Yoga ໄດ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວັດທະນະທໍາຂອງມະນຸດຫຼາຍພັນປີ, ໂດຍມີຮາກຂອງມັນຢູ່ໃນອິນເດຍບູຮານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການປະຕິບັດໄດ້ພັດທະນາແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ການລວມເອົາອຸປະກອນເສີມຕ່າງໆເພື່ອເພີ່ມປະສົບການແລະການເຂົ້າເຖິງການປະຕິບັດ. ຫນຶ່ງ prop ດັ່ງ ກ່າວ ແມ່ນບລັອກໂຍຄະ, ເຄື່ອງມືອະເນກປະສົງທີ່ໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊຸດເຄື່ອງມືຂອງຜູ້ປະຕິບັດໂຍຄະຈໍານວນຫຼາຍ. ບົດຄວາມນີ້ delves ເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງ Yoga ຕັນ, ຂຸດຄົ້ນປະຫວັດສາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜົນປະໂຫຍດ, ປະເພດ, ແລະວິທີການນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະສິດທິພາບໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ
ປະຫວັດຂອງ Yoga Blocks
ໃນຂະນະທີ່ທ່ອນໄມ້ໂຍຜະລິດທີ່ທັນສະໄຫມເປັນນະວັດກໍາທີ່ຂ້ອນຂ້າງບໍ່ດົນມານີ້, ແນວຄວາມຄິດຂອງການນໍາໃຊ້ props ໃນ Yoga ມີມາເຖິງຕົ້ນສະຕະວັດທີ 20 ໄດ້. BKS Iyengar, ຄູສອນໂຍຄະທີ່ມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງ, ໄດ້ແນະນໍາການໃຊ້ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຍຄະເຂົ້າເຖິງໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕັນ Yoga, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ໃນມື້ນີ້, ໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນທ້າຍສະຕະວັດທີ 20, ໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີເຄື່ອງມືທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາເລິກເຊິ່ງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ Yoga Blocks
1. ການເຂົ້າເຖິງ: ຕັນ Yoga ເຮັດໃຫ້ Yoga ເຂົ້າເຖິງໄດ້ກັບຄົນທຸກເພດທຸກໄວ ແລະຄວາມສາມາດ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຫຼືການບາດເຈັບ.
2. ການສອດຄ່ອງ: ພວກມັນຊ່ວຍໃນການຮັກສາການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມໃນລັກສະນະຕ່າງໆ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.
3. ສະຖຽນລະພາບ: ໂດຍການສະຫນອງພື້ນຖານທີ່ແຂງ, ຕັນໂຍຜະລິດສາມາດເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນການ poses, ອະນຸຍາດໃຫ້ stretch ເລິກຫຼືການຜ່ອນຄາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງຫຼາຍ.
4. ຄວາມເລິກຂອງການຍືດຍາວ: ເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດເຂົ້າໄປໃນເລິກເຂົ້າໄປໃນ stretches ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຢ່າງປອດໄພຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
5. ຄວາມສະບາຍ: ສໍາລັບຜູ້ທີ່ພົບທ່າທີ່ບໍ່ສະດວກ ຫຼືທ້າທາຍ, ໂຍຄະສາມາດສະເໜີວິທີແກ້ໄຂເພື່ອປະສົບການທ່າໄດ້.
ປະເພດຂອງ Yoga Blocks
1. Foam Blocks: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ຜະລິດຈາກໂຟມຫນາແຫນ້ນທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງແຫນ້ນຫນາແຕ່ cushioned.
2. Cork Blocks: ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະທົນທານ, ຕັນ cork ສະເຫນີໃຫ້ພື້ນຜິວທໍາມະຊາດ, ບໍ່ເລື່ອນ.
3. ໄມ້ທ່ອນໄມ້: ທ່ອນໄມ້ແບບດັ້ງເດີມແລະທົນທານ, ມັກຈະເປັນທີ່ນິຍົມໂດຍຜູ້ທີ່ມັກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງວັດສະດຸທໍາມະຊາດ.
4. Inflatable Blocks: ຕັນ inflatable ທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະ Portable, ອັດຕາເງິນເຟີ້ສາມາດປັບລະດັບຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ວິທີການໃຊ້ Yoga Blocks
ຕັນ Yoga ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນແລະເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດຂອງທ່ານ:
1. ຮອງຮັບໃນແບບປີ້ນກັນ: ວາງບລັອກໄວ້ໃຕ້ມື ຫຼືຫົວຂອງທ່ານເພື່ອຮອງຮັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນແບບປີ້ນກັບກັນ ເຊັ່ນ: ຂາຕັ້ງຫົວ ຫຼືຂາຕັ້ງ.
2. ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການດຸ່ນດ່ຽງ: ໃຊ້ຕັນສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນຄົງເພີ່ມເຕີມໃນການດຸ່ນດ່ຽງ poses, ເຊັ່ນ: tree pose ຫຼື warrior III.
3. ຊ່ວຍໃນການງໍໄປຂ້າງໜ້າ: ວາງສິ່ງກີດຂວາງໄວ້ໃຕ້ມື ຫຼືຕີນເພື່ອເຮັດໃຫ້ງໍໄປຂ້າງໜ້າຂອງທ່ານເລິກຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ກະດູກຍືດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. ງ່າຍເຂົ້າໄປໃນ Backbends: ໃຊ້ທ່ອນໄມ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃນ backbends, ຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
5. ທ່າທີ່ນັ່ງ: ວາງສິ່ງກີດຂວາງລະຫວ່າງກະດູກນັ່ງ ແລະສົ້ນຕີນໃນບ່ອນນັ່ງໂຄ້ງໄປທາງໜ້າເພື່ອຍົກສະໂພກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຫົວເຂົ່າ.
ສະຫຼຸບ
ຕັນ Yoga ເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການຝຶກ Yoga ໃດ, ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະການເຂົ້າເຖິງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາທ່າທີງ່າຍ ຫຼືຜູ້ຝຶກຫັດທີ່ມີປະສົບການຊອກຫາວິທີຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າໃຫ້ເລິກເຊິ່ງ, ໂຍຄະສາມາດເປັນຕົວປ່ຽນເກມໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການທີ່ຈະເລືອກເອົາປະເພດທີ່ເຫມາະສົມຂອງຕັນສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະຄົ້ນຫາວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ທ່ານຈະຄົ້ນພົບວິທີທາງໂຍຄະສາມາດປັບປຸງການເດີນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສະຕິ ແລະປ່ຽນແປງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເວລາປະກາດ: 24-06-2024