ໂຍຄະໂລກເອດສໄດ້ຖືກປະດິດໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີຮ່າງກາຍຈໍາກັດສາມາດເພີດເພີນກັບໂຍຄະ.ແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ Yoga ຂັ້ນຕອນທີ.ໃນໂຍຄະການປະຕິບັດ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ Yoga AIDS ວິທະຍາສາດ.ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສໍາເລັດຄວາມກ້າວຫນ້າໃນ asanas, ແຕ່ຍັງຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.ເອົາການຝຶກ Yoga ຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.
ເຄື່ອງຊ່ວຍໂຍຄະທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປ: ເສື່ອໂຍຄະ, ເບຕົງໂຍຄະ, ສາຍແອວໂຍຄະ, ບານໂຍຄະ, ຖັນໂຍຄະ, ແລະອື່ນໆ. ລອງເບິ່ງ.
A ເສື່ອໂຍຄະແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຝຶກ Yoga.ມັນມີລັກສະນະປ້ອງກັນ, ການດູດຊຶມນ້ໍາ, ການຂ້າເຊື້ອ, ຕ້ານການເລື່ອນ, ແລະນວດ.ນອກຈາກນັ້ນ, Yoga MATS ສາມາດປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກສະໂພກ, ຫົວເຂົ່າ, ສອກ, ແລະພື້ນທີ່ອື່ນໆທີ່ມັກຈະແຕະພື້ນ.Yoga MATS ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກສະໂພກ, ຫົວເຂົ່າ, ສອກ, ແລະພື້ນທີ່ອື່ນໆທີ່ມັກຈະແຕະພື້ນ.
ກ່ຽວກັບທາງເລືອກ,ເສື່ອໂຍຄະຄວາມຍາວບໍ່ຄວນສັ້ນກວ່າຄວາມສູງ, ຄວາມກວ້າງບໍ່ແມ່ນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ.ຜູ້ຝຶກໂຍຄະຂັ້ນຕົ້ນທົ່ວໄປສາມາດເລືອກຜ້າປູທີ່ຫນາກວ່າເຊັ່ນ: ຄວາມຫນາ 6-8mm.ມັນເບື້ອງຕົ້ນສາມາດປັບຕົວແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍ.ຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງສາມາດເລືອກຄວາມຫນາປະມານ 3-6mm.ນີ້ຍັງເປັນຄວາມຫນາທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ.ຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີປະສົບການຈະເລືອກແຜ່ນບາງໆ 1.5-3 ມມ.ມັນສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງພື້ນທີ່ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນທີ່ຫມັ້ນຄົງ.ແນ່ນອນ, ຜູ້ປະຕິບັດສາມາດເລືອກທີ່ເຫມາະສົມຕາມຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ໂຍຄະອິດແມ່ນເຄື່ອງມືສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດໂຍຄະເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ບໍ່ດີ.ມັນສາມາດຊ່ວຍປັບທ່າທາງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບັນລຸການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນ່ນອນ.bricks Yoga ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີດິນຈີ່ໂຍຄະ, ໃຊ້ປຶ້ມທີ່ຫນາກວ່າແທນ.ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ດິນຈີ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໂຍຜະລິດພື້ນຖານເຊັ່ນ: poses ດ້ານຫນ້າບ່ອນທີ່ມືຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸພື້ນເຮືອນ.ໃນເວລາທີ່ເຮັດການປະເພດເຄິ່ງວົງເດືອນ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມສົມດູນຂອງກໍາແຫນ້ນແມ່ນບໍ່ຫມັ້ນຄົງພຽງພໍ, ສາມາດນໍາໃຊ້ການຫັນປ່ຽນ brick.
Yoga stretchesຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍາວແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ.ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເລິກຂອງ asanas ແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ.ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ໃບຫນ້າງົວ, ຂາຕັ້ງ, ແລະໂຄ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ທັງຫມົດນີ້ໃຊ້ແຖບ stretching ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍາວ.
ສາຍແອວ stretch, ເອີ້ນກັນວ່າເຊືອກໂຍຄະ, ບໍ່ elastic.ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກຍືດຍາວແລະຍືດຍາວຂອງທ່າທາງ.ມັນຍັງຍຶດຮ່າງກາຍດ້ວຍສາຍຍືດ, ປ່ອຍມືທັງສອງຢ່າງເພື່ອການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.ເລືອກການຂະຫຍາຍເພື່ອສາຍແອວ ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງປະເພດ buckle double ນີ້.ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຫຼືບໍ່ສາມາດບັນລຸການເຄື່ອນໄຫວໂຍຜະລິດທົ່ວໄປ.ຖ້າເຈົ້າເພີ່ມເຄື່ອງມືຊ່ວຍ, ແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຄູສອນໂຍຄະ, ເຈົ້າສາມາດສະດວກສະບາຍຫຼາຍ!ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການຍົກຕີນຫຼືສະຫນັບສະຫນູນແອວໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການງໍແອວຫຼືການຂະຫຍາຍຂາ.
A ບານໂຍຄະເປັນທີ່ຮູ້ກັນອີກຊື່ໜຶ່ງວ່າ ບານຟິດເນສ ແມ່ນເຄື່ອງມືກິລາບານປະເພດໜຶ່ງ ທີ່ມີການອອກກຳລັງກາຍກິລາ.ມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການປະສານງານ.ມັນຍັງຍືດຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງແຂນຂາແລະກະດູກສັນຫຼັງ.ກບານໂຍຄະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະຫຼັກ.
ໄດ້ຖັນໂຍຄະຍັງເອີ້ນວ່າ "ແກນໂຟມ" ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ EVA / PVC ແລະວັດສະດຸອື່ນໆ.ຄວາມແຂງຂອງມັນແມ່ນປານກາງ, ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກອອກສໍາລັບບາງເວລາ.ໃນປັດຈຸບັນ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການຜ່ອນຄາຍ, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ແລະການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຫຼັກ.ມັນປັບປຸງ ductility ຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແລະມີຜົນກະທົບຂອງກ້າມຊີ້ນ stretching.ການນວດສາມາດປ່ອຍຄວາມກົດດັນ fascia ກ້າມເນື້ອແລະລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອອຸປະກອນຂະຫນາດນ້ອຍຂ້າງເທິງ, ນອກຂອງ Yoga, ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນກໍາແພງຫີນ, ກໍາແພງຫີນແມ່ນຄູອາຈານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Yoga.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-22-2022