ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການສົງໄສວ່ານັກປະຕິຮູບ Pilatesມັນຄຸ້ມຄ່າແທ້ໆ, ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນແລ້ວ - ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍວິທະຍາສາດ. ແຕກຕ່າງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມ,ນັກປະຕິຮູບ Pilatesໃຊ້ເຄື່ອງຈັກທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະຄວາມແມ່ນຍໍາໃນທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວ. ຜົນໄດ້ຮັບ? ເຈົ້າຈະປັບປຸງຂອງເຈົ້າຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ທ່າທາງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ - ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມສຸກກັບການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ.
ໃນຄູ່ມືນີ້, ພວກເຮົາຈະນໍາທ່ານຜ່ານຜົນປະໂຫຍດດ້ານວິທະຍາສາດ 10 ອັນດັບສູງສຸດຂອງ Reformer Pilates, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນຊ່ວຍຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຄົນໃໝ່ກັບ Pilates ຫຼືຊອກຫາວິທີປະຕິບັດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ພິສູດເຫຼົ່ານີ້ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າເປັນຫຍັງນັກປະຕິຮູບ Pilatesແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ແນວໂນ້ມ - ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.
ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກຂອງນັກປະຕິຮູບ Pilates
ນັກປະຕິຮູບ Pilatesເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊັດເຈນທີ່ປະສົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, stretch, ແລະການເຄື່ອນໄຫວສະຕິ. ແນວຄວາມຄິດຫຼັກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງນັກປະຕິຮູບ pilatesແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ເຄື່ອງຈັກທີ່ໃຊ້ໃນພາກຮຽນ spring ເພື່ອຊ່ວຍບຸກຄົນທີ່ມີລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຫຼາຍບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງພວກເຂົາ. ວິທີການນີ້ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວປອດໄພຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະປູກຝັງນິໄສທີ່ອົດທົນ.
ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະສະຖຽນລະພາບຫຼັກ
ຫົວໃຈຂອງທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Pilates ແມ່ນຫຼັກຂອງເຈົ້າ - ບໍ່ພຽງແຕ່ abs ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຂອງເຈົ້າກ້າມເນື້ອຄົງທີ່ເລິກລວມທັງພື້ນທ້ອງ, obliques, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Reformer ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍຜ່ານການຕໍ່ຕ້ານການຄວບຄຸມແລະຄວາມແມ່ນຍໍາ. ຜົນໄດ້ຮັບ? ສູນກາງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໝັ້ນຄົງກວ່ານັ້ນສະຫນັບສະຫນູນທ່າທາງຂອງທ່ານ, ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ແລະປັບປຸງຍອດເງິນຂອງທ່ານໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ
ນັກປະຕິຮູບ Pilatesstretches ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເວລາດຽວກັນ. ເຄື່ອງຂອງລົດເລື່ອນແລະພາກຮຽນ spring ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ໍາ, ການເຄື່ອນໄຫວເຕັມລະດັບທີ່ກ້າມຍາວໂດຍບໍ່ມີການເມື່ອຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນີ້ສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າຢູ່ໃນສະໂພກ, hamstrings, ບ່າ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງ - ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ງ່າຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ປັບປຸງທ່າທາງ & ການຈັດວາງ
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນນັ່ງ ຫຼືນອນຫຼັບເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອແລະposture ບໍ່ດີ. Pilates ສຸມໃສ່ການຮັບຮູ້ຮ່າງກາຍແລະການສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕັ້ງຊື່, ເປັນກາງ. ດ້ວຍການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນຄໍແລະບ່າຂອງເຈົ້າ, ແລະມີທ່າທີທີ່ຫມັ້ນໃຈ, ຕັ້ງຊື່.
ການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເປັນມິດ,ນັກປະຕິຮູບ Pilatesແມ່ນດີເລີດ. ຜົນກະທົບຕ່ໍາຂອງຕົນ, ການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ, ການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ຫຼືຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ, Pilates ສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ. ຜູ້ອາວຸໂສແລະຄົນເຈັບຟື້ນຟູໂດຍສະເພາະແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້.
ກ້າມເນື້ອ Toned ໂດຍບໍ່ມີການຂະຫນາດໃຫຍ່
ເຈົ້າຈະປັ້ນກ້າມເນື້ອອ່ອນໆນັກປະຕິຮູບ Pilatesໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຈໍານວນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອີງໃສ່ການຕໍ່ຕ້ານສຸມໃສ່ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄໍານິຍາມໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຊ້າ, ຊັດເຈນ. ຫຼາຍຄົນສັງເກດເຫັນເຫັນໄດ້toning ກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດຂອງການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທີ່ຊື່ນຊອບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເບິ່ງເຫມາະແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ເພີ່ມການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈ-ຮ່າງກາຍ
Pilates ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານກັບທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວ, ປັບປຸງການຮັບຮູ້ແລະການຄວບຄຸມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວິທີການສະຕິນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມຈິດໃຈຄວາມຊັດເຈນ. ໂດຍການປະຕິບັດ Pilates, ທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານທີ່ດີກວ່າ
ທ່ານຈະປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານຂອງທ່ານເປັນນັກປະຕິຮູບ Pilatesຝຶກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຄື່ອນທີ່ດ້ວຍຄວາມແມ່ນຍໍາ ແລະສົມມາດ. ການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງstabilizer ກ້າມເນື້ອແລະການສຸມໃສ່ການສອດຄ່ອງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕົກແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການເຄື່ອນໄຫວໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ນັກກິລາ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການຄວບຄຸມທີ່ດີກວ່າໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
ການເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານໃນກິລາ, Pilates ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດການຝຶກອົບຮົມຂ້າມທີ່ດີເລີດ. ໂດຍການເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອອກຫຼາຍປະສິດທິພາບແລະມີອໍານາດ. Pilates ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຝຶກຫນັກແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກແລ່ນ, ນັກເຕັ້ນລໍາ, ຫຼືນັກກິລາປະເພດໃດກໍ່ຕາມ.
ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ນັກປະຕິຮູບ Pilatesຊ່ວຍທ່ານໄດ້ສ້າງກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເຊິ່ງທໍາມະຊາດເພີ່ມ metabolism ຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ບໍ່ເຫມືອນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ, Pilates ສະຫນອງວິທີການທີ່ຍືນຍົງເພື່ອປັບປຸງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິປະກອບສ່ວນກັບການສູນເສຍໄຂມັນໃນໄລຍະຍາວແລະໂຕນກ້າມເນື້ອ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອການຟື້ນຟູ & ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນັກປະຕິຮູບ Pilatesສໍາລັບການຟື້ນຟູເປົ້າຫມາຍແລະການປ້ອງກັນການບາດເຈັບຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້. ຈຸດສຸມໃນການຄວບຄຸມ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊັດເຈນປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຮ່ວມກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວຢ່າງປອດໄພແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດ. ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນ Pilates ເປັນວິທີການປະສິດທິພາບສໍາລັບການປັບປຸງການທໍາງານຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງ musculoskeletal.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການປະຕິຮູບ Pilates
ໄດ້ນັກປະຕິຮູບ Pilates ເປັນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍອະເນກປະສົງທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນທົ່ວໂລກ. ການອອກແບບທີ່ມີລາຍເຊັນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ນໍາໃຊ້ພາກຮຽນ spring ທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້, ລໍ້ເລື່ອນ, ສາຍ, ແລະແຖບຕີນ.ນັກປະຕິຮູບ Pilates ຊຸກຍູ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະທ່າທາງ. ໃນຂະນະທີ່ mat Pilates ແມ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜູ້ປະຕິຮູບແນະນໍາການຕໍ່ຕ້ານແລະຄວາມຫລາກຫລາຍ.
ລົດເລື່ອນ
ຂະບວນລົດຂອງນັກປະຕິຮູບເລື່ອນລົງໄປແລະ fro ສຸດ rails, ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດທົດລອງອອກກໍາລັງກາຍໃນຫຼາຍຕໍາແຫນ່ງ - ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ, ຂ້າງ, ຄຸເຂົ່າ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຢືນ. ໃນຂະນະທີ່ຂະບວນລົດເລື່ອນ, ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າທີ່ຈະຄວບຄຸມມັນ. ເມື່ອທ່ານຊອກຫາການຈັດວາງທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນລົດບັນທຸກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອັດຕະໂນມັດຈະເສັ້ນດີ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງປອດໄພແລະມີອໍານາດ. ທ່າທາງລົດທີ່ຫຼາກຫຼາຍສາມາດທ້າທາຍໄດ້ຄວາມສົມດຸນຂອງບຸກຄົນ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນສູນກາງຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: 'ຕີນ' ຫຼື 'ຫຼາຍຮ້ອຍຄົນ', ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຮັກສາສ່ວນກາງນັ້ນໃຫ້ແໜ້ນເມື່ອຂະບວນລົດເຄື່ອນ.
ສະເປທີ່ປັບໄດ້
Springs ລຸ່ມ carriage ສາມາດປັບໄດ້ສໍາລັບຄວາມທົນທານຕໍ່ແສງສະຫວ່າງ, ຂະຫນາດກາງ, ຫຼືຫນັກ. Tinkering ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ເຫມາະໃນທຸກລະດັບ,ຈາກຈົວກັບນັກກິລາ. ການຕັ້ງຄ່າສີມ້ານຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູ ຫຼືການຍືດຕົວ, ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າພຸທີ່ໜັກກວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງທ້າທາຍອັນໜັກໜ່ວງສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນຂອງພາກຮຽນ spring ສັ່ນສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍ່ເບື່ອຫນ່າຍ. ໃນການຟື້ນຟູ, ພາກຮຽນ spring ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຈັບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດນ້ອຍ, ປອດໄພແລະຄ່ອຍໆສະສົມ.
ສາຍຮັດ ຫຼືສາຍຮັດດ້ວຍສາຍຮັດ
ສາຍ / ເຊືອກຕິດກັບ pulleys ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນອອກແຮງຍູ້ຫຼືດຶງດ້ວຍແຂນຫຼືຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດ້ວຍສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ການຝຶກຫັດກາຍການເຄື່ອນໄຫວ gym ມາດຕະຖານ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ທ້າທາຍໃນການດໍາເນີນງານໂດຍຜ່ານລະດັບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ເນີ້ງສຸດສາຍ, ຜູ້ໃຊ້ stretch, ເສີມສ້າງ, ແລະສ້າງposture ທີ່ດີກວ່າທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ 'ວົງແຂນ' ຫຼື 'ວົງແຂນຂາ' ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການດຶງຊ້າໆ, ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ແກນແລະຊ່ວຍ.ດ້ວຍຍອດເງິນ.
ແຖບຕີນ
ແຖບຕີນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບຕີນຫຼືມື, ສະຫນອງຈຸດ push-off ສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ກົດຂາຫຼື planks. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປັບຂຶ້ນຫຼືລົງໄປເຫມາະກັບຮ່າງກາຍຫຼືອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະ. ແຖບນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງ, ການເຮັດວຽກຂາ, ແລະການສ້າງສາຍຂອງທ່ານ. ໃນການເຮັດວຽກຢືນຫຼືໃນເວລາທີ່ມືຍູ້ແຖບ, footbar ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສາຄົນໃຫ້ໝັ້ນຄົງແລະຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ປອດໄພ.
ໃຜຄວນລອງ Reformer Pilates?
ນັກປະຕິຮູບ Pilatesເປັນການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸຫຼືລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ. ມັນໃຊ້ລົດເລື່ອນແລະສະປິງຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ,ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ຕ້ອງການແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດຫຼືທ່າທາງ, ຫຼືກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍກ່ວາ mat Pilates. ຜູ້ທີ່ຊື່ນຊົມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະສົມປະສານການເຄື່ອນໄຫວກັບສະຕິອາດຈະມີຄວາມສຸກ. Reformer Pilates ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະດັດແປງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບ,ຂໍ້ຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼືຈຸດປະສົງສະເພາະ.
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ການຮຽນການແນະນຳເປັນສິ່ງອັດສະລິຍະສຳລັບຜູ້ໃຊ້ໃໝ່. ເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບນັກປະຕິຮູບ, ເຂົ້າໃຈວິທີການເຄື່ອນທີ່ຂອງລົດບັນທຸກ, ແຖບຕີນແລະນ້ໍາພຸເຮັດວຽກ, ແລະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານ. ສະຕູດິໂອສ່ວນໃຫຍ່ມີຫ້ອງຮຽນນັກສຶກສາໃຫມ່ທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຮູບແບບທີ່ປອດໄພແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ຊັດເຈນ.
ຫ້ອງຮຽນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍປົກກະຕິຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍເຊັ່ນ: ຕີນ, ຂົວຫຼືການກົດແຂນ - ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບອຸປະກອນແລະ.ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເມື່ອທ່ານເລືອກພື້ນຖານ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາການເຄື່ອນໄຫວໃຫມ່ແລະທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນ. ເຕັກນິກທີ່ກ້າວຫນ້ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສາມາດໂດຍບໍ່ມີການຖືກ overwhelmed. ຄູສອນສັງເກດເບິ່ງແບບຟອມຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນ.
ນັກກິລາ
ນັກກິລາຫັນໄປຫານັກປະຕິຮູບ Pilatesຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມໄວແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ການປະຕິຮູບປົກກະຕິສາມາດແນເປົ້າໃສ່ຈຸດອ່ອນ ຫຼືການດຸ່ນດ່ຽງ.
ການລວມເອົາ Pilates ເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມວ່ອງໄວ, ຄວາມສົມດູນ, ແລະການປັບປຸງການຄວບຄຸມຫຼັກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນັກແລ່ນອາດຈະມີປະສົບການກ້າວເດີນທີ່ປັບປຸງແລະການບາດເຈັບທີ່ຫຼຸດລົງ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຟື້ນຕົວແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
ການຟື້ນຟູ
ນັກປະຕິຮູບ Pilatesເປັນທາງເລືອກເລື້ອຍໆສໍາລັບການຟື້ນຟູການບາດເຈັບ. ແພລະຕະຟອມເລື່ອນແລະສະປິນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຮ່ວມກັນ, ດັ່ງນັ້ນທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນປອດໄພແຕ່ມີອໍານາດ.
Therapists ຫຼື instructors ສາມາດນໍາພາທ່ານໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະພົບເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີກວ່າ. ແຕ່ລະກອງປະຊຸມສາມາດປ່ຽນອອກໄດ້ຂຶ້ນຢູ່ກັບເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຢູ່ຕໍ່ຫນ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຂໍ້ຈໍາກັດ.
ຜູ້ອາວຸໂສ
ໃນຖານະເປັນຜູ້ອາວຸໂສ, Pilates ສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີວິທີທີ່ປອດໄພແລະປະສິດທິພາບຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມສົມດຸນ. ຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມຂອງມັນປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ iປັບປຸງໂຕນກ້າມເນື້ອ ແລະທ່າທາງ. ໂດຍການປະຕິບັດPilates ເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກ, ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຈົ້າ, Pilates ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຕາມອາຍຸຂອງທ່ານ.
ກ່ອນເກີດ/ຫຼັງເກີດ
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະຫຼັງເກີດລູກ, Pilates ສະຫນອງວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນ, ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງທ່າທາງ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍທີ່ປ່ຽນແປງຂອງທ່ານ.Pilates ຖືພາສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປອດໄພ, ຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ເສີມສ້າງຫຼັກ ແລະພື້ນທ້ອງຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະກະກຽມທ່ານສໍາລັບການອອກແຮງງານ. ຫຼັງຈາກເກີດ, Pilates ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອ,ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະສ້າງສະຖຽນລະພາບຄືນໃຫມ່ - ສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວແລະພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຄາດຫວັງຫຼືຟື້ນຕົວ, Pilates ສະເຫນີວິທີການທີ່ມີສະຕິທີ່ຈະເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມສົມດຸນໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນແມ່.
ຊັ້ນນັກປະຕິຮູບຄັ້ງທໍາອິດຂອງເຈົ້າ
ຫ້ອງຮຽນ Pilates Reformer ທໍາອິດຂອງເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກເຄື່ອງຈັກແລະການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານຂອງມັນ. ຄູສອນແນະນຳທ່ານຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍແບບຊ້າໆ, ຄວບຄຸມໂດຍເນັ້ນໃສ່ຮູບແບບ ແລະ ການຫາຍໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ບາງການເຄື່ອນໄຫວອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທ້າທາຍໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ລະກອງປະຊຸມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃສ່
ສໍາລັບຂອງທ່ານຫ້ອງຮຽນ Pilates Reformer ທໍາອິດ, ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມປອດໄພສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຈື່:
- ●ເລືອກຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ stretchy. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງເສລີແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສອນຂອງທ່ານເຫັນການຈັດຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນ.
- ●ຫຼີກລ້ຽງການນຸ່ງຫົ່ມ baggy— ກາງເກງຫຼືເສື້ອທີ່ວ່າງສາມາດຕິດຢູ່ໃນເຄື່ອງໄດ້.
- ●ຖົງຕີນຈັບຖືກແນະນໍາສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະສຸຂະອະນາໄມ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນການບັງຄັບ. ສະຕູດິໂອຈໍານວນຫຼາຍອະນຸຍາດໃຫ້ຕີນເປົ່າ, ແຕ່ກວດເບິ່ງກ່ອນຫ້ອງຮຽນ.
- ●ເອົາເຄື່ອງປະດັບແລະອຸປະກອນເສີມທີ່ສາມາດລົບກວນ ຫຼືລົບກວນ.
- ●ເອົາຂວດນ້ໍາເພື່ອຢູ່ hydrated.
ມາລະຍາດສະຕູດິໂອ
ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ Pilates Reformer ທໍາອິດຂອງເຈົ້າມາຮອດ 10-15 ນາທີໄວເພື່ອຕັ້ງຖິ່ນຖານ ແລະປິດສຽງໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນ. ຈັດການອຸປະກອນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະບໍ່ລັງເລທີ່ຈະຖາມວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຫຼັງຈາກຫ້ອງຮຽນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງການເຊັດຜູ້ປະຕິຮູບຂອງເຈົ້າ. ເຄົາລົບພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງຄົນອື່ນ, ຟັງຜູ້ສອນຂອງເຈົ້າ, ແລະຖາມຄໍາຖາມຖ້າຈໍາເປັນ. ສຸດທ້າຍ, ຫຼີກເວັ້ນການໃສ່ກິ່ນຫອມທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອຮັກສາສະຕູດິໂອສະດວກສະບາຍສໍາລັບທຸກຄົນ. ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ຮັບປະກັນປະສົບການທີ່ລຽບງ່າຍແລະເຄົາລົບນັບຖືສໍາລັບທ່ານແລະເພື່ອນນັກສຶກສາຂອງທ່ານ.
ບົດບາດຂອງຄູສອນ Pilates
ໃນ ກຫ້ອງຮຽນ Reformer Pilates, instructor ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການນໍາພາທ່ານໂດຍຜ່ານແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ. ພວກເຂົາເຈົ້າຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມກັບຫຼີກລ້ຽງການບາດເຈັບແລະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ. instructor ຂອງທ່ານຈະປັບການຕັ້ງຄ່າເຄື່ອງຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ການທົນທານຕໍ່ພາກຮຽນ spring) ເປັນເຫມາະສົມກັບລະດັບແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ສະເຫນີການດັດແກ້ຖ້າຈໍາເປັນ, ແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທາງປາກທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງເຕັກນິກຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຍັງຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອກະຕຸ້ນເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການຕະຫຼອດຫ້ອງຮຽນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຄູສອນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອສະຫນອງການປັບຕົວແລະຄໍາແນະນໍາ, ຮັບປະກັນປະສົບການທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບທຸກຄົນ.
ພວກເຮົາມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດແລະ
ການບໍລິການຊັ້ນສູງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ!
✅ສະຫຼຸບ
ນັກປະຕິຮູບ Pilatesບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການເບິ່ງທີ່ເໝາະສົມເທົ່ານັ້ນ—ມັນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນ, ກ້າວທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂອງພວກເຮົານັກປະຕິຮູບ Pilatesຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ປັບປຸງທ່າທາງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະເພີ່ມຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຕ່ໍາ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຫຼືມີຈຸດປະສົງເພື່ອຍົກສູງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ, ການນໍາໃຊ້ aຄຸນນະພາບສູງ ນັກປະຕິຮູບ Pilatesເຮັດໃຫ້ທ່ານຝຶກອົບຮົມ smarter — ບໍ່ແມ່ນ harder. ເລີ່ມປະສົບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ ຫຼືໃນສະຕູດິໂອ ແລະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມເທື່ອລະອັນ.
ຊອກຫາ ຊື້ເຄື່ອງປະຕິຮູບ Pilates? ຢ້ຽມຢາມຫນ້າຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາຫຼືຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອຕິດຕໍ່ພວກເຮົາຜ່ານ WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານ!
ສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ NQ ເພື່ອປຶກສາຫາລືຄວາມຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ
ແລະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຂອງທ່ານ.
ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການປະຕິຮູບ Pilates ແມ່ນຫຍັງ?
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນັກປະຕິຮູບ Pilates ມັນຊ່ວຍຟື້ນຟູການບາດເຈັບ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະເພີ່ມການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເວົ້າວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາສະອາດແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີພະລັງງານ.
Pilates Reformer ແຕກຕ່າງຈາກ mat ໂຍຄະແນວໃດ?
Pilates Reformer ແມ່ນຮູບແບບທີ່ອີງໃສ່ອຸປະກອນຂອງ pilates ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງພິເສດທີ່ມີສະປົ່ງແລະ pulleys ທີ່ສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ. ເສື່ອໂຍຄະແມ່ນພຽງແຕ່ພື້ນຜິວຮາບພຽງ, ມັນບໍ່ມີການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ມັນບໍ່ມີພາກສ່ວນເຄື່ອນທີ່.
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດ Reformer Pilates ໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນ pilates ຜູ້ປະຕິຮູບທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຄູສອນທີ່ມີປະສົບການຈະພາທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນພື້ນຖານ ແລະປັບແຕ່ງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງປອດໄພສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
Reformer Pilates ແມ່ນດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກບໍ?
ເຄື່ອງຈັກ cradles ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍເຫຼືອແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນບໍລິເວນທີ່ລະອຽດອ່ອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດ Reformer Pilates ເລື້ອຍໆເທົ່າໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ?
ທ່ານຕ້ອງການປະຕິບັດ Reformer Pilates ປະມານສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່າທາງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຄວນໃສ່ຫຍັງກັບຫ້ອງຮຽນ Reformer Pilates ທໍາອິດຂອງຂ້ອຍ?
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງງາມ, ແໜ້ນໜາ ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ງ່າຍ. ຢ່າໃສ່ເສື້ອຜ້າກະເປົ໋າ, ມັນສາມາດຕິດຢູ່ໃນເຄື່ອງໄດ້! ຖົງຕີນທີ່ບໍ່ຂັດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສະເຫມີ.
Reformer Pilates ດີກວ່າ Mat Pilates ບໍ?
ນັກປະຕິຮູບ pilates ຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຟື້ນຟູ. ທັງສອງເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼັກ.
ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-19-2025