Is Reformer Pilates Strength ຫຼື Cardio? ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ຖາມທົ່ວໄປ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ, ເຕັມທີ່. ຢູ່ glance ທໍາອິດ,ນັກປະຕິຮູບ Pilatesອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນປົກກະຕິທີ່ອ່ອນໂຍນ, ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານມີປະສົບການຄວາມຕ້ານທານຂອງພາກຮຽນ spring-loaded, ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເກີດຂຶ້ນພາຍໃຕ້ພື້ນຜິວ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຕັ້ງໃຈສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຍ້າຍທີ່ດີກວ່າ, ເຂົ້າໃຈວິທີການນັກປະຕິຮູບ Pilates ເຮັດວຽກເປັນກຸນແຈສໍາຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ. ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມັນຖືວ່າເປັນການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, cardio ຫຼືການລວມກັນທີ່ເໝາະສົມຂອງທັງສອງຢ່າງ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, Cardio, ຫຼືທັງສອງ?
ຖ້າເຈົ້າເຄີຍຖາມຕົວເອງວ່ານັກປະຕິຮູບ Pilatesນັບເປັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼື ກອອກກໍາລັງກາຍ cardio, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ - ມັນແມ່ນທັງສອງ.
ວິທີການແບບເຄື່ອນໄຫວນີ້ກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອໂດຍຜ່ານການຄວບຄຸມ, ການເຄື່ອນໄຫວຕ້ານທານ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງໄດ້ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດ aerobic ໂດຍການຮັກສາຂອງທ່ານອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງກ້ຽງ, ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຫຼັກ, ປັບປຸງຂອງທ່ານທ່າທາງ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ— ທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີການສວມໃສ່ແລະ tear ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ.
ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຄວນເປັນເລື່ອງສໍາລັບທ່ານ?
ເພາະວ່າການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ເນັ້ນໃສ່ແຄບເກີນໄປ—ທັງຄວາມແຂງແຮງ ຫຼືຄວາມອົດທົນ. ແຕ່ນັກປະຕິຮູບ Pilates ຂົວຂ້າມຊ່ອງຫວ່າງນັ້ນ, ໃຫ້ທ່ານເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດູນ, ເຕັມຮ່າງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນ ແລະຍືນຍົງ. ມັນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະຖ້າ:
● ທ່ານຕ້ອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ມີການຍົກຫນັກ.
● ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ aຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນມິດຮ່ວມກັນ.
● ທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບແລະຕ້ອງການໂຄງການທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ປອດໄພ.
● ເຈົ້າໃສ່ໃຈກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງ—ບໍ່ພຽງແຕ່ການເພີ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ໂດດດ່ຽວເທົ່ານັ້ນ.
ຖ້າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະຝຶກຝົນສະຫຼາດກວ່າ, ບໍ່ຍາກກວ່າ,ນັກປະຕິຮູບ Pilatesສະເຫນີການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນທີ່ເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ.
ນັກປະຕິຮູບ Pilates ເປັນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ບໍ່ເຫມືອນກັບ mat Pilates, ເມື່ອທ່ານໃຊ້ Reformer, ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ມີສະເປທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເຊິ່ງສ້າງຄວາມຕ້ານທານ. ນໍ້າພຸເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບນໍ້າໜັກພາຍນອກ, ດຶງກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຍູ້ ຫຼືດຶງພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ Reformer Pilates ມີປະສິດທິພາບ.ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ pilatesອອກກຳລັງກາຍ.
ປັບຄວາມຕ້ານທານພາກຮຽນ spring ໄດ້
ໄດ້ເຄື່ອງ Reformer Pilatesໃຊ້ລະບົບລະຫັດສີsprings ການຕໍ່ຕ້ານທີ່ສະຫນອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ກວ້າງຂວາງ - ຈາກແສງເຖິງຫນັກ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ, ຄ້າຍຄືກັບການປັບນ້ໍາຫນັກໃນເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກົດຂາ, ແຖວແຂນ, ຫຼືການຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກ, ຜູ້ປະຕິຮູບ mimics ການຕໍ່ຕ້ານຂອງການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແບບດັ້ງເດີມໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານປ້ອງກັນ.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບນ້ໍາຫນັກຟຣີ, ໄດ້ການຕໍ່ຕ້ານໃນພາກຮຽນ springແມ່ນກ້ຽງ, ສອດຄ່ອງ, ແລະຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຫຼືຊອກຫາການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງປອດໄພ. ຖ້າເຈົ້າຊື້ເຄື່ອງເຄື່ອງປະຕິຮູບ Pilates ທີ່ມີພາກຮຽນ spring ທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ຊອກຫາຫນຶ່ງທີ່ມີຢ່າງຫນ້ອຍ 4-5 ລະດັບຄວາມກົດດັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຄ່ອງຕົວແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າວຫນ້າ.
ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນເຕັມຮ່າງກາຍ
ບໍ່ເຫມືອນກັບເຄື່ອງ gym ທີ່ໂດດດ່ຽວ, ໄດ້ຕຽງນັກປະຕິຮູບ Pilatesກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອທ້າທາຍຂອງທ່ານສະຖຽນລະພາບຫຼັກ, ການປະສານງານກ້າມເນື້ອ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຫນ້າທີ່. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນເຮັດວຽກ:
ຫຼັກ:ເກືອບທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງເລິກໆຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະທ່າທາງ - ເປັນຈຸດສຳຄັນໃນການອອກກຳລັງກາຍຫຼັກ Pilates.
ຮ່າງກາຍລຸ່ມ:ການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ປອດ, ຕີນ, ແລະແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຂາເສີມສ້າງ glutes, hamstrings, ແລະ quads ຂອງທ່ານ.
ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ:ການຍູ້ ແລະ ດຶງໂດຍໃຊ້ສາຍຮັດ ແລະແຖບແນໃສ່ໜ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະຫຼັງເພື່ອຄວາມອົດທົນເທິງຮ່າງກາຍ.
ຄຸນະພາບເຄື່ອງປະຕິຮູບ Pilatesຄວນໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວ gliding ລຽບ, ເຊືອກຫຼືສາຍທີ່ທົນທານ, ແລະ footbars ergonomic ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຊັດເຈນໃນທົ່ວທຸກລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ກ້າມເນື້ອອ່ອນໆ & ຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂຶ້ນ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງອຸປະກອນ Reformer Pilatesແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ເຄັ່ງຕຶງໂດຍບໍ່ມີປະລິມານຫຼາຍ. ຄວາມຕ້ານທານຂອງພາກຮຽນ spring ຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນໂດຍຜ່ານການຊ້າ, ການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຄວບຄຸມ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອແລະການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄໍານິຍາມຫຼາຍກວ່າຂະຫນາດ.
ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນtoning ກ້າມເນື້ອແລະຄວາມທົນທານ, ເລືອກ aນັກປະຕິຮູບ Pilates ທີ່ມີການຂົນສົ່ງທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ການດໍາເນີນງານທີ່ງຽບສະຫງົບ, ແລະຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຊຸດທີ່ຍາວນານໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ມັນເປັນການຕິດຕັ້ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເຮັດຊ້ໍາຄືນສູງ, ການຝຶກອົບຮົມຜົນກະທົບຕ່ໍາ.
Reformer vs Mat & Weight Training
ເມື່ອປຽບທຽບກັບmat Pilates, ຜູ້ປະຕິຮູບສະຫນອງເພີ່ມເຕີມການຕໍ່ຕ້ານພາຍນອກ, ສະຫນັບສະຫນູນການຈັດຕໍາແຫນ່ງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ດີກວ່າ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນການເຄື່ອນໄຫວຈາກການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານເຊັ່ນ: ກົດແລະແຖວ - ໂດຍໃຊ້ນ້ໍາພຸແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຫນັກໂລຫະ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.
ສຳລັບໃຜທີ່ກຳລັງຊອກຫາ ກເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມຕ້ານທານຮ່ວມກັນ, ການອອກແບບທີ່ດີPilates ນັກປະຕິຮູບທີ່ມີນ້ໍາພຸສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດຽວກັນກັບນ້ໍາຫນັກໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ທ່າທາງ, ແລະການຄວບຄຸມໂດຍລວມ.
ເມື່ອປະເມີນອຸປະກອນປະຕິຮູບ Pilates, ພິຈາລະນາລັກສະນະເຊັ່ນ:
● ການຕັ້ງຄ່າພາກຮຽນ spring ຫຼາຍສໍາລັບໄລຍະການຕໍ່ຕ້ານ
● ເບາະນັ່ງເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ
● ແຖບຕີນ ແລະທີ່ຮອງຫົວທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງ
●ກອບທົນທານແລະ glide ກ້ຽງສໍາລັບການປະຕິບັດລະດັບມືອາຊີບ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືນັກກິລາ, ການລົງທຶນໃນສິດທິເຄື່ອງ Reformer Pilatesຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກອົບຮົມສະຫລາດ, ຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ, ແລະເຄື່ອນໄຫວໄດ້ດີກວ່າ — ຫນຶ່ງຜູ້ແທນທີ່ຄວບຄຸມໃນເວລາ.
Reformer Pilates ເປັນ Cardio Workout
ໃນຂະນະທີ່ Reformer Pilates ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນການກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມັນຍັງສາມາດສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ - ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຈັງຫວະແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຖືກໂທຫາ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ, Reformer Pilates ສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ.ອອກກໍາລັງກາຍ cardio.
ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈດ້ວຍການໄຫຼ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄຫຼອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງໄປຫາຕໍ່ໄປດ້ວຍການພັກຜ່ອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນລະດັບສູງ - ຄືກັນກັບໃນລະຫວ່າງການຝຶກແອໂຣບິກ. ເຫຼົ່ານີ້ຫ້ອງຮຽນ Reformer Pilates ແບບເຄື່ອນໄຫວຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍ, ມີສ່ວນຮ່ວມກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມ cardiovascular ແບບຍືນຍົງ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໄວຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ແລະຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າສ້າງຂຶ້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
HIIT-Style Reformer Pilates
ບາງຫ້ອງຮຽນປະສົມປະສານການເຄື່ອນໄຫວ Pilates ແບບດັ້ງເດີມດ້ວຍການລະເບີດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ຄ້າຍຄືກັບ HIIT (High-Intensity Interval Training). ຕົວຢ່າງ,Jumpboard Pilatesປະກອບມີການໂດດທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງ mimics ຜົນປະໂຫຍດຂອງ cardio plyometric ໂດຍບໍ່ມີການກົດດັນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ຮູບແບບທີ່ເລັ່ງໄວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສູນເສຍໄຂມັນຫຼືປັບປຸງລະບົບການເຜົາຜານ metabolism ຜ່ານ.ແອໂຣບິກ Pilates.
ການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ
ອີງຕາມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະໄລຍະເວລາ, ຫ້ອງຮຽນ Reformer ທີ່ອີງໃສ່ cardio ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຜົາໄຫມ້ທຸກບ່ອນຈາກ 250 ຫາ 500 ແຄລໍຣີຕໍ່ຄັ້ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ມັນສົມບູນແບບຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardioທີ່ອ່ອນໂຍນຢູ່ຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ຫຼືກະດູກສັນຫຼັງ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫົວໃຈຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ - ໂດຍບໍ່ມີການແລ່ນຫຼືໂດດ.
ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ Aerobic ຢ່າງປອດໄພ
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ,pilates cardioການຝຶກອົບຮົມຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບການ aerobic ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຍືນຍົງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຍາວກວ່າແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີພະລັງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ສັງເກດເຫັນການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈທີ່ດີກວ່າ, ແລະພັດທະນາຄວາມອົດທົນຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນເວລາດຽວກັນ.
ວິທີການໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກ Reformer Pilates
ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເຄື່ອງ Reformer Pilates? ປະຕິບັດຕາມເຫຼົ່ານີ້ຄໍາແນະນໍາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປະຕິຮູບ Pilatesກັບເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ Pilates ຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຄວບຄຸມ, ແລະການປະຕິບັດ.
ສຸມໃສ່ຮູບແບບແລະການຈັດຕໍາແຫນ່ງ
ເໝາະສົມຮູບແບບ Pilatesເປັນພື້ນຖານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທຸກຄັ້ງ. ສະເຫມີປະກອບຫຼັກຂອງທ່ານ, ຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເປັນກາງ, ແລະຈັດວາງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ດີການປະຕິຮູບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການເມື່ອຍຫຼືການບາດເຈັບ.
ປັບ Springs ສໍາລັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ຖືກຕ້ອງ
ໄດ້ເຄື່ອງປະຕິຮູບອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປັບລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນໍາໃຊ້ພາກຮຽນ springs. ນ້ຳພຸທີ່ອ່ອນກວ່າທ້າທາຍການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ຳໜັກທີ່ໜັກກວ່າຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການລະດັບການຕໍ່ຕ້ານການປະຕິຮູບເປັນກຸນແຈເພື່ອຄວາມກ້າວໜ້າຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ.
ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ
ການຫາຍໃຈແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເຕັກນິກການຫາຍໃຈ Reformer Pilates. ຫາຍໃຈເຂົ້າເພື່ອກະກຽມ ແລະຫາຍໃຈອອກເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັກເລິກໆຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ. ການຫາຍໃຈປະສານງານສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດປອດ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈຂອງຮ່າງກາຍ.
ບູລິມະສິດຄຸນນະພາບເກີນປະລິມານ
ຢ່າຟ້າວ.ການເຄື່ອນໄຫວ Pilates ຊ້າແລະຄວບຄຸມກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະປັບປຸງການຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຕອບແທນທີ່ໜ້ອຍລົງໂດຍມີຈຸດສຸມແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກວ່າການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີ.
ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ ແລະສ້າງຄວາມກ້າວໜ້າ
ເພື່ອເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງເຊັ່ນ: ທ່າທາງທີ່ປັບປຸງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະກ້າມເນື້ອ, ໃຫ້ຍຶດຫມັ້ນກັບຕາຕະລາງປົກກະຕິ - 2-3 ຮອບຕໍ່ອາທິດແມ່ນເຫມາະສົມ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼືພະຍາຍາມກ້າວຫນ້າຝຶກຊ້ອມນັກປະຕິຮູບ Pilates.
ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
ຖ້າມີບາງຢ່າງບໍ່ເໝາະສົມ, ໃຫ້ຢຸດ ແລະແກ້ໄຂ.Reformer Pilates ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງຄືກັນຄວນຈະບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ. ມັນກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກທີ່ສະຫລາດກວ່າ, ບໍ່ຍາກກວ່າ.
ພວກເຮົາມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດແລະ
ການບໍລິການຊັ້ນສູງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ!
✅ສະຫຼຸບ
Reformer Pilates ແມ່ນທັງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ cardio. ມັນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ, ສ້າງຄວາມອົດທົນ, ແລະເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ - ທັງຫມົດໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ. ທ່ານໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງສອງໂລກໃນແບບປົກກະຕິທີ່ສົມດູນກັນ.
ຖ້າຫາກທ່ານມີຄໍາຖາມຫຼືຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເລືອກເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາໂດຍຜ່ານ WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 ໄດ້ທຸກເວລາ. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເດີນທາງ Pilates ຂອງທ່ານ.
ສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ NQ ເພື່ອປຶກສາຫາລືຄວາມຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ
ແລະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຂອງທ່ານ.
FAQs
Reformer Pilates ພຽງພໍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ມັນຊ່ວຍພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະຄວາມອົດທົນ. ສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ຈັບຄູ່ກັບການຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກກວ່າ.
ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນ cardio ດ້ວຍ Reformer Pilates ໄດ້ບໍ?
ເຈົ້າສາມາດຖ້າເຊດຊັນເປັນຈັງຫວະສູງ ຫຼືແບບກະແສ. ໃຊ້ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນເຂດ cardio ຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເຮັດ Reformer Pilates ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະກັບການຄວບຄຸມແຄລໍລີ່ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສອດຄ່ອງ. ເລືອກຫ້ອງຮຽນແບບເຄື່ອນໄຫວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີກວ່າ.
Reformer Pilates ຍາກກວ່າ mat Pilates ບໍ?
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພົບວ່າ Reformer Pilates ມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍຂື້ນຍ້ອນການຕໍ່ຕ້ານເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມສັບສົນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດ Reformer Pilates ຈັກເທື່ອຕໍ່ອາທິດ?
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໄວ້ 2-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຫ້ອງຮຽນທີ່ສຸມໃສ່ການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຫ້ອງຮຽນທີ່ສຸມໃສ່ cardio ເພື່ອສ້າງຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.
Reformer Pilates ຊ່ວຍເຈັບຫຼັງບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ມັນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມການສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ.
Reformer Pilates ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ?
ຫ້ອງຮຽນ Renatal Reformer ຫຼາຍຄົນປອດໄພດ້ວຍການດັດແປງ. ເນັ້ນໃສ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງພື້ນທ້ອງ, ຄວາມໝັ້ນຄົງຫຼັກ, ແລະການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈ—ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດທາງການແພດກ່ອນ.
ເວລາປະກາດ: 30-07-2025