ເຄື່ອງຝຶກແອວແມ່ນສາຍແອວບີບອັດທີ່ໃສ່ອ້ອມຮອບກາງສ່ວນເພື່ອສ້າງຮູບລັກສະນະແອວທີ່ນ້ອຍລົງ ແລະໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທ່າທາງການອອກແບບທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແມ່ນສາຍຮັດແອວຢາງພາລາ, ສາຍແອວ neoprene, ແລະ ເສື້ອຄຸມກະດູກເຫຼັກ. ເພື່ອໃຫ້ເຫັນພາບທີ່ຊັດເຈນ, ສ່ວນຕໍ່ໄປນີ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບປະເພດ, ຜົນປະໂຫຍດ, ຂໍ້ຈຳກັດ, ແລະ ການນໍາໃຊ້ທີ່ປອດໄພ.
✅ ເຄື່ອງຝຶກແອວແມ່ນຫຍັງ?
ພວກມັນແມ່ນອຸປະກອນທີ່ໃສ່ອ້ອມບໍລິເວນກາງເພື່ອບີບແອວ ແລະ ລຳຕົວພວກມັນມັກຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບແອວທີ່ລຽບງ່າຍພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ຫຼື ສໍາລັບການສ້າງຮູບຮ່າງຊົ່ວຄາວ.
1. ກົນຈັກ
ເກີບຮັດແອວຮັດກາງໃຫ້ແໜ້ນຂຶ້ນບັງຄັບຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນຮູບຮ່າງທີ່ກຳນົດໄວ້. ການບີບອັດປັບຕຳແໜ່ງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຂົ້າ ແລະ ອອກ, ດັ່ງນັ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານໃສ່ມັນ, ແອວຂອງທ່ານຈະເບິ່ງຄືວ່ານ້ອຍລົງ. ຜູ້ໃຊ້ອື່ນໆມີປະສົບການທັນທີການປ່ຽນແປງຈາກເຫື່ອເຊັ່ນດຽວກັນ.
ເສື້ອຜ້າສາມາດດູດຊຶມຄວາມຮ້ອນ ແລະ ສາມາດກຳຈັດນ້ຳໜັກປະມານແອວ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ. ການໃຊ້ມັກຈະເປັນໄປຕາມຕາຕະລາງເວລາ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1-2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຈາກນັ້ນເພີ່ມເວລາໃນແຕ່ລະມື້ຫຼື ອາທິດ. ມັນເປັນການສວມໃສ່ເທື່ອລະກ້າວທີ່ພວກເຮົາຕັ້ງເປົ້າໝາຍໄວ້, ບໍ່ແມ່ນການກ້າວກະໂດດຕະຫຼອດມື້.
2. ວັດສະດຸ
ການກໍ່ສ້າງທົ່ວໄປປະກອບມີຮ່າງກາຍຢາງພາລາ ຫຼື ເນໂອພຣີນສຳລັບການຍືດ ແລະ ຄວາມຮ້ອນ, ດ້ວຍກະດູກເຫຼັກ ຫຼື ພາດສະຕິກເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງ. ຊັ້ນໃນຂອງຜ້າຝ້າຍ ຫຼື ຜ້າໄມໂຄຣໄຟເບີຊ່ວຍໃນດູດເຫື່ອ, ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້.
ແຜງຕາໜ່າງທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ມີຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດມີຈຳກັດການບີບອັດທີ່ແໜ້ນໜາຢາງພາລາໃຫ້ການຮອງຮັບທີ່ແຂງແຮງແຕ່ສາມາດລົບກວນຜິວໜັງຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ກະດູກພາດສະຕິກມີນ້ຳໜັກເບົາກວ່າແຕ່ງໍໄດ້ໄວ, ໃນຂະນະທີ່ກະດູກເຫຼັກຍັງຄົງແຂງແຕ່ສາມາດຂຸດເຂົ້າໄປໃນກະດູກຂ້າງຂອງເຈົ້າຖ້າຂະໜາດບໍ່ດີ.
3. ແບບ
ເກີບຜ້າໃບແບບ corset ແບບຄລາສສິກລວມເອົາກະດູກເຫຼັກຫຼາຍອັນແລະລວດລາຍໂມງຊາຍ. ພວກມັນຄ້າຍຄືກັບເສື້ອຄໍເຊັດຈາກຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງສະຕະວັດກ່ອນ. ຮູບແບບຊັ້ນໃນຂອງເສື້ອຢູ່ໃຕ້ໜ້າເອິກ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບເສື້ອຊັ້ນໃນ ແລະເລື່ອນລົງໄປຂ້າງລຸ່ມແຕ່ງຕົວເປັນທາງການ.
ສາຍແອວອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຜ້າພັນ neoprene ພະຍາຍາມເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມ. ການບີບອັດໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍສາມາດປ້ອງກັນການກະຕຸ້ນການຫາຍໃຈ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແກນກາງ. ສາຍແອວແບບຫຼັງຄອດໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການເສີມແຮງແສງສະຫວ່າງບີບເກີນໄປ.
4. ຈຸດປະສົງ
ພວກເຂົາໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກແອວເພື່ອບັນລຸຮູບຮ່າງໂມງຊາຍສຳລັບຮູບພາບ, ໂອກາດຕ່າງໆ, ແລະ ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ແໜ້ນໜາ.ການຝຶກຊ້ອມແອວມີມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວຍ້ອນເຫດຜົນດຽວກັນ. ການສູນເສຍນິ້ວໃນໄລຍະສັ້ນມັກຈະມາຈາກການປ່ຽນນ້ຳ ແລະການບີບອັດເນື້ອເຍື່ອ, ບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງໄຂມັນ.
ຂໍ້ຈຳກັດແມ່ນສຳຄັນ! ການນຳໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ ຫຼື ການໃຊ້ທີ່ແໜ້ນເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຜິວໜັງຄັນ, ແລະ ອະໄວຍະວະພາຍໃນບໍ່ພຽງພໍ. ການສູນເສຍນິ້ວເກືອບບໍ່ເຄີຍເປັນທີ່ຍືນຍົງ, ແລະ ການວັດແທກກັບຄືນມາຫຼັງຈາກເລີກວຽກ.
✅ ສະເໜ່ຂອງເກີບຮັດແອວ
ເກີບຮັດແອວສະເໜີໃຫ້ຄວາມດຶງດູດໃຈຂອງແອວແຫຼມຄົມແລະ ທ້ອງທີ່ລຽບງ່າຍ. ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ຈຸດຕັດກັນຂອງແບບ, ຮູບຮ່າງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ດຶງດູດຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄວາມວ່ອງໄວ ແລະການຫັນປ່ຽນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກໜັກ.
ຮາກຖານປະຫວັດສາດ
ຊຸດຄໍເຊັດ, ເຊິ່ງມີມາຕັ້ງແຕ່ສະຕະວັດທີ 16, ເຮັດໃຫ້ມີຮູບຮ່າງຂອງລຳຕົວດ້ວຍກະດູກ ແລະ ສາຍເຊືອກຜູກເພື່ອສ້າງແອວທີ່ຮັດແໜ້ນແລະ ເສີມຂະຫຍາຍທຸລະກິດ. ພວກເຂົາໄດ້ຍ້າຍຈາກກະດູກປາວານແຂງໄປສູ່ເຫຼັກກ້າ, ຈາກນັ້ນໄປເປັນຜ້າທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແຕ່ຈຸດປະສົງຢູ່ຄືເກົ່າ: ຮັດແອວ ແລະ ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກອບ.
ການເຮັດຊ້ຳໆໃນຕອນຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຮັ່ງມີ ແລະ ການຍຶດໝັ້ນໃນມາດຕະຖານຄວາມງາມໃນທີ່ສຸດ, ການຄັດຄ້ານທາງການແພດ ແລະ ສັງຄົມໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍການເຊື່ອມໂຍງການມັດເຊືອກແໜ້ນໜາກັບການຫາຍໃຈຖືກຈຳກັດແລະຄວາມເຈັບປວດ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການເຄື່ອນໄຫວປະຕິຮູບການແຕ່ງກາຍ.
ຂໍ້ເສຍຂອງແຖບຕ້ານທານ
ໂພສ ແລະ ຣີລຂອງຄົນດັງຮັກສາເກີບແລ່ນແອວຢູ່ໃນໃບໜ້າຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ. ນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງຄົນໜຶ່ງໄດ້ຫຼິ້ນກິລາໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນອອກກຳລັງກາຍ, ເປັນສັນຍາລັກຂອງນັກດົນຕີຮູບເຊວຟີ່ຊັດເຂົ້າກະຈົກ, ແລະ ຜູ້ມີອິດທິພົນດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຈະປະສານງານມັນກັບຕົວຢ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ວົງຈອນນັ້ນຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການຮັບຮອງເອົາໃນບັນດາໄວລຸ້ນ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ໄວໜຸ່ມຜູ້ທີ່ຕິດຕາມແນວໂນ້ມໃນໂທລະສັບຂອງພວກເຂົາ.
ຄຳສັນຍາມັກຈະຟັງຄືງ່າຍໆວ່າ:ໃສ່ມັນຈົນຈົບເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້,ເຮັດໃຫ້ແອວນ້ອຍລົງບາງຍີ່ຫໍ້ໃຫ້ຕາຕະລາງເວລາທີ່ລວມການບີບອັດເຂົ້າກັບການເຄື່ອນໄຫວຫົວໃຈແບບເບົາໆຫຼືການອອກກຳລັງກາຍຫຼັກ.
ການອຸທອນທາງຈິດໃຈ
ເຄື່ອງຝຶກແອວຫຼິ້ນເພື່ອຄວາມພໍໃຈທັນທີກະຈົກສະທ້ອນເຖິງແອວຂອງເຄື່ອງຕັດຜົມທັນທີ, ແລະໄຊຊະນະທີ່ໄວນັ້ນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນແຮງກະຕຸ້ນເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງກໍຕາມສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ.
ຫຼັກຖານທາງສັງຄົມຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຜູ້ມີອິດທິພົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຫວັງສູງ, ກຽມພ້ອມໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຜິດຫວັງເມື່ອຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານຫາຍໄປເມື່ອມັນອອກມາ. ມີດ້ານສຸຂະພາບຈິດຄື: ການໄລ່ຕາມກະປ໋ອງໂມງຊາຍທີ່ເໝາະສົມຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງຮ່າງກາຍໃນການໃຫ້ອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາໄວລຸ້ນຜູ້ທີ່ປຽບທຽບຕົນເອງກັບຮູບພາບທີ່ຖືກແກ້ໄຂ.
ພວກເຮົາມຸ່ງໝັ້ນທີ່ຈະສະໜອງການສະໜັບສະໜູນທີ່ດີເລີດ ແລະ
ບໍລິການຊັ້ນນຳທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
✅ ການອ້າງສິດ ທຽບກັບ ຄວາມເປັນຈິງຂອງເຄື່ອງຝຶກແອວ
ເກີບຮັດແອວມີແອວທີ່ບາງກວ່າ,ທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະຮູບຊົງໂມງຊາຍທີ່ບໍ່ມີວັນໝົດສະໄໝນັ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບອາດເບິ່ງຄືວ່າໄວ, ແຕ່ການປະນີປະນອມ ແລະຈຳນວນຂໍ້ຈຳກັດ.
ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແອວເວົ້າວ່າພວກມັນເຜົາຜານໄຂມັນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ແລະ ເຫື່ອ. ດັ່ງນັ້ນພວກມັນເຮັດຫຍັງເປັນຫຼັກ?ບີບນ້ຳອອກໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນນ້ຳໜັກນ້ຳແລະ ການບີບອັດທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຂະໜາດແອວຫຼຸດລົງ, ບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ເມື່ອທ່ານດື່ມນໍ້າຄືນ, ນິ້ວຈະກັບມາໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເລັ່ງການເຜົາຜານພະລັງງານດ້ວຍຕົວມັນເອງ ແລະ ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ດີໄຂມັນຈຸລັງຫົດຕົວລົງຈາກການໃສ່ອັນໜຶ່ງ. ການບີບອັດທີ່ແໜ້ນໜາດັ່ງກ່າວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈຸຂອງປອດໄດ້ 30 ຫາ 60 ເປີເຊັນ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍປອດໄພໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງ.
ການແກ້ໄຂທ່າທາງ
ສູນສະໜັບສະໜູນການຮຽກຮ້ອງຫຼັງຊື່ກວ່າແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການນັ່ງງໍ. ການບີບອັດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນັ່ງຂຶ້ນໄດ້ໃນໄລຍະສັ້ນ ເພາະວ່າສາຍຮັດຕ້ານທານການງໍ. ນັ້ນສາມາດເຮັດໄດ້ຮູ້ສຶກດີໃນມື້ທີ່ນັ່ງເຮັດວຽກດົນໆ.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການສະໜັບສະໜູນຈາກພາຍນອກສາມາດກາຍເປັນໄມ້ຄ້ອນເມື່ອຜູ້ຝຶກສອນຈັບລຳຕົວຂອງເຈົ້າ, ເຄື່ອງຮັກສາສະຖຽນລະພາບເລິກເຮັດວຽກໜ້ອຍລົງ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຫົດຕົວໄດ້, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່າທາງຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອອຸປະກອນຖືກລຶບອອກແລ້ວ.
ຮູບຊົງໂມງກລາສ
ການໂຄສະນາຂາຍແບບໂມງຊາຍນັ້ນສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ ແລະ ທັນທີທັນໃດ. ການບີບອັດນັ້ນເຄື່ອນຍ້າຍເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແລະ ດູດຢູ່ແອວສຳລັບຮູບພາບ ຫຼື ກິດຈະກຳຕ່າງໆ. ການປ່ຽນແປງນັ້ນຈະຢູ່ພຽງແຕ່ໄລຍະໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານຢຸດໃສ່ມັນ, ຈະເຮັດໃຫ້ທ່າອ່ຽງໄປສູ່ເສັ້ນຖານ.ການປັບປຸງຮູບແບບໄລຍະຍາວການຮຽກຮ້ອງບໍ່ໄດ້ຜົນດີຖ້າບໍ່ມີການຜ່າຕັດແກ້ໄຂ. ຜົນຂ້າງຄຽງຈະສະສົມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.
ການໄຫຼວຽນຂອງນ້ຳเหลืองທີ່ຈຳກັດສາມາດນຳໄປສູ່ການຮັກສານ້ຳຜິວໜັງສາມາດແຕກຫັກໄດ້ຢູ່ຈຸດທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ການຍ່ອຍອາຫານສາມາດຊ້າລົງໄດ້ຖ້າພວກມັນຍູ້ອະໄວຍະວະຂຶ້ນໄປເທິງ.ຖ້າທ່ານຍັງເລືອກທີ່ຈະໃສ່ມັນ, ໃຫ້ຈຳກັດເວລາໃສ່.
✅ທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດກວ່າຂອງເຄື່ອງຝຶກແອວ
ເນື່ອງຈາກເກີບຮັດແອວມີຄວາມແໜ້ນ ແລະ ໃສ່ຍາກເປັນເວລາດົນ, ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດກວ່າເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນຕໍ່ຕ້ານມັນ. ທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດກວ່າພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະຍັງໃຫ້ຮູບຮ່າງເມື່ອຈຳເປັນ.
ການເສີມສ້າງຫຼັກ
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ມີພະລັງ ແລະ ສົມມາດອ້ອມຮອບແກນກາງ ເພື່ອໃຫ້ລຳຕົວເບິ່ງບາງລົງແລະ ທ່າຢືນຊື່. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງແບບແຜ່ນ, ການຍ່າງແບບແຜ່ນຂ້າງ, ແມງໄມ້ທີ່ຕາຍແລ້ວ, ແລະ ໝານົກສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ສຳລັບສອງຫາສາມຊຸດ. ປະສົມເຂົ້າກັນນັກປີນພູທີ່ຊ້າ, ການຖືກ້າມຊີ້ນຮູ, ແລະ ຂົວກ້າມຊີ້ນກົ້ນເພື່ອຝຶກກ້າມຊີ້ນຫຼັກທັງໝົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງເທົ່ານັ້ນ.
ເຄື່ອງມືຂະໜາດນ້ອຍຊ່ວຍໄດ້: ແຖບຕ້ານທານສຳລັບເຄື່ອງກົດຕ້ານການໝູນວຽນ, ລູກບານສະຖຽນລະພາບສຳລັບການມ້ວນຕົວ, ຫຼື kettlebell ເບົາໆສຳລັບການຍົກ. ການອອກກໍາລັງກາຍໜ້າທ້ອງເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ ແລະການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍທັງໝົດທົດລອງຍ່າງໄວໆ ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບເປັນເວລາ 20 ຫາ 30 ນາທີ, 3 ຫາ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.
ໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນ
ອາຫານການກິນ, ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ,ປະກອບເປັນແອວແຜນການແບບເມດີເຕີເຣນຽນປະກອບມີໝາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາ ຫຼື ສັດປີກ, ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ. ແຜນການນີ້ສະໜັບສະໜູນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກແລະສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້.
ມັນອີ່ມທ້ອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມສ່ວນໂດຍບໍ່ມີຄວາມແຂງກະດ້າງ. ຮັກສາການດື່ມນໍ້າໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ໃຊ້ມາດຕະການແມັດຕຣິກເພື່ອຄວາມຊັດເຈນ. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ປະມານ 1.5 ຫາ 2.0 ລິດຕໍ່ມື້, ແລະເພີ່ມຈຳນວນນີ້ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍ.
ການຝຶກຊ້ອມທ່າທາງ
ທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ແກນກາງໃນການກະຕຸ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ແອວເບິ່ງເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍຂຶ້ນ. ຄົນອື່ນສັງເກດເຫັນເກີບແລ່ນແອວກະຕຸ້ນແບບຟອມທີ່ກົງໄປກົງມາກວ່າ, ແຕ່ຜົນກະທົບມັກຈະຢຸດເຊົາເມື່ອເສື້ອຜ້າຖືກຖອດອອກ.
ລອງເບິ່ງການເລື່ອນຝາຜະໜັງ, ການຜ່າຕັດຄາງ, ແລະ ການຜ່າຕັດໜ້າເອິກລູກກິ້ງໂຟມຕັ້ງຄ່າການແຈ້ງເຕືອນ, ຕັ້ງຄ່າຄວາມສູງຂອງຕັ່ງຄືນໃໝ່, ແລະ ຍົກໜ້າຈໍຂຶ້ນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບສາຍຕາ. ສຳລັບການຍົກຮູບຮ່າງທັນທີ, ເລືອກໃຊ້ແສງເພື່ອຊຸດຮູບຮ່າງຄວບຄຸມຂະໜາດກາງທີ່ສ້າງຮູບຮ່າງຂອງກາງ ແລະ ສະໂພກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບຊົງທີ່ລຽບງ່າຍ.
✅ ສະຫຼຸບ
ເກີບຮັດແອວດຶງດູດຄວາມສົນໃຈດ້ວຍເຫດຜົນ.ການປັບປຸງຮູບແບບ Rapidfigure.ຮູບລັກສະນະທີ່ກ້າຫານ. ໄຊຊະນະຢ່າງໄວວາຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ. ການສູນເສຍເຫື່ອແມ່ນພຽງແຕ່ນໍ້າ. ຄວາມພໍດີທີ່ແໜ້ນໜາສາມາດລົມຫາຍໃຈ, ຜິວໜັງ ແລະ ແກນກາງ, ຄວາມກົດດັນການຮຽກຮ້ອງກ່ຽວກັບການສູນເສຍໄຂມັນ ຫຼື ການສູນເສຍນິ້ວໃນໄລຍະຍາວນັ້ນບໍ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້.
ວັດແທກແອວເປັນຊັງຕີແມັດທຸກໆສອງອາທິດ. ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ປັບຍຸດທະສາດຂອງທ່ານບໍ?
ລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ
ຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ NQ ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ
ແລະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຂອງທ່ານ.
✅ ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບເຄື່ອງຝຶກແອວ
ເກີບຮັດແອວປອດໄພທີ່ຈະໃສ່ທຸກໆມື້ບໍ?
ຂ້ອຍຈະບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ພວກມັນທຸກໆມື້. ການບີບອັດທີ່ແໜ້ນເກີນໄປສາມາດຈຳກັດການຫາຍໃຈ, ລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານອ່ອນແອລົງ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໃສ່ມັນ, ໃຫ້ກຳນົດເວລາ, ເລືອກຕົວເລືອກທີ່ຫຼວມໆ, ແລະ ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານປະສົບກັບບັນຫາທາງການແພດໃດໆ.
ເຄື່ອງຝຶກແອວສາມາດປັບຮູບຮ່າງແອວຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖາວອນບໍ?
ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປັບຮູບຮ່າງທີ່ຍືນຍົງ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະຫາຍໄປທັນທີທີ່ທ່ານຢຸດໃສ່ເສື້ອຜ້າ. ການໃຊ້ເສື້ອຜ້າທີ່ແໜ້ນໜາເປັນເວລາດົນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທ່າທາງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງ.
ການໃສ່ເຄື່ອງຝຶກແອວຈະຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງໄດ້ບໍ?
ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕັ້ງຊື່ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນເມື່ອທ່ານໃສ່ມັນ, ແຕ່ມັນມີທ່າແຮງທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນຂອງແກນກາງໃນໄລຍະຍາວ. ສຳລັບການແກ້ໄຂທ່າທາງທີ່ແທ້ຈິງ, ພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນແກນກາງ ແລະ ຫຼັງຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແນໃສ່ເປົ້າໝາຍ ແລະ ການອອກແບບທີ່ເໝາະສົມກັບພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ.
ຂ້ອຍຄວນຊອກຫາຫຍັງຖ້າຂ້ອຍຍັງຢາກລອງໃຊ້ມັນ?
ເລືອກຜ້າທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້, ຜ້າປິດທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ແລະ ຜ້າທີ່ບໍ່ຮັດເກີນໄປ. ໃສ່ເປັນເວລາຈຳກັດ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເຮັດກິດຈະກຳເບົາບາງ. ຢ່ານອນຫຼັບ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໜັກໆໃນນັ້ນ. ໃຫ້ຢຸດໃຊ້ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ມຶນຊາ, ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ.
ມີທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າເກີບຝຶກແອວບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ປະສົມປະສານການຝຶກຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຄິດເຖິງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສຳລັບທ່າທາງຂອງທ່ານ ແລະ ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຮອງຮັບໄດ້ດີ ແລະ ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ. ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປອດໄພກວ່າ ແລະ ໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຍືນຍົງ.
ເວລາໂພສ: ວັນທີ 22 ກັນຍາ 2023