ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການປະສົມປະສານຂອງ Yoga ແລະການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະຄວາມນິຍົມໃນໂລກອອກກໍາລັງກາຍ. ດ້ວຍການເຂົ້າຮ່ວມນີ້,ແຖບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂຍຄະໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າເພື່ອຍົກລະດັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ການລວມເອົາແຖບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງໂຍຜະລິດເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະຂອງທ່ານ.
ແຖບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງໂຍຄະ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າແຖບໂຍຜະລິດຫຼືແຖບຍືດ, ແມ່ນແຖບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດແລະການຍືດ. ຜະລິດຈາກຢາງ ຫຼືວັດສະດຸຜ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ແຖບເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະເຮັດໃຫ້ການຝຶກໂຍຄະຂອງທ່ານເລິກເຊິ່ງ. ພວກເຂົາມາໃນຄວາມຫນາ, ຄວາມຍາວ, ແລະລະດັບຄວາມກົດດັນຕ່າງໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກແຖບທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ.
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການໃຊ້ແຖບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂຍຄະແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຊ່ວຍໃນການຍືດຍາວແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ໂດຍການລວມເອົາແຖບເຂົ້າໄປໃນທ່າໂຍຄະແບບດັ້ງເດີມ, ເຊັ່ນ: ການພັບໄປຂ້າງຫນ້າ, ປອດ, ແລະການຢຽດບ່າ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກດຶງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ຊ່ວຍໃນການຍືດຍາວແລະເປີດກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມຕ້ານທານທີ່ສະຫນອງໂດຍແຖບຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຍືດຍາວແລະເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ stretches ທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະລາງວັນ.
ແຖບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ Yoga ຍັງມີປະໂຫຍດໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ດ້ວຍແຖບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບທ່າໂຍຄະຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ການດຸ່ນດ່ຽງການຢືນ, ປອດ, ແລະແຜ່ນໄມ້. ຄວາມຕ້ານທານທ້າທາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ລວມທັງຫຼັກ, ແຂນ, ແລະຂາ, ນໍາໄປສູ່ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນແລະການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງວົງດົນຕີໃນການປະຕິບັດໂຍຜະລິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນທ່າທີ່ສະຖິດເຂົ້າໄປໃນການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຖບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງໂຍຜະລິດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງການສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍແລະທ່າທາງ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນແລະການຕໍ່ຕ້ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະການສອດຄ່ອງໃນລະຫວ່າງການ poses. ແຖບໃຫ້ທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະກົດດັນ, ມີສ່ວນຮ່ວມແລະກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ postural ຫຼືຊອກຫາການປັບປຸງການສອດຄ່ອງໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຝຶກ Yoga.
ເມື່ອລວມເອົາແຖບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງໂຍຄະ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຂະຫຍາຍຂາ, ການຍືດ hamstring ທີ່ນັ່ງ, ການເປີດຫນ້າເອິກ, ການຍືດບ່າ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ແຖບທີ່ມີເຄື່ອງຫຼິ້ນໂຍຜະລິດແບບດັ້ງເດີມ, ເຊັ່ນ: ຕັນຫຼືສາຍ, ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ stretches ເລິກ.
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແຖບຕ້ານທານໂຍຜະລິດຢ່າງລະມັດລະວັງແລະມີເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າລືມສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຮັກສາສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍແຕ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ແລະເຄົາລົບຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະເໝີ ແລະປັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂອງແຖບຕາມຄວາມສະບາຍ ແລະຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຄູສອນໂຍຜະລິດຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ແຖບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງໂຍຄະເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດໂຍຄະຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງພວກເຂົາໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະການປັບປຸງການສອດຄ່ອງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງໂຍຜະລິດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືເປັນໂຍຜະລິດທີ່ມີປະສົບການ, ແຖບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງໂຍຜະລິດສະເຫນີໂອກາດທີ່ຈະຄົ້ນຫາຂະຫນາດໃຫມ່ໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລິກເຊິ່ງ. ສະນັ້ນຈັບແຖບຂອງທ່ານ, ປະສົມປະສານເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະຂອງເຈົ້າ, ແລະປະສົບການການປ່ຽນແປງທີ່ມັນສາມາດນໍາມາສູ່ການຝຶກໂຍຄະຂອງທ່ານແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ!
ເວລາປະກາດ: 23-4-2024