ນັກຮຽນ Princeton ຫຼາຍຄົນຕໍ່ສູ້ກັບຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ ແລະຊອກຫາເວລາທີ່ຈະບີບອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍການວາງແຜນ ແລະລະບຽບວິໄນທີ່ເໝາະສົມ, ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຜົນງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຮຽນ.ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.ມັນຍັງຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເປັນພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ obesity.ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນ ຫຼືເພື່ອສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ເຖິງລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປະເມີນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານຢ່າງເປັນປົກກະຕິເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້, ລວມທັງການວັດແທກຮອບແອວຂອງທ່ານແລະດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.ການວັດແທກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະປະຕິບັດແລະສາມາດຊ່ວຍທ່ານກໍານົດຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ.ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ລົງທະບຽນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງ.ໂດຍການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດກໍານົດລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ.ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍມັນສາມາດຕັ້ງແຕ່ການຍ່າງອ່ອນໆໄປຈົນເຖິງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ.ການອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປບາງຢ່າງປະກອບມີການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ແລ່ນ, ແລະແລ່ນ.ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ, ລວມທັງການຝຶກອົບຮົມສິລະປະ martial, ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ.ຈຸດປະສົງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕກຕ່າງກັນຈາກແຕ່ລະຄົນ.ຄົນທຸກເພດທຸກໄວ, ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ພູມຫຼັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ.
ການເລືອກໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕອບສະຫນອງເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກມືອາຊີບ.ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍຊອກຫາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງ.ໂຄງການຄວນຈະເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືການສ້າງກ້າມຊີ້ນ.ທ່ານຄວນຊອກຫາຄູສອນທີ່ສາມາດສອນທ່ານວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສອນທ່ານວິທີການເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ນອກເຫນືອຈາກການເລືອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຄວນເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເນັ້ນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ.ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄວນເລືອກກິດຈະກໍາທີ່ເນັ້ນໃສ່ການເຕັ້ນແອໂຣບິກ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກສະເພາະກຸ່ມກ້າມເນື້ອ.ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຄູສອນຢ່າງລະມັດລະວັງ.ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ທ່ານຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍກວ່າທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປ gym ສໍາລັບການປະເມີນຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ສົມບູນແບບ.ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປະເມີນທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການປະເມີນຮອບແອວຂອງທ່ານ.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະສາມາດສະຫນອງຂໍ້ມູນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານແລະສ້າງແຜນການປະຕິບັດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້.ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: 21-03-2022