫຼືວັດສະດຸທີ່ບໍ່ມີຢາງ. ແຖບຢາງແມ່ນໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເນື່ອງຈາກຄວາມທົນທານແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ stretchy ແລະສະຫນອງລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຕໍ່ຕ້ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ. ແຖບທີ່ບໍ່ມີຢາງແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຢາງຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ. ແຖບເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດຈາກວັດສະດຸເຊັ່ນ TPE ຫຼືຢາງ. ພວກເຂົາສາມາດສະຫນອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຕ້ານທານທີ່ຄ້າຍຄືກັນເປັນແຖບຢາງ.
2. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງແຖບ Yoga:
ແຖບ Yoga ສະເຫນີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກປະຕິບັດໂຍຄະ:
ກ. ການພົກພາ:
ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ສໍາຄັນຂອງ Bands ແມ່ນ portable ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຖບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີນ້ໍາຫນັກເບົາ. ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດ folded ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼື rolled ເຖິງ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຖົງຫຼືກະເປົ໋າ. ການເຄື່ອນທີ່ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດຝຶກໂຍຄະໄດ້ທຸກບ່ອນ.
ຂ. ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ:
ແຖບແມ່ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນໂຍຜະລິດຕ່າງໆເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຍືດຍາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຖບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ອອກກໍາລັງກາຍການຟື້ນຟູ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນເຄື່ອງມືສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. versatility ຂອງ Bands ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການສອດຄ່ອງກັບແລະເປົ້າຫມາຍ.
ຄ. ຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້:
ປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງ Bands ແມ່ນຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ແຖບເຫຼົ່ານີ້ມາໃນລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປົກກະຕິແລ້ວຊີ້ບອກໂດຍສີ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຖບຕ້ານທານທີ່ອ່ອນກວ່າ. ແລະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພວກເຂົາປັບປຸງ. ການປັບຕົວນີ້ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ດັ່ງນັ້ນເພື່ອທ້າທາຍຕົນເອງຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງຕົນເອງ.
ງ. ເປັນມິດຮ່ວມກັນ:
ແຖບ Yoga ແມ່ນອ່ອນໂຍນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່. ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນຫຼືການບາດເຈັບ. ແຖບສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານໂດຍບໍ່ມີການວາງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເມື່ອຍຫຼືການບາດເຈັບ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ແຖບທີ່ເຫມາະສົມກັບບຸກຄົນທຸກເພດທຸກໄວແລະລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ.
3. ການນຳໃຊ້:
ແຖບ Yoga ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດໂຍຄະຂອງທ່ານ:
ກ. stretching:
ແຖບສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລິກ stretches ແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຫໍ່ວົງຮອບຕີນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆດຶງມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຄ້ງລົງໄປຂ້າງຫນ້າຂອງບ່ອນນັ່ງຫຼື stretch hamstring ຢືນ. ຄວາມຕ້ານທານທີ່ສະຫນອງໂດຍແຖບຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຍືດຍາວ. ເພື່ອເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາ.
ຂ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ:
ແຖບສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດວາງແຖບປະມານຂາຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດ squats ຫຼື lunges. ທ່ານສາມາດປະກອບ glutes ແລະ quadriceps. ຄວາມຕ້ານທານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສະເຫນີໂດຍແຖບນີ້ເພີ່ມສິ່ງທ້າທາຍພິເສດຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາ. ແລະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມເນື້ອໂຕນ.
ຄ. ການຟື້ນຟູ:
ແຖບຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຕັ້ງຄ່າການຟື້ນຟູ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວຂອງການບາດເຈັບ. ແຖບມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຟື້ນຟູບ່າ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະສະໂພກ.
ງ. ທ່າໂຍຄະ:
ແຖບສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນທ່າໂຍຄະຕ່າງໆເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຍືດຍາວ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແຖບເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບຂົວຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານບັນລຸການຍືດຍາວໃນການບິດບ່ອນນັ່ງ. ແຖບຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນແລະສະຖຽນລະພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ທ້າທາຍ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ແຖບ Yoga ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະມີປະໂຫຍດ. ພວກມັນຖືກຜະລິດຈາກຢາງຫຼືວັດສະດຸທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຢາງ. ແລະພວກເຂົາສະຫນອງການເຄື່ອນທີ່, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນມິດ. ແຖບສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະຂອງເຈົ້າ. ສະນັ້ນຈັບແຖບ, ຄົ້ນຫາການນໍາໃຊ້ຕ່າງໆຂອງມັນ, ແລະປະຕິບັດການຝຶກໂຍຄະຂອງເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມສູງໃຫມ່.
ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-31-2023