ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າຖືກແຍກອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ?ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ຄວບຄຸມ, ຫຼືໂດດດ່ຽວ, ແລະປີທີ່ຜ່ານມາກໍ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງເລີຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປາກົດຢູ່ໃນໃຈຂອງຕົນເອງແລະຮູ້ສຶກວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.ຫຼັງຈາກໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງການຝຶກ Yoga ເປັນປົກກະຕິ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະທົດລອງມັນ.ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມອົດທົນ, ຂ້ອຍພົບວ່າຂ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນໄດ້ດີຂຶ້ນແລະນໍາໃຊ້ທັກສະທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນໂຍຜະລິດກັບທຸກໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.ການເຮັດປະຈຳອັນດີເລີດນີ້ໄດ້ພິສູດໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ, ໃນທາງບວກສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ເມື່ອຝຶກໂຍຄະ, ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ບໍ່ມີສິ້ນສຸດໃນຊີວິດ, ເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງຈົມຢູ່ໃນປະຈຸບັນຢ່າງສົມບູນ, ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ເທິງຜ້າປູ.ນີ້ແມ່ນການພັກຜ່ອນທີ່ຫ່າງໄກຈາກການຄິດກ່ຽວກັບອະດີດແລະອະນາຄົດ - ເຈົ້າອີງໃສ່ປະຈຸບັນ.ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າບໍ່ມີການແຂ່ງຂັນ;ມັນໃຊ້ໄດ້ກັບໃຜ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸຫຼືຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ;ເຈົ້າມາຕາມຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເອງ.ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງງໍຫຼາຍຫຼືມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການປະສົມກົມກຽວລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະລົມຫາຍໃຈ.
ປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອຄົນໄດ້ຍິນຄໍາວ່າ "ໂຍຄະ", ພວກເຂົາຄິດເຖິງທ່າທາງທີ່ໂງ່, ການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ແບບ Jiu-Jitsu ແລະເວົ້າວ່າ "namaste", ແຕ່ມັນມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເນັ້ນໃສ່ໃຈຫາຍໃຈ (Pranayama), ຝຶກຝົນຕົນເອງ (Niyama), ຫາຍໃຈເຂົ້າສະມາທິ (Dhyana), ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ພັກຜ່ອນ (Savasana).
Savasana ສາມາດເປັນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຍາກທີ່ຈະຈັບໄດ້ - ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງເພດານ.ມັນບໍ່ເຄີຍງ່າຍດາຍຄື "Okay, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ."ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍວາງ ແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທຸກອັນຊ້າໆ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຜ່ອນຄາຍ ແລະເຂົ້າສູ່ການຢຸດຊົ່ວຄາວທີ່ສົດຊື່ນ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບພາຍໃນນີ້ເປີດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທັດສະນະໃຫມ່.ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ.ນັບຕັ້ງແຕ່ການຝຶກໂຍຄະ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງທັງຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍ.ໃນຖານະເປັນບຸກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກໂຣກ fibromyalgia, ສະພາບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ກວ້າງຂວາງແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ສຸດ.Yoga ສາມາດບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍແລະສຸມໃສ່ລະບົບປະສາດຂອງຂ້ອຍ.
ເມື່ອຂ້ອຍແນະນຳໂຍຄະໃຫ້ຂ້ອຍເທື່ອທຳອິດ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງຫຼາຍ.ຖ້າເຈົ້າເຮັດຄືກັນ, ຢ່າກັງວົນ.ການລອງສິ່ງໃໝ່ໆອາດເປັນຕາຢ້ານ ແລະ ໜ້າເປັນຫ່ວງ.ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້.ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຕົ້ນຕໍ).ແນ່ນອນ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໄດ້ຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ດີ.
ການຍອມຮັບສິ່ງໃຫມ່ທີ່ຈະປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນປັດຈຸບັນ.
Brig ເຂົ້າເຖິງຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຜະລິດ, ແລະຟັງຜູ້ທີ່ໄດ້ຝຶກໂຍຄະໃນໄລຍະຫນຶ່ງແລະຜູ້ທີ່ຍອມຮັບໂຍຜະລິດໃນໄລຍະການແຜ່ລະບາດ.
ຄູຝຶກດ້ານໂພຊະນາການ ແລະວິຖີຊີວິດ Niamh Walsh ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຈັດການ IBS ແລະຊອກຫາອິດສະລະພາບດ້ານອາຫານໂດຍການປ່ຽນຄວາມສຳພັນກັບຄວາມຄຽດ: “ຂ້ອຍຝຶກໂຍຄະທຸກໆມື້ ແລະ ມັນໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍຕະຫຼອດທັງສາມໄລຍະທີ່ຖືກກັກຂັງ.ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ຄິດ ວ່າ Yoga ແມ່ນ ກ່ຽວ ຂ້ອງ ກັບ ການ ມີ ການ ເຊື່ອມ ຕໍ່ ລະ ຫວ່າງ ຮ່າງ ກາຍ ແລະ ອາ ຫານ ຂອງ ທ່ານ ເພື່ອ ສ້າງ ສາຍ ພົວ ພັນ ສຸ ຂະ ພາບ.ປົກກະຕິແລ້ວເມື່ອຄົນເຮົາຄິດເຖິງໂຍຄະ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຄິດເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ໂຍຄະຫມາຍຄວາມວ່າ "ສະຫະພັນ" - ມັນແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະຄວາມເມດຕາແມ່ນສໍາຄັນ.
"ສ່ວນບຸກຄົນ, ການປະຕິບັດໂຍຄະໄດ້ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຂະບວນການກໍາຈັດ IBS. ນັບຕັ້ງແຕ່ການປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ວິພາກວິຈານຕົວເອງຫນ້ອຍລົງແລະໄດ້ເຫັນການປ່ຽນແປງແນວຄິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່."
Joe Nutkins, ຄູຝຶກຫມາທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກ AC ຈາກ Essex, ໄດ້ເລີ່ມຝຶກໂຍຄະໃນເດືອນສິງຫາປີກາຍນີ້, ເມື່ອນາງຄົ້ນພົບ Yoga ປະຈໍາເດືອນ: "ຫ້ອງຮຽນ Yoga ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບອາການໂຣກ fibromyalgia ຂອງຂ້ອຍເພາະວ່າພວກມັນຖືກສອນດ້ວຍວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນແລະສະເຫມີໃຫ້ການດັດແປງ.
"ບາງທ່າທາງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປັບສົມດຸນ, ແລະອື່ນໆ. ຍັງມີການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະທ່າທາງທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ຂ້ອຍພົບວ່າການເຮັດໂຍຄະສາມາດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະແຂງແຮງ, ຂ້ອຍຍັງຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງແລະນອນຫລັບດີຂຶ້ນ."
ວິທີການເຮັດໂຍຄະຂອງ Joe ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນທີ່ Brig ໃຫ້ສໍາພາດເພາະວ່ານາງໃຊ້ duck Echo ຂອງນາງ, ເຊິ່ງເປັນເປັດ trick ທໍາອິດຂອງໂລກ.ຫມາຂອງນາງກໍ່ມັກເຂົ້າຮ່ວມ.
"ເມື່ອຂ້ອຍນອນຢູ່ເທິງພື້ນ, beagles ສອງໂຕຂອງຂ້ອຍຈະຊ່ວຍ" ໂດຍການນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງຂ້ອຍ, ແລະເມື່ອເປັດຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນຫ້ອງ, ນາງຈະນັ່ງຕີນຂອງຂ້ອຍຫຼື laps - ເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະຫງົບ. ຂ້ອຍໄດ້ລອງໂຍຄະສອງສາມ. ປີທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນເຈັບປວດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍໂຍຜະລິດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດມັນໄດ້ເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຂ້ອຍວ່າຕົນເອງ, ການດູແລກໍ່ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການຜະລິດໂດຍລວມຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ."
ນັກບຳບັດດ້ານໂພຊະນາການ Janice Tracey ຊຸກຍູ້ລູກຄ້າຂອງນາງໃຫ້ຝຶກໂຍຄະແລະປະຕິບັດດ້ວຍຕົນເອງ: "ໃນ 12 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ໂຍຜະລິດຫນ້ອຍລົງເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການໃຊ້ໂຍຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍ 'ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ' ແລະເຮັດວຽກຢູ່. ບ້ານ.ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຫ້ອງການ.ສິ້ນສຸດມື້.
"ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຮູ້ຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວວ່າໂຍຄະສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ກ້າມເນື້ອແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຂ້ອຍໄດ້ແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຟູຈິດໃຈໃນປີທີ່ຜ່ານມາ. ແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ. ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຕໍ່ຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບ, ຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວ, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການກັກກັນແບບບັງຄັບ.
Furrah Syed ເປັນນັກສິລະປິນ, ການສຶກສາ, ແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ "ກອງປະຊຸມການຍ້ອງຍໍສິລະປະສໍາລັບຄົນຕາບອດ".ນັບຕັ້ງແຕ່ການປິດລ້ອມຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ນາງມັກຈະຝຶກໂຍຄະເພາະວ່າມັນແມ່ນຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດຂອງນາງໃນຫຼາຍລະດັບ: "ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນຫ້າປີກ່ອນ. ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຝຶກໂຍຄະ, ຂ້ອຍຢາກຮູ້ວ່າຄວາມວຸ້ນວາຍທັງຫມົດແມ່ນກ່ຽວກັບຫຍັງ!
"ໂຍຄະບໍ່ເຄີຍດຶງດູດຂ້ອຍເພາະວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າຈັງຫວະຂອງມັນຊ້າເກີນໄປ - ກິລາທີ່ຂ້ອຍມັກແມ່ນການຕໍ່ສູ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຍົກນໍ້າຫນັກ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຮຽນກັບຄູສອນໂຍຄະທີ່ດີແລະຂ້ອຍກໍ່ຕິດໃຈ. ຂ້ອຍຕິດໃຈມັນ. ໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ. ຮຽນຮູ້ຜ່ານໂຍຄະເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສະຫງົບລົງໃນທັນທີພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ!"
ນັກຈິດຕະສາດໄວລຸ້ນ Angela Karanja ໄດ້ຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເນື່ອງຈາກສຸຂະພາບຂອງຜົວຂອງນາງ.ເພື່ອນຂອງນາງແນະນໍາໂຍຄະ, ດັ່ງນັ້ນນາງແອງເຈລາຍອມຮັບມັນເພື່ອຊ່ວຍນາງແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ນາງປະເຊີນ: "ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຂ້ອຍມັກແລະໃຊ້ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງແລະປະສົມປະສານກັບການປະຕິບັດສະມາທິຂອງຂ້ອຍ. ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໄດ້. ເພື່ອສະກັດກັ້ນບັນຫາຂອງຄວາມສັບສົນ, ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນປະຈຸບັນແລະຖືກນໍາພາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບປະຈຸບັນ.
“ຄວາມເສຍໃຈອັນດຽວຂອງຂ້ອຍທີ່ບໍ່ໄດ້ເລີ່ມມັນດົນນານມາແລ້ວ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ຄົ້ນພົບມັນໃນປັດຈຸບັນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະມີແລະມີປະສົບການທີ່ດີແທ້ໆ, ຂ້ອຍສາມາດຊຸກຍູ້ພໍ່ແມ່ໄວລຸ້ນແລະໄວລຸ້ນ. ລອງໃຊ້ເອງ."
Imogen Robinson, ຄູຝຶກ Yoga ຝຶກງານ ແລະບັນນາທິການຄຸນສົມບັດຂອງ Brig, ເລີ່ມຝຶກໂຍຄະເມື່ອໜຶ່ງປີກ່ອນ.ຫຼັງຈາກພະຍາຍາມຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງນາງ: "ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍໃນເດືອນມັງກອນ 2020. ເພາະວ່າຂ້ອຍຮູ້ວ່າຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວເນື່ອງຈາກການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຫຼັກສູດ Yoga ອອນໄລນ໌ຟຣີທີ່ສະເຫນີໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Stirling ໃນ Vimeo ແລະຮຽນຮູ້ຈາກມັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາຢູ່ທີ່ນັ້ນ. Yoga ປ່ຽນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ."
"ສຳລັບໃຜທີ່ຢາກປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ, ໂຍຄະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ ເຈົ້າສາມາດເຮັດໂຍຄະໄຫຼໄວໄດ້ ຫຼື ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຟື້ນຟູໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ. ມັນມີການນຳໃຊ້ຫຼາກຫຼາຍ. ເວົ້າໂດຍທົ່ວໄປ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນມື້ນັ້ນ.
"ອາຈານສອນໂຍຄະທັງຫມົດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຝຶກກັບຂ້ອຍເຄົາລົບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແຕກຕ່າງກັນທຸກໆມື້ - ບາງມື້ເຈົ້າຈະມີຄວາມສົມດູນແລະຫມັ້ນຄົງຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ແຕ່ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຄືບຫນ້າ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າສໍາລັບຄົນ, ການແຂ່ງຂັນນີ້ ປັດໃຈສາມາດປ້ອງກັນພວກເຂົາຈາກການດໍາເນີນການບາງຢ່າງ, ແຕ່ໃນເລື່ອງນີ້, ໂຍຜະລິດແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບທ່ານ, ຮ່າງກາຍແລະການເດີນທາງຂອງທ່ານ.
© 2020-ສະຫງວນລິຂະສິດທັງໝົດ.ຄວາມຄິດເຫັນຂອງບຸກຄົນທີສາມກ່ຽວກັບເນື້ອຫາບໍ່ໄດ້ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງ Brig News ຫຼືມະຫາວິທະຍາໄລ Stirling
ເວລາປະກາດ: ມິຖຸນາ-07-2021