ການປະຕິຮູບ Pilates ແມ່ນສິ້ນພິເສດຂອງອຸປະກອນ gymທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍແບບອ່ອນໂຍນ, ຄວບຄຸມ. ມັນໃຊ້ນ້ໍາພຸເພື່ອສະຫນອງຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍປະເພດ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດໃນແຕ່ລະພາກສ່ວນແລະສິ່ງທີ່ມັນເຮັດ.
✅ 1. ລົດຂົນສົ່ງ
ຂະບວນລົດແມ່ນຮາບພຽງ, ສ່ວນ cushionedເຈົ້ານອນ ຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ. ມັນເຄື່ອນທີ່ລຽບຕາມທາງລົດໄຟພາຍໃຕ້ກອບ.ຂະບວນລົດຍ້າຍໂດຍອີງໃສ່ກໍາລັງທີ່ທ່ານສະຫມັກ, ແລະມັນສະຫນັບສະຫນູນໂດຍລໍ້ຫຼື rollers. Springs ພາຍໃຕ້ carriage ສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຕົ້ນຕໍພາກສ່ວນເຄື່ອນທີ່of ນັກປະຕິຮູບ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍແລະປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງການຕໍ່ຕ້ານແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະການນໍາໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ. ນັກປະຕິຮູບບາງຄົນກໍ່ມີheadrests ປັບໄດ້ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຄໍໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນລົງ.
✅ 2. ສະເປ
Springs ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານການປະຕິຮູບ. ພວກມັນມັກຈະຖືກໃສ່ສີເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາແຂງແຮງ,ຈາກແສງເຖິງຫນັກ.ພາກຮຽນ springs ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕິດຢູ່ໃຕ້ລົດບັນທຸກແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບກອບ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຫຼືເອົາ springsເພື່ອປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາກ ຫຼືງ່າຍຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. Springs ສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານໃນທັງສອງທິດທາງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຟຣີ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
✅ 3. ສາຍ ແລະ ມືຈັບ
ສາຍແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບ pulleysໃນຕອນທ້າຍຂອງນັກປະຕິຮູບ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກຈັບດ້ວຍມືຫຼືຕີນຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍ.ມືຈັບຫຼື loopsໃນຕອນທ້າຍເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຍຶດຫມັ້ນໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ. ລະບົບ pulley ຊ່ວຍໃຫ້ມີກ້ຽງແລະການເຄື່ອນໄຫວປັບໄດ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເປົ້າຫມາຍສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນັກປະຕິຮູບບາງຄົນຍັງມີມືຈັບ ຫຼື ມືໃສ່ຂໍ້ຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
✅ 4. ຕີນລົດ
ແຖບຕີນແມ່ນແຖບ paddedໃນຕອນທ້າຍຂອງການປະຕິຮູບ. ທ່ານໃຊ້ມັນເພື່ອຍູ້ອອກດ້ວຍຕີນຫຼືມືຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ. ຄວາມສູງແລະມຸມຂອງມັນສາມາດປັບໄດ້ເຫມາະກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ແຖບຕີນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ອອກກໍາລັງກາຍຂາ, lunges, ແລະຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນແລະຊ່ວຍທ່ານສະຫມັກຂໍເອົາການຕໍ່ຕ້ານຕໍ່ກັບນ້ໍາພຸ.
ພວກເຮົາມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດແລະ
ການບໍລິການຊັ້ນສູງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນ!
✅ 5.ບ່າໄຫລ່
ບ່າໄຫລ່ແມ່ນຮອງຮັບ padded ສຸດ carriage ໄດ້ຢູ່ໃກ້ກັບ headrest ໄດ້. ພວກເຂົາຊ່ວຍຮັກສາບ່າຂອງເຈົ້າໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດໃນຂະນະທີ່ນອນລົງ. ຕັນເຫຼົ່ານີ້ຢຸດບ່າຂອງເຈົ້າຈາກການເລື່ອນໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຊິ່ງເສີມຂະຫຍາຍຄວາມປອດໄພແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ.
✅ 6. ທີ່ຮອງຫົວ
ທີ່ນັ່ງຫົວສະຫນັບສະຫນູນຄໍແລະຫົວຂອງທ່ານໃນ ເວ ລາ ທີ່ ທ່ານ ກໍາ ລັງ ນອນ ລົງ ໃນຂະບວນລົດ. ມັນມັກຈະປັບໄດ້ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດເຮັດໄດ້ເຫມາະກັບຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສະເຫນີຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ດີກວ່າ. ສະຫນັບສະຫນູນຫົວທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານສອດຄ່ອງແລະປ້ອງກັນການເມື່ອຍຂອງຄໍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
✅ 7. ກອບແລະລາງລົດໄຟ
ກອບແມ່ນໂຄງປະກອບການຕົ້ນຕໍຂອງ Reformer ແລະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດຈາກໄມ້, ອາລູມິນຽມ, ຫຼືເຫຼັກກ້າ. ມັນຖື rails, ຊຶ່ງເປັນເສັ້ນໂລຫະຍາວວ່າຂະບວນລົດເຄື່ອນທີ່.
ລາງລົດໄຟນໍາພາຂະບວນລົດກ້ຽງແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ.ກອບທີ່ເຂັ້ມແຂງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະສະຖຽນລະພາບ,ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານການອອກກໍາລັງກາຍເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນ.
✅ 8. Tower ຫຼືກອບແນວຕັ້ງ (ອຸປະກອນເສີມ)
ນັກປະຕິຮູບບາງຄົນມາພ້ອມກັບ Tower, ເຊິ່ງແມ່ນກອບແນວຕັ້ງຕິດກັບຫົວຫນ່ວຍຕົ້ນຕໍ. Tower ສະຫນອງທາງເລືອກເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານກັບສະເປເສີມ, ບາ, ແລະ pulleys. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຢືນ, ດຶງ, ແລະຊຸກຍູ້ການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ນັກປະຕິຮູບ ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຍິ່ງຂຶ້ນ. Tower ຍັງມີການຈັດວາງ pulley ສູງຂຶ້ນແລະແຖບຍູ້, ໃຫ້ທ່ານມີວິທີການເພີ່ມເຕີມເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
✅ ຊິ້ນສ່ວນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແນວໃດ?
ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານນອນ ຫຼື ນັ່ງ ໃນ carriage ໄດ້, ແລະໃຊ້ສາຍຫຼືແຖບຕີນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍ. ໃນຂະນະທີ່ລົດບັນທຸກເລື່ອນໄປຕາມທາງລົດໄຟ, ນ້ໍາພຸສ້າງຄວາມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. ບ່າບ່າ ແລະທີ່ວາງຫົວເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນທ່າທີ່ເໝາະສົມ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປອດໄພ.
ການນໍາໃຊ້ພາກຮຽນ spring ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການປັບຕີນ, ຫຼືການປ່ຽນແປງຄວາມຍາວຂອງສາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ໃນລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ການອອກແບບຂອງ Pilates Reformer ຊ່ວຍທ່ານໄດ້ສົມທົບການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານມີການຈັດຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະການເຄື່ອນໄຫວສະຕິ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການປະສານງານ.
ສົນທະນາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ NQ ເພື່ອປຶກສາຫາລືຄວາມຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ
ແລະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຂອງທ່ານ.
✅ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ໜ້າທີ່ຂອງລົດຍົນຢູ່ໃນລົດ Pilates Reformer ແມ່ນຫຍັງ?
carriage ແມ່ນເວທີເລື່ອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເຄື່ອນທີ່ລຽບໄປມາໃນລາງລົດໄຟ, ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວໄດ້. ການເລື່ອນແລະເບາະທີ່ລຽບຂອງມັນໃຫ້ທັງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກວ້າງຂວາງໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາພຸສະຫນອງຄວາມຕ້ານທານ.
ນໍ້າພຸມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ?
Springs ຄວບຄຸມລະດັບຄວາມຕ້ານທານໂດຍການສະຫນອງການຊຸກຍູ້ແລະດຶງຄວາມກົດດັນ. ພວກມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປົກກະຕິແລ້ວມີລະຫັດສີສໍາລັບການກໍານົດໄດ້ງ່າຍ. ການເພີ່ມ springs ເພີ່ມເຕີມຫຼືເລືອກ springs ທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ springs ຫນ້ອຍຫຼືສີມ້ານຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດ, ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼື rehab.
ສາຍຮັດແລະມືຈັບມີບົດບາດອັນໃດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ Reformer?
ສາຍແລະມືຈັບເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຊືອກແລະ pulleys, ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປະກອບແຂນແລະຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການເຮັດວຽກຕໍ່ຕ້ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າສ້າງຄວາມສະດວກໃນການດຶງຫຼືຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວແລະເພີ່ມຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໂດຍການສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກຮ່າງກາຍເທິງໄປຫາຂາແລະຫຼັກ.
ເປັນຫຍັງແຖບຕີນຈຶ່ງສາມາດປັບໄດ້ແລະມັນຖືກນໍາໃຊ້ແນວໃດ?
footbar ສະຫນອງຈຸດແຂງຂອງ leverage ສໍາລັບຕີນຫຼືມືໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການປັບຕົວໃນຄວາມສູງ ແລະມຸມຂອງມັນຮອງຮັບຂະໜາດຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບປ່ຽນຄວາມເຂັ້ມ ຫຼືເປົ້າໝາຍສະເພາະຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ໂດຍການປ່ຽນການຈັດວາງຕີນ-ສົ້ນຕີນ, ຕີນ ຫຼືໂຄ້ງ.
ບ່າບ່າຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມປອດໄພ ແລະປະສິດທິພາບແນວໃດ?
ບ່າໄຫລ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບ່າເລື່ອນໄປຂ້າງຫນ້າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮັບປະກັນການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ພວກເຂົາຊ່ວຍຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ແລະໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ, ຊັດເຈນ.
ວັດສະດຸໃດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປສໍາລັບກອບແລະລາງລົດໄຟ Reformer, ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນ?
ກອບແມ່ນເຮັດຈາກໄມ້ແຂງ, ອາລູມິນຽມ, ຫຼືເຫຼັກກ້າ. ໄມ້ແຂງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສວຍງາມແລະທົນທານ, ໃນຂະນະທີ່ອາລູມິນຽມແລະເຫລໍກສະຫນອງຄວາມທົນທານແລະນ້ໍາຫນັກເບົາກວ່າ. ລາງລົດໄຟຕ້ອງລຽບ ແລະແຂງແຮງເພື່ອຮອງຮັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລົດ. ກອບທີ່ສ້າງດີຮັບປະກັນຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະອາຍຸຍືນ.
ຈຸດປະສົງຂອງ Tower ຫຼືການຕິດກອບຕັ້ງແມ່ນຫຍັງ?
ຫໍຄອຍເພີ່ມທາງເລືອກໃນການຕ້ານທານຕາມແນວຕັ້ງດ້ວຍສະປິງເສີມ, ແຖບ, ແລະເຄື່ອງດຶງ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການຢືນແລະດຶງອອກກໍາລັງກາຍ, ຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວເກີນສິ່ງທີ່ carriage ແລະ footbar ດຽວສະເຫນີ. ອຸປະກອນເສີມນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງນັກປະຕິຮູບ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າແລະການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທີ່ມີເປົ້າຫມາຍ.
ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-08-2025