ອຸປະກອນໂຍຄະທີ່ສໍາຄັນ

ສິ້ນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອຸປະກອນໂຍຄະເປັນເສື່ອໂຍຄະ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໂຟມ ຫຼືໄມ້ທ່ອນໃນລາຄາຕໍ່າກວ່າ 10 ໂດລາ. ບາງຄົນມັກ cork ຫຼືຕັນໄມ້ສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ມີຖານແຄບສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການ poses ບ່ອນທີ່ທັງສອງມືຢູ່ໃນດິນ. ບາງຄົນມັກບລັອກທີ່ກວ້າງກວ່າສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າ. ໄດ້ເສື່ອໂຍຄະຍັງໃຫ້ພື້ນຜິວທີ່ຫມັ້ນຄົງສໍາລັບການ poses ໄດ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລອງມືຂອງເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຄວນຊື້ໂຟມຫຼື cork yoga block.

ຄູສອນໂຍຄະບາງຄົນຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ບານໂຍຄະສໍາລັບທ່າທີ່ແນ່ນອນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈົມລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນ lunge, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸທ່າທີ່ນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອຸປະກອນໂຍຄະແມ່ນ​ບານ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​. ການນໍາໃຊ້ບານອອກກໍາລັງກາຍເປັນເກົ້າອີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານດຸ່ນດ່ຽງກັບມັນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຫຼັກຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງ. ສະຕູດິໂອໂຍຄະຫຼາຍແຫ່ງມີລູກ ຫຼືທ່ອນໄມ້ໃຫ້ເຊົ່າ.

ການເລືອກ ກເສື່ອໂຍຄະເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ໂຟມເສື່ອໂຍຄະເປັນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ stretch ກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂຟມຈະສະຫນອງການ cushion ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພື້ນແຂງແລະສະຫນອງ traction ສໍາລັບມືແລະຕີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະຕູດິໂອສ່ວນໃຫຍ່ມີຜ້າປູບ່ອນໃຫ້ເຊົ່າ, ແລະພວກເຂົາສາມາດມີລາຄາແພງຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈເຊົ່າຫນຶ່ງຈາກສະຕູດິໂອ Yoga, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນຄວາມສະອາດຂອງມັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ໂຟມເສື່ອໂຍຄະສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນ.

ແຖບ Yoga ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຊິ້ນສ່ວນຂອງອຸປະກອນໂຍຄະ. ອຸປະກອນນີ້ຈະຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍສໍາລັບຄວາມທ້າທາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍໂດຍການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຂັ້ມແຂງ, ມັນຈະສາມາດຮັກສາທ່າທີ່ທ້າທາຍໄດ້ດົນກວ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ແຖບຕ້ານທານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາທັກສະຂອງທ່ານສໍາລັບການສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ແຖບ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​, ທ່ານ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ດີ​ຂຶ້ນ​. ແຖບຕ້ານທານທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນການລົງທຶນທີ່ດີ.

ລໍ້ Yoga ເປັນສິ້ນໃຫມ່ຂ້ອນຂ້າງຂອງອຸປະກອນໂຍຄະ. prop ນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃນການ poses ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຫມຸນຂອງມັນຊ່ວຍເປີດດ້ານຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍແລະມ້ວນອອກຈາກກະດູກສັນຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນນວດແລະ stretches ກັບຄືນໄປບ່ອນທັງຫມົດ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຊ່ວຍກັບ backbends. ການດຸ່ນດ່ຽງ forearm ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ລໍ້ໂຍຜະລິດ. ໃນແງ່ຂອງແຖບຕ້ານທານ, ພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດເປັນປະເພດຂອງອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມ.

ບໍ່ເຫມືອນກັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ, ຕັນໂຍຜະລິດແລະລາຍການອື່ນໆສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອຸປະກອນໂຍຄະ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຫນັກເກີນໄປຫຼືນ້ອຍເກີນໄປ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດຍົກພວກມັນດ້ວຍມືດຽວ. ທ່ອນໄມ້ແລະລາຍການອື່ນໆຄວນຈະງ່າຍທີ່ຈະຈັບ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເປັນ props ໃນ poses ໄດ້​, ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ການ​ຮັກ​ສາ​ຄວາມ​ສົມ​ດູນ​ໄດ້​. ເຈົ້າສາມາດຝຶກທ່າຢູ່ເທິງຝາ ຫຼືຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.