ແຖບຕ້ານໂຍຄະກາຍເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ. ແຖບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມາໃນຂະຫນາດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດເຫມາະສົມກັບລະດັບການສອດຄ່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາອຸປະກອນຂອງແຖບຕ້ານໂຍຜະລິດ, ວິທີທີ່ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້, ແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ພວກເຂົາສະເຫນີ.
ແຖບຕ້ານທານໂຍຄະເຮັດມາຈາກວັດສະດຸອັນໃດ?
ແຖບຕ້ານໂຍຄະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງ, ຢາງ, ຫຼືປະສົມປະສານຂອງທັງສອງຢ່າງ. ແຖບທີ່ເຮັດດ້ວຍຢາງພາລາໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມທົນທານແລະທົນທານກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ສາຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຢາງແມ່ນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ບາງແຖບຍັງເຮັດດ້ວຍຜ້າ, ເຊິ່ງສະຫນອງການຈັບທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ slipping.
ແຖບມາໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຖືກກໍານົດໂດຍສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຖບສີມ້ານກວ່າປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສີເຫຼືອງຫຼືສີຂຽວ, ໃນຂະນະທີ່ແຖບທີ່ຫນັກກວ່າແມ່ນສີຟ້າ, ສີດໍາ, ຫຼືສີແດງ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຖບກໍານົດລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ມັນສະຫນອງ.
ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ແຖບຕ້ານທານໂຍຄະເພື່ອຫຍັງ?
ແຖບຕ້ານໂຍຄະແມ່ນ versatile ແລະສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຍືດຍາວ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງສໍາລັບການຟື້ນຟູ. ແຖບສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ແຂນ, ຂາ, ຫຼືຫຼັກ.
ຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໂດຍໃຊ້ແຖບຕ້ານທານແມ່ນ curl bicep. ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ຢືນຢູ່ເທິງແຖບດ້ວຍຕີນທັງສອງແລະຈັບມືຈັບດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານຫັນຫນ້າຂຶ້ນ. ຄ່ອຍໆກົ້ມແຂນຂອງເຈົ້າໄປຫາບ່າຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ສອກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເຮັດຊ້ໍາອີກສອງສາມຊຸດເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າບາດແຜຢູ່ໃນ biceps ຂອງທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນ squat. ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ຢືນຢູ່ເທິງແຖບດ້ວຍຕີນທັງສອງແລະຖືມືຈັບຢູ່ທີ່ຄວາມສູງຂອງບ່າໂດຍຝາມືຂອງທ່ານຫັນໄປຂ້າງຫນ້າ. ຫຼຸດລົງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນທ່າ squat, ຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຕີນຂອງທ່ານແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່. ກັບຄືນສູ່ທ່າຢືນ ແລະເຮັດຊ້ຳອີກສອງສາມຊຸດເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າມີບາດແຜຢູ່ຕົ້ນຂາ ແລະຕ່ອມຂອງທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ແຖບຕ້ານທານ Yoga ແມ່ນຫຍັງ?
ແຖບຕ້ານໂຍຄະສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ພວກມັນ. ພວກເຂົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ງ່າຍໃນຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບຫຼືເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ພວກເຂົາຍັງປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອແລະໂຕນ.
ແຖບຕ້ານທານແມ່ນຍັງດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເດີນທາງເລື້ອຍໆຫຼືມີພື້ນທີ່ຈໍາກັດຢູ່ເຮືອນ. ພວກມັນມີນ້ຳໜັກເບົາ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການຫຸ້ມຫໍ່, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສະດວກຕໍ່ກັບນ້ຳໜັກແບບດັ້ງເດີມ. ພວກມັນຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກບ່ອນ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເຮືອນ, ໃນຫ້ອງການ, ຫຼືໃນເວລາເດີນທາງ.
ສະຫຼຸບ
ສະຫຼຸບແລ້ວ,ແຖບຕ້ານໂຍຄະເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການປົກກະຕິ workout ໃດ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີແລະສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະໂຕນ, ແລະສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ສະດວກແລະປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກອອກ, ໃຫ້ແຖບຕ້ານໂຍຜະລິດພະຍາຍາມ!
ເວລາປະກາດ: 10-11-2023